月經量少，手腳冰涼，可能是身體氣虛而引起的，秋天滋補可以用固元膏或者大棗黑米粥這樣有食療作用的膳食。

大棗是屬於補氣很好的食材，而氣血虛則需要食用一些養血的食材，固元膏中的核桃以及一些堅果對身體都有很好的補養作用，對於養血還是阿膠有一點食療效果而固元膏中有阿膠的成分，所以還是不錯的。當然黑米也是非常不錯的選擇，或者是一些黑的或者褐色的食物，比如栗子、榛子這樣的堅果也可以經常食用。

一般的固元膏現在都可以量體裁衣，是非常不錯的，可以先根據自己的症狀和商家溝通，讓其根據症狀進行膏方的適當調整。還有些可以避免掉上火症狀的加減方，所以是可以量體裁衣！快來試試吧，堅持兩個季節效果更明顯。

依一：醫院營養科工作

醫學認為月經量少，手腳冰涼是由於人體內分泌失調，末梢血液迴圈較差引起的。內分泌失調導致體溫調節中樞不能正常調節體溫，始終處於一種被抑制狀態，導致人的基礎體溫偏低就會出現月經量少手腳冰涼的現象。同時人體血管較細，血液迴圈較差，血液流動速度較慢，不能使子宮內膜充分充血，進而引起子宮內膜脫落後流出的血液較少，導致月經量少，還有血液迴圈較差，導致進入四肢末梢的血液較少，不能將身體的熱量及時帶到四肢，進而引起四肢冰涼。

因此要調理月經量少、手腳冰涼的現象必須使用具有調節身體內分泌及促進人體血液迴圈的滋補品。這一類的滋補品有十全大補丸、氣血和口服液、人參蜂王漿、當歸補血口服液等。但是這一類的補品千萬不能亂用，必須在醫生的指導下使用，否則會適得其反！

在西醫上，月經量少，手腳冰涼，我們認為可能是雌激素水平偏低，子宮內膜不能正常增厚導致的月經量偏少。或者子宮發育不良，子宮過小，也有可能回到只有月經量偏少。

手腳冰涼，西醫認為這是末梢迴圈比較差導致，同時如果內分泌出現問題，比如甲狀腺功能低下等，也可能出現容易怕冷，手腳冰涼的問題。

在中醫上則認為，月經量少，手腳冰涼，考慮是血虛或者宮寒之症。一般表現為月經量偏少，怕冷，身體虛弱，脾虛消瘦等症狀。

不管是中醫還是西醫，在疾病面前首先要找到原發病症，比如如果是子宮發育不良，或者人流後造成子宮內膜粘連而導致的月經量少，不解決原發病症的情況下，吃什麼東西滋補也是沒用的。

如果排除了原發病症，平時也確實營養不良，貧血，需要滋補，那麼可以多注意營養的攝入，多進食一些含鐵豐富的食物，比如紅色肉類，動物血。在手腳冰涼的時候可以多喝一些熱水，熬一些補氣養血的粥品，或者喝點紅糖水，也可以使用熱水泡腳，來緩解不適。

正常的女性月經血量為30-50毫升，少於20毫升為月經過少，多於80毫升為月經量多。月經量少可引起色斑、暗瘡；月經量少有可能會導致不孕不育；月經量少是婦科炎症的危機；月經量少可引發頭疼。可見正常規律的月經量對女性的重要性。

從西醫來看，手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液執行輸送，造成手腳冰冷的情形。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液執行不暢、血液量不足，要補氣補血。這種情況，西醫未必能有效改善，但如果使用中醫長期調理，倒是可以將這類體質改善。 中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，居家的話可以多做些中藥湯劑或者藥膳。

對於月經量少，手腳冰涼的女性，建議少吃冷飲及辛辣食物；避免壓力過大，保持愉快心情；避免長時間待在冷氣房；天氣寒冷時，注意多穿衣物保暖。

調理藥膳改變症狀：（1）枸杞老薑茶：紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化瘀的作用。老薑（薑母），味道辛辣，可以補血活絡。（2）當歸生薑羊肉湯：有溫中補血，祛寒止痛功效，特別適合冬日早晚食用。（3）當歸紅棗補血湯：當歸紅棗補血湯這款補血藥膳具有補氣安神，活絡筋骨，生血養氣之功效，適宜氣虛力弱的貧血女性。（4）大棗枸杞羊肉湯。

總而言之，女性因多食溫性食物，避免寒性及生冷食物。

調理月經比較好的是食療配合穴位，太複雜的可能小仙女們覺得蠻煩，今天寶寶就給大家介紹比較簡單卻又管用的兩個方法！

刮子宮反射區

位置：腳的內踝骨往下是一塊子宮反射區

方法：每天晚上洗完澡之後，塗抹一點護手霜或是精油，將手指彎曲，用骨節從上往下刮，力度一定要有往下滲的感覺，每隻腳刮10分鐘左右。刮完後，一定要注意馬上穿上襪子保暖。

月經量少的女性，長期堅持，月經量會增多，很多月經推遲的小仙女，用這個方法一刮完就來了，很管用。

喝點玫瑰阿膠液

除了刮子宮反射區，小仙女們可別忘了食療哦，月經量少多跟氣血瘀滯或是貧血有關，這就要我們養氣補血了，不然再怎麼刮，庫存不足也作用不大。

寶寶建議月經量少的小仙女，每天還堅持喝點補氣血的食物，今天給大家說的是玫瑰阿膠液，是玫瑰、阿膠、枸杞、葛根、桑葚、茯苓等有補氣補血作用的食材，結合益生菌發酵成的一種飲品。

每天飲用2-3次就好，可補充遺失的氣血，滋養卵巢和子宮，調理月經，改善月經量少、痛經、月經推遲等情況，預防提前閉經，延緩衰老。

月經量少，手腳冰涼，一般是由血虛及宮寒引起的，要改善病症，首先要找準病因。

如果是子宮發育不良，或者人流後造成子宮內膜粘連而導致的月經量少，不解決原發病症的情況下，服用滋補品等於隔靴搔癢，沒辦法根治病根的。

如果是普通的血虛和宮寒的話，那就可以透過進食一些滋補品來補血益氣，養元固本。

個人推薦食用阿膠和花膠相關的滋補品。

阿膠為馬科動物驢的皮經煎煮、濃縮製成的固體膠，以山東省東阿縣的產品最為著名。阿膠既能補血，又能滋陰，其含有多種蛋白質、氨基酸、鈣等，能改善血鈣平衡，促進紅細胞的生成。

花膠則為深海魚肚的乾製品，來自深海無汙染，屬於天然的無加工的產品，其豐富的膠原蛋白含量能促進人體紅細胞集落形成及細胞攜氧能力，提高女性卵巢細胞氧飽和度，加速卵巢細胞快速再生，令女性各項生理機能迅速得到修復和增強。花膠還具有活血、補血、養血、禦寒祛溼等功效，適宜體質虛弱，真陰虧損、精神過勞的人士進補食用。