調整心態的方法：　　

1.及時化解緊張情緒：精神緊、憂鬱、焦躁等不良情緒會降低人體免疫功能， 從而直接或間接引發諸多疾病。因此，及時化解緊張情緒，對於保持健康的體魄，以至益壽延年，都大有幫助。　　

2.暢所欲言：遇到煩惱事的時候， 應該說出來，不要埋在心裡悶氣，向值得依賴的人傾訴。 　　暫時迴避 當事情不順利時，你可暫時迴避。當情緒趨於鎮靜時，再回來著手解決問題。　　

3.主動謙讓：如果經常與人爭吵，就要考慮自己是否過分主觀和固執。可以堅持自己正確的主張，但是，要給自己留有餘地，因為自己也可能是錯誤的。　　

4.寬以待人：不要去苛求別人的行為，而應發現其優點。　　

5.學會寬容：善待別人就是善待自己。　　

6.確立自信 許多人有“被忽視”感，實際上，這是自信心不足的表現，不是自己被別人忽視，而是自己看不起自己，應當樹立“天生我材必有用”的信心，確立自信。　　

7.助人為樂：助人為樂可幫助別人，使自己會產生愉快感，從而戰勝緊張情緒。　　

8.不求完美：不要凡事都要求盡善盡美， 沒有一個人能把所有的事情做得完美無缺，所謂“人無完人，金無足赤”就是這個道理。做不到的事，不要勉為其難，不要超越現實條件與做不可能的事。　　

9.用積極的心理暗示減壓：現代生活中，由於工作緊張、人際關係淡漠等因素的影響，人們的心理壓力越來越大。對於輕微的壓力，人們可以透過自我調節來消除，或隨著時間的推移而日漸淡化。如果處置得當，還能將壓力轉化為人生的動力，令自己奮發圖強。若是壓力不能及時排解而長期積聚，無形的壓力會在人的生理和心理方面引起諸多不良的反應。