非常榮幸能夠回答您的問題：

美白是每個女人都不得不提到的問題也是每個女人們非常渴望得到解決的問題，因為女人白起來才是漂亮的前提！美白需要注意多喝白開水，水是全身美白的聖物，千萬不能熬夜，解決不了熬夜問題，再多的美白產品也只能暫時解決問題，多聽音樂，音樂是美白的好幫手，一個良好的身體才是美白的開始 ！多吃黃瓜、草莓、西紅柿 、桔子等蔬菜水果，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協助全身美白，增進免疫力！少吃油炸食品，慎用各種激素和避孕藥，這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成，因此全身美白需要避免這些極易產生大量黑色素的產品。

首先就是防曬防曬加防曬，不做防曬的美白就是耍流氓。一般情況下亞洲人的面板是黃面板稍微的亮白是沒有什麼問題的，沒有宿便要保持每天排便1到2次沒有毒素的身體才會白。其次不能吃垃圾食品，要多吃美白食品牛奶和豆漿，這些變化會很小，幾乎你看不出來變化，但是長年堅持累積，你就會發現還是有不一樣的地方，最後最重要的一點就是去做鐳射美白，做醫美，這個是最有效最直接的辦法。

1、首先日常的防曬是必須的，太陽的紫外線會使面板產生黑色素

2、洗完澡後，及時抹身體乳，堅持一段時間你會發現面板又白又嫩

3、睡前喝牛奶，真的可以讓你變白

4、每週至少3-4次敷面膜，補水很重要

1.多喝水。

大多數的美白答主都將防曬放在第一位，但是我個人仍然覺得多喝水最重要。我自己非常愛喝水，偏好茉莉花茶、各種綠茶和黑咖啡，後來戒掉咖啡，但基本上每天的喝水在1.5-2L左右。多喝水的好處是代謝加快，排洩通暢，面板富有彈性。

2.防曬。

防曬的重要性不用多說。我自己基本隨時帶傘，儘量避免在白天活動，每天無論天晴下雨都堅持塗防曬霜，碧柔黃瓶、藍瓶，sofina白蕾絲，正是用完了這三隻，我的面板色度明顯提高。最近新在知乎上看到一個答案，就是按照平日裡塗防曬的1.5倍的防曬霜量塗抹，變白效果會更顯著。

3、堅持吃維C和維E。

是否可以堅持吃維C和維E，目前還有爭議。維C不用買自然堂、養生堂swisee等之類的，就到藥店去買三四塊錢的那種最簡單的瓶裝維C和維E即可。當然也有其他護膚品的功能。而且堅持服用，面板更加不容易曬黑。

4.堅持吃水果。

個人感覺沒什麼美白效果。但為了面板好，還是加上這一條。推薦西紅柿獼猴桃，便宜、不長胖還美白，就是沒什麼飽腹感。

我們專業於臉部美白的，身體美白的話不是那麼專業，不過我覺得也是大同小異吧

想要美白必須做到三點

補水，防曬，抗氧化

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我們聽到的美白很多都是區域性的，例如：臉部護膚美白，手部護理美白，腳部護理美白，牙齒美白等，很少有產品能讓全身美白的，即使有，估計90%以上的人都覺得懷疑和不可能！

在看到這份邀請回答前，我和大家一樣，覺得全身美白的事情太不現實，但恰恰有款產品打破了這個不可能，讓很多人慢慢的自然白嫩，更加年輕漂亮有活力，包括我自己在內也覺得這個夏季的戶外工作，強烈的紫外線Sunny的照射，竟然沒有曬黑，反而面板更加嫩白————“太嗖啦果蔬益生菌膠原蛋白肽果凍”集美白、抗衰、抗糖、瘦身、補充膠原蛋白肽為一體，富含豐富的維生素C、天然蝦青素及抗衰因子等，有效的抗擊糖化，補充蛋白肽和水分，提升身體代謝，促進腸胃蠕動，健康美形！目前案例和反饋非常好，附圖幾張僅供參考，內在的調理也是非常重要的，生活和工作的壓力使我們原有的蛋白丟失，衰老形成，亞健康越來越多，適當的保養可以讓我們更好的努力和生活！

真的！親身經歷！姐妹們兒，不管你多瘦都一定要白啊，白了是真的好看！同樣瘦的腿一個白一個黑，真的醜太多了！白了什麼衣服都能搭啊！

我天生黃黑，這些年為了變白點兒做了很多努力！本來沒有寫筆記的打算，但朋友一直讓我寫說你就當是為了給天生黑黃的人點兒鼓勵！

你們看我上傳的圖片，是我小時候自然光下，旁邊是我表姐，是不是很黑！還小不懂防曬美白什麼的，天天在外邊瘋跑，黑也是理所應該的！再後邊一張圖是前段時間出去玩明顯白了很多！為了這個變化我堅持了很長時間，不是說有多難，而是看你能不能堅持！

關於身體方面的美白，我的原則是便宜見效快，都不要作死的用到臉上哈~臉上乖乖的去用大牌有效果的美白水乳和精華哈~只說一個我覺得有效果的就是sk2的小燈泡，好用！

⭕️ 用什麼？

Tlab沐浴露+磨砂膏+aleble光甘草定身體乳，目前是我比較鍾愛的身體護理美白三件套！

這個tlab沐浴露是我看好多po主說堅持用下來能白，我覺得這個沐浴露除了基本的清潔力好以外就是我原先有點乾燥、紋路明顯的面板，洗完澡之後變得比較水潤了，沒有塗身體乳的情況下，面板的紋路也變淡了，摸著細膩光滑了不少！

要身體白一週一次去角質不能少，我用過多芬，也用過那個澳洲咖啡磨砂，目前最喜歡的A儷家的銀杏磨砂膏，搓的乾淨還不疼，我看成分表還有熊果苷，也是挺良心的！

aleble光甘草定身體乳是我的真愛沒錯了，真的對現在國貨護膚越來越有信心了！我是幹皮，現在這個深秋初冬的時候用著也還不錯！和森田那種黏黏的塗在腿上是不一樣的，是很清爽的保溼！因為算是真愛，用的比較多，用下來最直觀的感受就是切切實實能變白，就連我之前最黑的膝蓋現在都白了很多！我都擔心它某一天停產了斷貨了我該怎麼辦！

⭕️ 吃什麼？

日常swisse葡萄籽，我的習慣是晚飯後吃！抗氧化抗衰老，對面板好！

紅棗枸杞水，這是我媽給我養成的習慣，紅棗剝開去殼再加幾顆枸杞在保溫杯裡，要美白補氣血很重要，氣色好面板白才好看！

不要吃糖！甜食真的會讓人變黃，我之前失戀有段時間特別愛吃甜食，能明顯感覺到自己又變黃了，雖然很難戒但也在努力控制自己！

再就是一些高VC的水果，西紅柿，橙子之類的多吃！

⭕️ 紫外線怎麼防？

我是365天都會給露在外面的面板塗防曬的人！身體防曬我真的是碧柔的死忠粉，便宜大碗重要的是還一點都不油膩很清爽！還有城野醫生的防曬噴霧也是我的愛，很細膩，噴完好像沒什麼沒塗一樣但是防曬效果滿分！

❤️ 總之，身體美白是需要耐心加堅持的，尤其天生黑黃的人需要付出的努力更多，我現在每每聽到別人誇我白白瘦瘦的心裡就美滋滋的~所以，堅持下去！