1.對於結構性病變應該先諮詢醫生,看進行日常活動是否會有影響,如無影響,才可以考慮進行運動訓練.

2.在進行跑步之前,你需要確保導致你腰部問題的原因被解決,不然,隨著你跑步時間的增加,腰椎會再次出現問題.

為了便於理解,詳細說明一下:造成腰突的原因之一是髖關節伸展受限.當你走路時,受限的髖關節無法在步行時完全伸展,腰椎就會參與伸展(可以理解為挺腰)以幫助身體產生向前的推力,此時腰椎的後側被擠壓,並且,在加上在步行時骶骨和腰椎產生的生理性旋轉,這兩種力會對腰椎周圍的組織造成一個剪下力,隨著時間的累積,當這種腰椎周圍的組織無法承受這種剪下力時,損傷就會產生,也就是腰突的出現.

3.如果你理解了這個原理,那你就需要在進行運動之前尋求專業人士,幫助你找到造成你腰突問題的原因,並進行訓練,以恢復身體的功能.

4.如果造成你腰椎問題的原因找到,並且其功能恢復,那麼在你懷孕時就不用擔心腰椎的問題.

要根據具體病情，如果不在發病期或者活動後無症狀表現是可以適當運動的。如果活動後出現腰疼伴下肢疼痛麻木或出現間歇性跛行（就是走一會就得蹲一會或休息一會症狀緩解後才可以繼續走），出現以上情況是不適合跑步的，希望以上建議對你有幫助。

不知道你的椎管狹窄有都長時間，有沒有鈣硬化，四肢有什麼感覺……，所以不好回答，根據你的程度才能做決定能不能做運動，問題太籠統

別跑步了，單扛可以，貼膏藥最好，見效4次治好，12小時內緩解，無效包退，每次10天左右省錢少受罪，6百元左右

你好朋友，你和我的病情一樣，我現在基本上每天都跑步，我已經堅持七年了，自從我檢查出來腰間盤突出後，修養了二十天，基本不疼的情況下，開始跑步至今，一點疼的感覺都沒有了，注意疼的時候必須戴好護腰帶，粘膏藥，不要有壓力，會好的！不是什麼嚴重的病！祝你早日康復！

您好，感謝邀請。我的個人觀點:1有腰突病史，跑步對腰椎來說是反覆的衝擊性運動，有可能增加椎間盤軸向壓力，有突出風險，不推薦 ，可以在治療師指導下做一些強化和日常護腰習慣 2. 椎管狹窄還要看具體原因，比如單純增生退變引起的，可以嘗試(有類似牽引的作用)，但是要注意上槓動作，不要突然發力跳上。如果是腰椎滑脫引起的，不推薦，又增加進一步滑脫風險 。另外，牽引需要身體放鬆，保持一定時間，因此吊單槓上肢力量要求很高，另外在此過程如何做到腰部放鬆也很重要，因此也只能根據自身條件進行，不要貿然嘗試，還是建議去專業康復機構進行鍼對性治療

這年紀有這些問題代表你生活中不良習慣不止一點兩點，而且極大可能你肌肉彈性是非常差的，所以跑步風險很大，建議在專業人士指導下進行。

吊槓對這情況是比較有利的，可以進行

髓核的裂變只會在上下兩個椎體長期超負荷研磨引起，一般慢跑會增強體質，改善椎旁肌肉，應該有一定的好處。呆單槓理論上有通過自身體重達到腰椎牽伸作用，而腰椎狹窄最好治療就是腰椎長時間牽引，但單槓需要很強臂力，時間也不能持續，女同志不推薦。懷孕後期，腰部肌肉進一步下降，一般腰痛會加強，至於會不會突出物變大，理療上有可能，實際上不清楚。我想作為女性應該不會因為會擔心腰突變大而不懷孕吧 與其提心吊膽，不如放心去懷。