拖延症有一個重要的因素是身體承受的能力和事件帶來的衝擊強度。

簡單的來說，當你身體搬十公斤的東西都覺得累，但是要搬的東西是二十公斤的時候，你就會磨磨蹭蹭的不想開始。

解決辦法也蠻簡單。

一個方向是每次搬的少一點，讓自己不那麼痛苦。

其次是，讓努力鍛鍊身體，讓自己能搬得動更重的東西。

拖延症的常見表現有：當下的事情總是想著遲點在做，不到最後、最急的時候不去做。拖延症一般都是從小事養起來的，例如冬天的時候早上醒來想尿尿，但是外面掀開被子又冷，又困，這個時候就會告訴自己“不是很急可以繼續睡下”，久而久之之後就會形成習慣，認為事情不大，不急就可以等，等到急在去做。

改善的辦法只有一個，遇事立刻處理，今天的事情今天完成，這樣久而久之就會把拖延症改掉了。

我就說一說我自身吧，其實我一個人呆著的時候會把要做的事情處理的井井有條。

但是一旦別人主動支配你，叫你做某某事情的時候，我反而不想做了，就一直拖著。其實就是一種逆反心理。最初時青少年時期把那時候叛逆心理重不喜歡別人說教自己。這應該也算一種另類的拖延症吧。

後來大學畢業，去外地獨自租房工作了，除了偶爾和父母通話，也沒人管教自己了，再加上自己有些小的強迫症，所以也就慢慢改了過來。

簡潔的說明下，就是有能力在一段時間內完成的事情，卻拖拉了很長一段時間才完成，這就是拖延症，除卻更為緊急的事情外，有閒暇時間卻不願意完成工作的人，就是另外一回事了

今天能做完的事情，非要拖到明天甚至後天才去做，明日復明日，明日何其多。

工作中常講的一句話叫做今日事今日畢，做事不要拖拖拉拉，每當你想做一件事情為之付出努力並且出色的完成它，你會感到無比的自豪與驕傲，所以拒絕拖延，試著改掉這個毛病，養成一個良好的習慣，你的人生將會更加順利，更加幸運！

感謝誠邀：

拖延症如今已經不在是個陌生詞彙

接下來，我就用我30年的社會經驗給你一個

極其簡單的解釋；

拖延症顧名思義就是拖延已經形成了一種習慣，而這種習慣即便我們知道又很難改變！

那麼如果想改變就必須下定決心，找自己人生最嚮往或者最珍貴的東西正視自己！

然後找個小本子！從生活點滴做起！逐步改變拖延症！

首先拖延症的表現有：辦事效率低、動力不足、做事瞻前顧後、把希望寄託在等待更好的時機等各種表現。

當人們有拖延症的表現應當，停下來關注自己的興趣點，以個人興趣或近期想實現的小願望為切入點，從一個習慣養成開始具體實施行動。

例如：想減肥，第一週我們可以建立一個行為目標每天運動半小時（自己喜歡的運動方式即可）堅持一週，第二週建立兩個行為目標運動半小時+吃8分飽堅持一週，如此循序漸進……直到自己的小願望或小目標實現。

從當天的生活、工作開始培養積極行動的模式。例如：聽到鬧鈴後，立刻起床！關於當天的事務想到就做，從1-2、3……件小事開始練習，例如：想到喝水立刻行動、想到列印檔案立刻行動，開始積極行動的練習，建立長期固定的行為模式。

跟拖延症從此saybye!!!

普遍性。拖延現象是普遍的，每個人或多或少都會有一點拖延的毛病，有些人輕微，有些人嚴重，有些人偶爾發生，有些人經常發生。人們通常認為，拖延只是日常生活中人的一種小毛病，影響不大，甚至可以一笑了之。實際上，作為人的一種心理傾向和行為習慣

最明顯的表現就是拖，最常見的口頭禪就是‘等一等’‘等會兒我再做’‘再休息一下，我就去做’‘再玩一下我就去做’，而其本質是在於內心總是有一個聲音想起來‘我還沒有準備好’也就是對自身缺乏自信，同時又有著追求完美的想法‘不做就不做，要做就做到最好’，這是一個美好的預期，但是這是一個夢幻的想法，因為現實生活中的事情大部分不是一次就好，而是需要不斷地試錯，才能夠達到最終的結果。所以要改善拖延，可以從思想上除錯把‘等一等’轉成‘現在去’把一次就好改成我試試，而行為上就是羅列清單，對於完成任務進行勾畫

拖延症不是一種病，是一種正常的反應機制，它是為了保護我們自身的一種本能。

在原始時代，當我們面對比我們強大好幾倍對我們有致命危險的動物時，我們們會採取延緩行動，等待的策略。這樣使得我們能存活下來。當然，那些沒有拖延本能的人類已經滅絕了。

拖延的本質是我們沒有十足的把握去做好事情，事情有一大半的不可控性，所以我們會本能的選擇等一等。這個模式在原始社會是適用的，但是隨著N多年的進化，這種本能並沒有隨著時代的發展所改變。但不得不說已經不適用於現在社會了。因為我們即使去做了，也不用冒著失去生命的風險。所以我們需要反本能、理性的看待，儘量不被已經過時的本能所控制。

改善辦法：在做事的時候不要太貪心，不要定過於難的目標，適時的放下完美主義心理。明白所謂的完美=完美+不完美。告訴自己即使做錯了，也依然有改進的辦法，不是死局，不用過於擔憂結果。