百年隨時過，節令早不饒人。老人言的話：‘’早睡早起，不擔心機‘’。農業農田大忙季節，早睡才能早起，‘’雞叫二遍天剛亮，就得起身上地忙‘’。嬰兒寶寶；老人們說：‘’孩孩們，多睡睡下火‘’。小孩孩們，應喂好、睡好，才好。老人們常說：‘’有錢難買黎明覺‘’；尤其老人們，不但應早睡，也不要早起。吃好、喝好，更要休息好。現，上班族，八點上班，六點半起床，為好。古來講究，老人言的話，沒假。

早上5點起床最好。早睡早起占人體健康的百分之七十，心態、飲食、及時調理各佔百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。我們白天是放電，晚上睡覺是充電，晚上只衝了50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的，就是從五臟借。

因為前半夜11點——1點是養心的時間;後半夜1——3點是肝的排毒時間;3——5點是肺排毒時間;5——7點是大腸的排毒時間;7——9點是小腸吸收營養的時間;所以5——7點起床更健康。

不同年齡段的人，睡眠時間也是不同的，對於年輕人來說，最佳的睡眠時間大約在七個小時左右就可以，這樣就能夠保證身體各個器官的修復，能夠將患病率和死亡率降到最低，如果睡眠時間小於四個小時的話，那麼死亡的風險就會加倍，但是對於中老年人，順便時間最好不要超過九個小時，有的人馬上睡覺，以中午還會補覺，如果睡眠時間過長，非常容易導致血液粘稠度增加，那麼也增加了患心腦血管疾病的風險，現在大部分的人基本上都在六點半到七點半，這個時間段起床，如果想要保證七個小時的睡眠，那麼在十點半到11點半這個時間段內就要進入睡眠狀態了，我們要空餘出半個小時的醞釀時間，所以最好在十點到11點就上床，在這個時間點起床，我們還能夠舒舒服服的吃一頓早餐，對身體健康也是非常有利的，所以在七點左右起床是最好的，起床時間，尤其是最好不要六點以前就起床

一般晚上睡覺的時間不要超過23點，最晚不過24點。最好早上7點多起床比較好。英國某著名大學調查研究發現，早晨7點21分後起床最好，因為假如在5:22—7:21之間起床，身體血液中可能會引起心臟病的物質會增加，不利於健康。