抑鬱時，我們為什麼恨父母？

我們每個人或多或少都有心理傷痕，大概沒有完美的父母，也沒有完美的家庭，尤其是親子關係愛恨交加。

抑鬱時，很多人都會怨恨原生家庭，其實恨背後也是深深的愛。那麼這種愛恨交織在抑鬱時體現在哪些方面呢？

與父母關係的衝突

抑鬱時，我們為什麼恨父母？

恨之越深，是因為愛之越切而不可得。

01 童年帶來的影響

衝突一方面來自恨父母把我培養成這樣的性格，導致了抑鬱；

責備父母無意識地給了很多枷鎖，需要我出人頭地，給了我沉重的壓力；

恨父母從來不是真的愛我......

所以，抑鬱那會，每次聽到“常回家看看......老人不圖兒女為家做多大貢獻，一輩子不容易就圖個團團圓圓“時，我覺得是種諷刺。

特別責備父母，覺得父母從來都不是愛我的，而是帶有條件愛我的，希望我能出人頭地才去愛我的。

當這種責備不斷強化的時候，就變成了：恨，然後又不斷強化恨，最後變成了懲罰父母：與父母斷絕聯絡，或者通過自我攻擊來懲罰父母。

02 實現不了父母的理想

實現不了父母的期望，我們開始自責、內疚。因為父母還有很多親戚、很多朋友都在和父母比較，我也感受到父母也不認輸，他們只想第一，我應該為父母爭光的，讓他們臉上有光的。

我們也想變成他們期望的孩子，他們理想中的好兒女：事業有成，光耀門楣。因為我們只有變成他們想要的樣子，他們才會愛我們。所以，潛意識其實還是我們想獲得父母的愛。

所以，當我不能成為他們想要的那個優秀的孩子（其實已經做到了能做到的，只是因為對自己要求太高且不符合實際而目標受挫），不能實現父母的期望，特別是這個時候我還抑鬱了。

我開始內疚、自責，然後不斷暗示自己：我怎麼這麼沒用？就越來越強化這種情緒，演變成：恨自己；然後繼續強化，最後變成越來越恨，越來越不能接受自己，然後開始了：自我攻擊。

03 父母無法理解我們

當回到過去和回到未來都無法做到時，我們個人沒有任何力量，於是向外求助。向外求助的第一步肯定是自己最親的人：父母。

當求助於父母時，因為父母對抑鬱症的不瞭解，他們不知道我們的內心已經崩潰。

要麼責備我們，覺得我們無事找事，覺得我們想多了......

要麼當父母看到我們意志力的癱瘓，喪失任何行為時，覺得我們是懶惰，開始不斷地用他們所謂的激將法來刺激我們......

再或者，父母很心疼我們，於是開始也被帶入這種情緒，他們開始著急，焦慮。

責備和激將法導致了我們的憤怒，憤怒不斷強化便轉變成恨。他們的焦慮則導致了我們內疚、自責，內疚自責強化的結果就是恨自己，最後開始攻擊自己。

所以，我們看到，恨中夾雜愛，愛中夾雜恨。

我是如何處理與父母關係的衝突的？

抑鬱時，我們為什麼恨父母？

放下恨，生活會更輕鬆；學會愛，生活會更快樂。

我也差不多是在接受現實之後才去處理這個衝突的。處理的辦法就是：理解父母、原諒自己、原諒父母。

01 理解父母

要做到明白為什麼父母會對我們這樣那樣，為什麼父母潛意識灌輸了那麼多價值觀念給我們？其實回答這個問題，要追溯到父母的原生家庭，父母當時所在的社會背景，他們所面臨的挫折和社會的壓力。

比如我的家庭，我父母對我一方面是溺愛，一方面父親容易焦慮，所以我小時候感覺到的環境是壓抑和不安全的。但慢慢學會去理解父親之後會發現，其實父親小時候也缺愛，因為奶奶在他9歲時就去世了，所以父親才會這樣。

父母是很難了解抑鬱症的（特別是我們父母已經50多歲以上時），因為這對他們來說是一種新的知識。要知道這個社會除了真正得過抑鬱症的人之外，不瞭解抑鬱症的人非常多，更何況我們的父母？就連我們自己也無法跟他們描述清楚。

02 與父母溝通，並原諒自己

通過直接的或間接的方式跟父母溝通，告訴父母我做不到他們想要的樣子（那不合理），而且那也並非我真正想要的。

我曾經有過多次和父母的溝通。

我跟父母說過：

"我不想再跟別人比較了，也希望他們不要和別人比較了。花費物力、精力，做了很多給他人看到的面子的東西，而自己過得很累很累......."

"為了他人的認可而活著失去了自我，最後導致的結果就是非常的痛苦......"

"其實我們相比很多人來說過得都算很好了，但我們沒有必要、也不可能做到比每個親戚都好。"

“創業不成，安安分分地工作，收入其實比起很多人來都是不錯的。”

“”我沒辦法像那些很有錢的親戚那樣吃苦，我也扛不了那麼大的壓力，我就是一個女人，所以我也比不了某些親戚”；

“我不想那麼辛苦的工作，我其實希望工作之外還有時間發展自己的業務愛好，比如讀書、美食，而非工作就是全部......”

也許，到了父母這年齡，這種習慣，這種根植於他們內心的價值觀，我們根本改變不了，但我說出了我內心想要的以及不想要的。同時，我也告訴自己：這一次，我要為自己而活。

然後，我們要做的就是原諒自己。其實每個人都是孝順的，但是孝順或者愛他人，需要建立在學會愛自己之後、在過好自己生活的基礎之上。

從現在起，拋棄你所有的內疚和自責，因為無需內疚和自責，我們並沒有錯。

03 原諒父母，學會愛

其實，我也恨過父母很長時間。

這種恨：

第一，覺得父母不是真的愛我，我的存在只是為了滿足他們的虛榮心。

第二，這種恨其實還是來自於自己：因為父母對我們的期望，而我們為了獲得他們的愛，也給自己制定了不切實際的期望，或者要求太高，卻達不到。然後導致無法接納自我，把這種對自我的恨投射給了父母。

對於第二種，接納自我就可以了。具體請參考我之前寫的文章《成長篇：認清自己，找到自己想要的》、《我是如何做到不在意他人看法的？》。

對於第一種，如果溝通不了，那就放下吧。能做到：不恨父母，也不被他們影響就夠了。

感謝抑鬱，讓我收穫很多

其實從自己的成長過程中，也能總結很多親子教育過程中對後代身心發展不好的經驗、教訓，從而學會以一種更好的方式去和我們自己的後代相處，何嘗不是一件好事呢？

我就經常和倫倫談起寶寶出生後，我們的教育觀：

不和倫倫吵架，一定要讓寶寶看到、感受到我們之間夫妻之間很和睦，很幸福，讓ta學會愛，學會付出，學會合作（所以從備孕到現在我們真的沒吵架過）；

給寶寶足夠的愛，讓ta不會為了獲得別人的愛而失去自我；

學會控制自己的情緒，不讓從工作或其他地方帶來的情緒影響家人（現在遇到情緒問題我先自己消化，消化完了或者實在消化不了我才找倫倫），而不會像過去除了抱怨什麼也不做；

我也堅決不會對寶寶說這個世界很黑暗，而是向倫倫學習，用善意的眼光看到這個世界美好的一面，讓他內心充滿善良和美好；

要讓寶寶像倫倫一樣付出後不急於要求回報、要求馬上有結果，學會感恩......

這一切，與其某天后悔父母沒做好，不如提前學習，當下好好做好每一件事，而不是後悔；做好了現在，自己內心一定堅信未來可以做好，那麼未來也不用擔憂了。

所以，不後悔過去，不擔憂未來，就是安安分分地把現在的每一件事做好，而非擔憂後悔，連現在都過不好。因為，現在的一切將變成未來的過去，如此，迴圈往復，總是擔憂未來和過去，這一生都過不好。

分析自己的成長曆程，真的可以總結出來很多經驗、教訓，對以後自己孩子的成長真的是一筆寶貴的財富。

所以，別再說：道理我都懂，就是做不到。其實我個人覺得，這是在自我設限。正因為你不斷暗示自己：你做不到，思維改變行動，你也不願意行動了。行動都沒有，試問：你站在原地，結果能自動走向前方？

最後，以《徐凱文：父母真的“皆禍害”嗎？》一文中的一句話結尾：

“和解和孝順不代表肯定父母造成的傷害是正確的。和解和孝順是因為我們已經成長到有力量去面對創傷，有力量去擁有自己美好的人生，有力量比曾經愛且傷害自己的父母更好地去表達愛。”

西西的《抑鬱症，我們內心的衝突》包含以下內容（感興趣請持續關注）：

1. 如何走出“過去回不去，未來沒希望“的絕境？

2. 抑鬱時，為什麼我們想離婚或分手？

3. 抑鬱時，為什麼我們害怕朋友嘲笑自己？

4、抑鬱時，我們為什麼把自己封閉起來不願見朋友？

5、抑鬱時，我們為什麼不願意出門？

父母那個年代與這個年代已大同

他們根本理解不了

只有依靠這個時代網路技術尋求正確知識解決

梳理與父母關係

首先要知道就算不是抑鬱症，父母也會不理解自己的一些想法，那得了抑鬱症不理解也很正常，不要去覺得說不被理解了進而就更加痛苦。

要知道抑鬱症很大程度變好還是要靠自己，不要受到讓你不開心的任何人的干預，不要去在乎。

不理解又怎樣，我們自己懂自己就好了，父母不理解並不意味著孤獨無助，每個人陪伴的方式不同，要換個角度去看待，他們在思想上不能理解，可他們依舊關心你，這才是要關注的點不是嗎！

學著給自己加油

父母但凡有一個能理解就不會得抑鬱症了

自己能做到很少

找心理諮詢師，沒錢

找父母訴說，沒用

找老師求助，不敢

找同學傾訴，丟人

所以，最好的辦法

就是

假裝自己沒有抑鬱症

需要耐心跟父母溝通，溝通是通往父母心中的橋樑。建議和父母去正規的醫院找心理醫生做個診斷，以心理醫生為紐帶，取得父母對自己的理解和支援。

最後建議父母給患了抑鬱症的孩子更多的關注和無限的愛，鋪一條回家的信任之路。

患了抑鬱症別指望有人能理解，假如有人能哄你開心一點點，都是救命的恩人了。所以如果是輕度自己注意調節，中度和重度就趕緊看醫生服藥吧。

不知你有多大的歲數，成家了沒有？如果有這種情況的話，那就不要和父母住在一起吧，積極的治療吧！誰願意和有病的人在一起生活呢？

能夠意識到自己有抑鬱症，那應該不是抑鬱。建議你多聽聽父母的意見，畢竟他們人生經歷比你多。試試去理解他們的用心良苦。

首先自我平靜，這件事放在誰身上都理解不了！

抑鬱症是可以干預和治療的，要相信自己！

如果確診了也不要怕，那就敞開心扉和父母談一下，可能一下子接受不了，希望有第三方參與給予你們更多的溝通方式，相信會渡過難關的！

因為父母是世界上最偉大的，他們見不得自己孩子受傷生病！相信他們最後會理解你的，希望康復！加油！

走出抑鬱的心藥——活在當下！所有心理問題都是在壓力下逐漸沉浸在過去或者未來的意想中不能自拔！當你察覺自己又在想時，提醒自己:活在當下(因為你既不可能活在過去，也不可能活在未來)，把自己注意力拉回關注當下！經過一週練習，(正念辦證行為療法)你就會找回自信。抑鬱本只是心理問題，負面思維形成習慣而後身體產生不適症狀，睡眠不好吃安眠藥調整，定義成病反而壓力巨增。抑鬱藥能改善症狀，但完全走出來關鍵在自己改變負性思維習慣，改變的方法就是轉移注意力:(多和家人一起看電視交流，玩遊戲，培養愛好，鍛鍊，愛大自然旅遊去。改變認知: 不過度關注小事，就是常說的不鑽牛角尖，不看網上負面資訊。每人都有煩惱要會放下