如果是焦慮症，那麼我們首先要學會的是接納和允許自己會有焦慮的情緒，雖然這是不好受的一個過程。但是呢，允許和接納焦慮情緒的出現，其實是反倒能夠讓焦慮情緒更快淡化的必要方法。

說簡單一點，人的情緒是有規律的，焦慮情緒出現之後，它本身是會自然下降的。所以允許他反倒是真正的在淡化它。

第二就是焦慮的出現一定是有原因的，是我們在生活當中，例如有沒有什麼壓力，又或者說是自己對自己有什麼苛求嗎？找到這個壓力的源頭。

然後就是調整面對壓力的事件的態度，例如不要那麼苛求自己，不要追求完美。學會對於結果，順其自然不強求。

對於焦慮情緒本身能夠接納它，放開它，對於焦慮的源頭調節自己的心態，和行為。這兩點做到之後，就能夠逐漸逐漸的走出焦慮症了。

焦慮是每個人偶爾都會出現的一個情緒上的變化，遇上了一些比較特殊的很難處理的事情，都會出現焦慮，但是焦慮症就比較嚴重了，不是偶爾出現的，應該是伴隨日常生活中一直存在的那種低落的煩躁的，不安的狀態，這就需要做及時的調整，通過親人的幫助，心理疏導，環境的改變，自己的剋制，合理的安排，排除焦慮的狀態，只要用心，會有所改變的。

第一，保持情緒的平穩，一定不要有太大的心理壓力，同時要多同他人進行交流，交流是有助於減輕焦慮症狀的。

第二，可以從事一些運動，比如打打球，游泳，騎自行車等，都有助於鍛鍊身體，減輕心理上的焦慮。

第三，可以服用一些苯二氮卓類的鎮靜藥物，這類藥物具有明顯的抗焦慮作用。

第四，也可以去心理科進行就診，根據病情服用一些五羥色胺再攝取抑制劑，這一類藥物是能夠治療焦慮症的，但是一定要長期服用，應在醫生的建議下進行相應的加量或減量。

——首先，在自己不難受的時候再看我的回覆。每天都有不難受的時候。

——試試聽我解釋焦慮的本質是什麼，這能讓你得到一點點進步，如此積累，你一定會走出焦慮。

——誰都會焦慮，因為誰都有面對困境不知如何是好的時候。焦慮的感覺就像熱鍋上的螞蟻，它不知道如何走到熱鍋外面，只能不斷嘗試。它把每個方向都試試，但都堅持不下去。因為它看不到出路。

——我們經歷的這種困境，會被壓抑下去，我們會把注意力調整到別處。但人是個自動處理的機器，我們的身體會把困境調出來處理，這個處理還是沒有答案，於是帶來莫名其妙的焦慮感（就像玩遊戲手機燙手）。

——所以，焦慮很常見，當某天我們走出困境，這一次的焦慮就消失了。

——有些人對這種焦慮感本身又擔心，又開始想辦法不焦慮。這就在給自己這個機器加任務，而這個任務更莫名其妙，更容易焦慮。這是沒有必要的。

第一可以進行深呼吸，當你面臨情緒緊張時不妨做一個深呼吸，有助於紓解壓力，消除焦慮與緊張。當你感到焦慮的時候脈搏增快，呼吸也快，深呼吸都可以把這些降低一些。

第二就是冥想的練習，當你感到特別的緊張焦慮的時候，閉上眼睛幻想感覺全身都很放鬆，這種方法對於所有的焦慮態度都是有效的。

第三就是大聲的叫喊，把自己壓抑的心理和多年的情使勁的喊出來，這種心理的壓力釋放是非常有好處的。

焦慮症是心理疾病嗎？如何改善？

心理疾病，心理障礙的種類很多，除了焦慮症以外，還有強迫症，疑病症，恐怖症，抑鬱症，雙相情感障礙等等都是。

焦慮症是以焦慮情緒為主要特徵，表現為坐立不安，心神不寧，工作學習能力下降，嚴重的喪失工作學習能力，伴有軀體症狀，失眠飲食有問題，交往能力下降等等。

改善的方法是降低、緩解、消除焦慮，焦慮是對未來的不確定性事情的擔心，是大腦想出來的，分別為不合理認知，條件反射，敏感多疑的性格，通過改變不合理認知，通過訓練建立新的思維模式，通過提升自信來獲得安全感，讓內心強大等消除焦慮。

焦慮症和強迫症，疑病症，恐怖症，抑鬱症一樣，都是後天受驚嚇刺激形成的，所以可以徹底消除。

焦慮是一種正常的情緒反應，對這種反應，應該保持良好的心態，積極向上的樂觀態度;情緒出現時，可以給自己早一些正面良好的積極的暗示，從而得到緩解，保證充分睡眠，可在睡前適當喝點牛奶;學會自我開導，自我放鬆，飲食調理香蕉，綠葉菜，多參加帶正能量的活動和運動，另外到沒人處正當發洩，如唱開心的歌，大喊大叫等都能起到很好的作用。。

1.藥物治療

根據患者病情、身體情況、經濟情況等因素綜合考慮。一般建議服藥1～2年左右。停藥及加量請諮詢醫生，不可自行調整藥物治療方案。在服藥期間，注意和醫生保持聯絡，出現副作用或其他問題及時解決。

2.心理治療

心理治療是指臨床醫師通過言語或非言語溝通，建立起良好的醫患關係，應用有關心理學和醫學的專業知識，引導和幫助患者改變行為習慣、認知應對方式等。藥物治療是治標，心理治療是治本，兩者缺一不可。