這些年還真就沒見過任何一個人說自己壓力不大的。

從10幾歲的學生到60歲的老阿姨。從千萬富翁到剛被辭退的年輕人。

從閃婚的伴侶到7年之癢的夫妻。

總之，壓力，壓一壓可能就有力了，關鍵在於你的狀態。

儘早進行解壓，避免久了形成心理疾病。

解壓方式千千萬，找適合自己的，堅持下來。如常跑步、健身，聽音樂、寫日記，跟朋友保持一定頻率的交流、交心。

人壓力大的原因是對所處的困難沒有能力去應對。這時要仔細分析問題，找出解決難題的辦法，而不是苦惱上火，面對壓力能以大度的心態去應對，去想解決難題的辦法，去克服困難和阻力。人在壓力面前能積極主動應對，而不是退卻，那才能不斷進步，不斷走出困境！

1、開懷大笑，有利於釋放壓力。 2、如果不能勉強自己大笑，那麼適度地保持沉默也有助於降壓。 3、聽音樂、閱讀書報是增長知識和樂趣的最好辦法。 4、作錯了事安慰自己“誰都有犯錯的時候”，以便繼續工作。 5、與人為善，不要懷恨在心。 6、車到山前必有路，今天很快就會過去。 7、世上沒有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要計較結果。 8、不要害怕面對自己的能力有限，學會適當地說“不”。 9、對小事不去計較，裝糊塗最好。 10、可以給久未聯絡的朋友寫封信，吐露自己的感受。 11、換一個角度看問題，找出恰當的解決辦法。

生活就是奮鬥、壓力、收穫並存的，人生是短暫的，人生是應該有合適的目標，人總是要有點精神的，無論做什麼總是要有所作為的。生活應該豐富多彩，忙碌也要停下來休息一會:我們可能會因為繁忙，就一直不休息，加班加點的工作，這樣會導致我們的心情煩悶，不利於我們的工作和身心健康，給我們增加壓力，一個好的辦法就是停下手中的工作休息一會，達到勞逸結合。

多和其他人溝通交流，如果你是一個人工作,那麼當你遇到難題的時候，就會很難解決，如果你一直研究，雖然你很可能研究出來，但是會花費你很多的時間，自己的心情也會受到影響。但是如果你遇到問題及時的和其他人溝通，你的問題不但能夠很快的得到解決，自己也能收穫到交流的樂趣，同時工作效率也提高了。

去看一些搞笑電影，看電影是很多人都喜歡做的事情，當我們感到壓力比較大的時候，不妨去電影院或者家裡看一部搞笑電影，在電影的的喜悅喜悅氣氛中。

這就要你學會調節自己，找到自己的興趣愛好，在休閒的時候做自己喜歡的事情，發呆看窗外的風景，放空自己，保持運動，這樣可以調節自己的情緒和身體，會讓身體放鬆，睡眠質量提高，然後就是看書學習，提升自己的能力，緩解自己的壓力。

還可以多和家人朋友交流，表達內心的真實想法，可以感受到家人朋友的關心和愛護，這樣都有助於你緩解壓力。

先分析壓力的來源，根據來源去正確認識和解決問題，這是解決壓力的根本。其次，找個朋友談談可以讓他幫幫你，同時可以向他傾訴一番自己因壓力帶來的不快之處。如果不方便與朋友傾訴，還可以在遵紀守法不侵害其他公共利益的前提下，自我發洩渲瀉一下，比如去野外大聲吼，一人高歌或者參加體育和娛樂活動。總之，要把自已的壓力釋放一下減減壓為好。

壓力大，首先要分析是什麼原因導致的。找到癥結才是解決問題的關鍵。壓力有實際存在的也有假想的。有表現出來的，也有潛在的。要給自己一個心理暗示，沒有什麼大不了的。有了信心才能有解決問題的勇氣。

壓力太大可以採用自我調整、心理治療、藥物治療和物理治療的方法，自我調整，如運動是簡單有效的達到全身放鬆緩解壓力的方法。

也可以向親朋好友進行傾訴，表達自己內心的壓力，來舒緩自己的情緒。

另外轉移注意力到自己感興趣的活動當中也是非常有效的一種緩解壓力的辦法，對於壓力過大造成心理疾病可以採用心理治療的方法，如認知行為療法、精神動力學療法等等可以取得比較好的治療效果。

而藥物治療主要是針對於壓力過大造成焦慮、抑鬱症狀的患者，特別是應用抗焦慮藥物或者是抗抑鬱藥物治療效果良好。

感受到了壓力就說明你已經開始想辦法調整了。根據壓力源的不同，可以選擇不同的方法。可以運動，聽聽音樂，唱唱歌，也可以找朋友聊聊天，還可以調整對事件的看法。下一條很重要：成長自己，從一件小事做起，提高自己是王道！

是為什麼讓我們感到壓力大?這個首先我們得明白，是缺錢還是工作不順利?是孩子不聽話還是孩子成績不好?找到壓力大的原因，解決掉可以解決的事情，暫時解決不掉的就換一個角度去想，把這件事情想通了也就沒有那麼多的煩惱和壓力了!

1、自我疏導壓力

自我疏導“壓力源”工作張持有度 如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，好立即把工作暫放，或者放慢一下，短時間的輕鬆休息後，可能你會做得更好。

2、合理安排作息時間

合理安排作息時間 嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能規律地進行。注意培養良好的心態 加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣。

3、和心理醫生交朋友

可以考慮與心理醫生交朋友，以期經常得到他們的幫助。保證充足的睡眠 不要試圖挑戰自然界的規律，否則必遭自然法則的報復。

4、吃辣飲食調節

從調節抑鬱情緒的角度來說，確實可通過吃一些食物來調整情緒，就是大家說的食療。比如男性適量的吃點辣椒，可以起到減壓的效果，不過也不是什麼人都可以吃的。吃自己喜歡吃的東西，也是食療。用飲食來調節情緒，一定要控制量，否則很容易物極必反，尤其是過度吃辣，對於有胃潰瘍、腸潰瘍和哮喘的人來說絕對不是好習慣。

5、給自己放假

很多男人忙於工作，沒有時間去休假，甚至還會經常的加班加點，這樣對於健康的影響是很大的，所以在工作不是很忙的時候，也給自己放放假，也可以選擇去一些地方旅遊，散散心，緩解一下心情。

釋放壓力的好方法

1、自我催眠

在安靜獨處的時候，常可以對自己這樣說：「藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上」，「我現正舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕音樂」。這種方法可以讓自己在短時間內放鬆下來、精神上得到很好的休整。充分體會到夢想中的安詳、寧靜與平和的感覺。

2、各個擊破

請你把生活中的各種壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，「擊破」這些所謂的壓力其實沒那麼難，只要逐條進行即可。

3、放聲大哭

哭能緩解壓力。哭泣對於男人來說的確有些難度，但是對於女人們來說可能更容易些。男人總是礙於「男兒有淚不輕彈」而幾乎忘記了眼淚的滋味，其實當內心的情感積壓到一定階段，藉助淚水，可以很好地緩解自己緊繃很久的神經。

4、潛心閱讀

讀書，可以使人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。若用心來讀一本好書，可以有更多的人生體會以及感悟。總之，書籍不僅可以開闊我們的視野，更可以帶給我們豐富的人生智慧。

5、運動宣洩

法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。該中心有專業的教練指導人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發來「減壓消氣」。當然，即使我們身邊沒有這樣的專業中心，我們依然可以採用更加傳統的方式，去健身房，去體育館，跑步，健身，游泳，乒乓球等都是很棒的放鬆身心的專案。當然，若有條件的話，我還是建議各位選擇適當的室外運動更佳。

6、擁抱自然

據說在澳洲的一些公園裡，每天早晨會有許多人在擁抱大樹，據稱擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。因此，當我們走出戶外，在感受外面新鮮的空氣，溫暖的Sunny的同時，建議大家也去擁抱自然，擁抱大樹吧。

結語：關於心理壓力的問題，今天就給大家先介紹到這裡，希望對大家有益，平常大家如果想要釋放心情的話，可以找人心裡醫生聊聊，在沒有事情的話，抽空去跑步或者做其他運動，利於身體的健康發展。

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操作方法

01

運動 運動能夠適量的緩解壓力，當你覺得壓力很大的時候就放下手裡的工作去運動，這種運動可以是跑步，也可以是打籃球等等。運動可以出汗，也可以發洩心中的一些情緒，當你運動完了，出出汗，再洗個熱水澡就會感覺好一些。

02

睡覺 長時間的高壓工作會讓人的大腦非常疲憊，所以當你覺得壓力大的時候可以適當的多睡覺。只有睡足了，睡好了，大腦才能正常的工作，情緒也會恢復平靜。

03

找人聊天 當你覺得生活壓力大的時候不要自己一個人待在家裡，要走出去，給自己的朋友們一起聊聊天，吹吹牛，喝喝酒。你會發現大家的生活都不容易，每個人也都有各自的壓力和責任。

04

出去旅遊 如果你的壓力很大無法正常的工作和生活，那就乾脆休假出去旅遊。去不同的地方，看不同的風景，吃不同的食物，聽不同的故事，徹底讓自己放鬆一下。

這個是自己想挖個樹洞來放鬆一下。

我父親現在做增強ct顯示肺部ca並轉移，等著做穿刺活檢，我現在欠債10多萬，如果給我父親治病會欠更多，其實我不怕負債，我很怕我父親在該享福的年紀還沒享福人就沒有了。現在我自己打算如果確診是肺癌早期我想進一切辦法給他治，如果是晚期就讓他開開心心的過完一生。我很怕別人不理解，也怕我自己堅持不住。

我父親和母親離異，有一個弟弟，在我弟弟工作之後我和他商量過了以後父親母親一人負擔一人，我負擔父親他負擔母親，我真的強烈建議大家一定要買大病醫療保險，我當時準備給父親買的因為他一直不拿身份證給我辦理就擱置了，現在金錢壓力與生活壓力及心理壓力可以壓死一個人，還有就是，親愛的陌生人們，一定要多陪陪老人，我父親才51歲，我們一直覺得他還年輕就自己忙自己的，等到這一天，我覺得我欠他很多很多。

2019.8.30 家父去世了。

終於沒有痛苦了，願父親在天堂安好

那你得加油啊。

總不能做一輩子服務員啊，對吧。當然不是說做服務員不好，沒有這些基層服務人員，我們的生活毫無體驗可言。

只是，你上過大學，受過高等教育，且不說你專業技能學成什麼樣，起碼你得先去試試你的老本行啊，等你去試過了，覺得不合適，幹不下去，太苦太累，不幹了，轉行。

你才22歲，我跟你一般大，但是我畢業比你早，我20歲提前實習，21歲畢業，今天23。

從參加工作到現在，也三年了，雖前去年剛畢業。

這三年裡，我換了很多份工作，網路安裝員，4s店銷售，建材市場，食品機械業務員，還去工地（我學的建築）呆過一星期，實在太苦了，我就不幹了。

看吧，並不是所有人都必須，一定要不怕苦不怕累。有事幹那些髒活累活的時候我會自己想：我才20出頭啊，我的青春正在啊，我為什麼要做這麼一份辛苦而且薪水低得可憐的工作呢？我有的是機會可以選擇。

是的，可以選擇啊。

我曾一度跟你一樣的想法，剛畢業出來，一無所有，專業靠做小抄保證不掛科，也沒什麼本事，沒什麼靠山。

這三年，我工資拿的最多的一次就是在北京給人裝監控那幾個月，一個月4000，可是在北京一個月4000，跟在老家一個月2000有啥區別呢。

三年的低薪苦力乾的夠夠的，這三年把我的自信心跟Sunny朝氣磨的一乾二淨，因為總是在不斷懷疑自己——我是不是就這點能耐？我這輩子就這樣了嗎？

然後每一份工作都堅持不到半年就裸辭，然後賦閒在家，再找下一份工作，每次都這樣。

這幾年，我心裡無不跟你有一樣的想法，我拿什麼去養活父母？我自己都養活不了。

但是。

辦法總是人想出來的，當下不能給予你一個好的環境，那就硬著頭皮就給自己創造一個，跳出自己的舒適區，告別溫水煮青蛙的日子，因為真的，那種不溫不火，一眼望到頭的生活，很容易把你，把我們這種二十出頭剛畢業的“孩子”激情磨光，自信搓平。

好奇心，激情，勇氣，自信。一個年輕人如果沒有這樣的性格，真的很可怕。

與其懷疑自己，不如先去證明自己。證明自己的前提是你得有本事，你得會某種技能。

不會？

不會就去學啊，現在有各行各業各種各樣得培訓機構，報個班，忍痛花個幾萬塊，學一門自己喜歡的手藝，或者認為發展前景不錯的技能。

或者你自認為自學能力還可以，那就買專業書一邊上班一邊自學，網上找視訊看教程，反正就是——只要學不死，就往死裡學。

然後安心學習，畢竟這不同於你在校園裡的日子，畢竟，你要拿著這份成績單，去跟公司去要你的飯碗。

最後。

說的有點多了，很亂。兄弟，咱倆情況，想法都差不多。加油吧。最後送你一句話。

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儘管身邊有許多人揹負沉重的壓力，但也有人總能輕鬆釋壓，以最佳心態投入工作和生活。專家調查發現，這些“無壓”人士幾乎無一例外地具備以下特徵： 一、善於整體規劃 “一切盡在掌握”，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕鬆很多。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單，既能有一個整體規劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續下去。 二、困惑時及早傾訴 “無壓”人士在感到困惑、棘手或難過的時候，總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候，向朋友吐露訴說，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議。 三、儘量保持樂觀 “無壓”人士深信，事情總能朝著所期望的方向發展。所以，總是以最樂觀的心情想象最好的結果。需要做的所有事都已經在進展當中，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調整狀態。 四、從不耽擱遲延 能在今天辦完的事不會拖到明天，能在當時辦完的事不要拖到數個小時之後。因為很多事情擱著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。 五、善於分配任務 “無壓”人士從來不會認為任何事都非得親力親為不可。分配任務，很多人都會認為是上司對下屬的事。其實，除了對下級分配任務以外，還可以分配給自己的同事或合夥人、分配給其他服務性機構。 六、每天都做深呼吸 日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直後背，兩肩放鬆，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細胞，然後全力將空氣撥出，想象體內的壓力也隨著氣流一起排到體外。 七、經常幻想美好前景 用渡過這次難關以後的美好前景來鼓勵自己。“一個月以後，我還會為這事而懊悔嗎？”“一週以後，我還會為錯過了這次會議而自責嗎？”“5分鐘以後，我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎？”這種將情景推向將來的假設，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。 八、知道適時說“不” “無壓”人士感到力所不能及時，會堅定地說“不”。“我很想幫你，但我手頭還有另外的事要辦。”在分身無術或無能為力時，“無壓”人士不會一味逞能。在拒絕別人的時候，不一定要把原因解釋得一清二楚。 九、擁有自己的娛樂方式 “無壓”人士總能安排出一定的時間盡情去做和工作無關而又一直想做的事。娛樂方式各種各樣，但效果卻非常相似：讓自己釋放壓力，領略到生活中美好的、值得享受的內容，從而恢復對生活和工作的激情和熱愛

兩個方法：

一是去運動。

在這個高速發達的社會，人人面臨焦慮，壓力大等狀況，而運動可以幫你釋壓，讓你找回自信，和一群熱愛運動、能量滿滿的小夥伴一起，你也會變得自信、優秀起來。

另一個是去閱讀。

樊登老師曾經說過：“世界上沒有新鮮事，所有你經歷的事情，書裡都有答案。”

所以讀書是一個很好的方法，讀書可以讓你靜下心來去思考，發現自己的問題並去想辦法去解決問題。

讀書能夠讓你充實自己，讀書多了慢慢地你就會變得心平氣和，而不在浮躁、怨天尤人等。

壓力大怎麼辦…在這茫茫宇宙間…每個人都有壓力…在生存問題要制定一個目標……但是…閃心一定要清醒…耍有自己的精神目標…有和沒有是大不一樣的…有精神目標的人…他在解決生在問題時即能保特一種內心力量…不致破貧困壓倒…也不致被誘惑敗家…而當他基本解決了？生存問題之後…就能及時地走上自己的人生追求之路…不用是為謀生壓力大而去忙了吧而是真正擁有自己好的事業了o

兄弟看你喜歡做什麼了，我壓力大就喜歡健身跑步，聽音樂，偶爾打打小麻將，乒乓球，週末到周邊遊玩，當然每個人都不一樣，只要健康的方式使自己開心就好

紅塵中每個人都要面對不同的生活，經歷不同的事。不論是你遇見的人，還是遇到的事，總是會不盡人意。

現實和理想上的差距，會讓你覺得有些失意。凡事要想開看淡才能快樂，慾望越多活得越累。

如何選擇釋放心裡的壓力，不妨做到以下幾點：

1有空閒時間去爬山或公園，多接觸大自然。

2約父母或朋友去泡泡溫泉。

3可以把家裡不看的書，孩子的玩具

和洗乾淨的不穿的衣物，送給孤兒院的小朋友。

4約好友一起去做義工。

5也可以去紅十字會去義務獻血。

6早晚可以去跳跳廣場舞。

7約父母或好友去吃點美食。

8去健身館做做各項運動。

9聽聽自己喜歡的歌曲。

10彈彈琴吹吹二胡或畫畫寫寫書法，看看書，做做美食……

想想每年每月甚至每天都有很多很多人生老病死，而我們還活著，你還覺得壓力大嗎？ 凡事只因妄想執著而不能正得，差不多就得了！