1.注意控制進餐時環境溫度，儘量使自己感到涼爽，可以減輕噁心的感覺。　　

2.在手帕上滴幾滴你不會感到噁心的味道（如檸檬），當聞到難聞的氣味時應急使用。　　

3.注意避免吃過於油膩、油炸、味道過重的食物，它會造成你噁心或心悸。此外，有時冰涼的食物較容易接受。只要不是油膩的食物，都可以放涼以後食用。　　

4.見到想吃的食物要馬上吃，不要等到拿回家再吃。因為等買回家之後，有時就不再想吃了。但要注意一次不要多吃，控制食量，會使自己的感覺好很多。少食多餐是永遠不會錯的。　　

5.用餐前吃點鹹的東西，這樣可以調動自己的食慾。但要注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發生浮腫而引起懷孕中毒症等。通常食鹽量每日應限制在每日5克以下。　　

6.適當增加豆類蛋白質，如豆腐和豆漿等;多食用海產品，如海帶、紫菜;動物內臟和堅果類也是不錯的食品;但對於一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食慾降低，影響其它營養素的攝入量。　　

7.姜可緩解孕吐。將鮮薑片含於口中，或者在飲水或牛奶時，衝入鮮薑汁，均可緩解噁心的症狀。　　

8.避免咖啡、茶、薄荷。這些刺激性的東西不僅對胎兒無益，還會增加早孕反應，所以儘可能遠離。最後，恭喜你快做爸爸了……