單親媽媽，要面對一個人顧娃養家，既當爹又當媽的窘境，還有旁人或可憐或嘲諷的目光，聽起來跟婚姻失敗，孤獨，焦慮，辛勞等等負面的詞彙相連線。而且你多數也會這樣想，但我要告訴你，換個角度看看你收穫了什麼，那就是從一段糟糕的關係中解脫出來，擁有了建立自己理想生活的自由，目前你應該做的準備是調整好自己的狀態，讓自己擁有讓自己和孩子獲得良好生活的能力，包括經濟和精神上！

精神上，儘量先照顧好自己的情緒和健康，才能給孩子良好的環境和氛圍。積極生活，規劃好自己的時間，可以適當社交，累的時候也可以尋找身邊的人幫忙和吐槽。用心生活，生活不會虧待你的。

成為媽媽以後，相信每個人對於怎樣養育孩子多少都經歷過焦慮階段，單親媽媽可能經濟和精神壓力更大一些。其實，不論單親與否，既已為人母，那麼作為媽媽，一定要和孩子好好的。不要讓自己閒著，撿起你以前的興趣，養花種草或者養只小寵物，和孩子一起做，每天觀察植物或者動物的生長狀態，生活充實起來，都會好起來。

拋開一切不說，最主要的第一條是要自信和有改變的執行力！

其實不止是單親媽媽會，現在這個社會的很大一部分已婚女性都會有自我焦慮，我也曾有過！

首先，要找出自我焦慮的源頭和根源，所謂對症下藥，只是僅僅因為是單親媽媽這一條還是有其他的原因！

其次，找出原因之後，就要相對應的羅列出可以讓自己改變的途徑或辦法，然後去付出行動，相信慢慢的可以看到效果！

最後，不管怎樣，都要有一個好的，積極向上的心態！

單親媽媽走出焦慮。其實很簡單，一定要自己有工作，能夠有足夠的生活來源來撫養孩子，經常參加運動，保持心情愉悅。把好的心態傳遞給孩子，我們大人已經存在婚姻問題，不能傳遞給孩子。培養孩子Sunny自信的心態，這個才是單親媽媽要做的。

讓自己忙碌起來，給自己多定些目標，建議睡前寫日記第二天睡前看前一天的日記，然後再寫日記如此反覆，定期總結日記

找個男朋友吧！讓自己的心安靜下來，學會生命裡只有單純的盼望和緩慢的成長，懂得喜歡歲月漂洗過的顏色。不要一味的認為單親就必須的結婚，就必須有依靠，其實一個人挺好，放飛自己就會快樂。

單親媽媽面臨生活、工作、撫養子女的心理生理綜合的壓力非常大。想走出焦慮首先要接納當前自己所處的狀態，想改變這種狀態，需要改變自己的認知，不埋怨不悔恨，積極的心態向前看，為了自己和孩子有一個更好的未來，給自己制定生活和工作的目標讓自己有動起來，再結合運動和聽音樂來放鬆緩解自己的焦慮情緒。

單親媽媽本質上是覺得生活有失控感。

你最擔心的是什麼？

你想要什麼？

現在擁有什麼？能捨棄什麼？

焦慮是對未知的恐懼和擔憂，對不確定性的不安。以上幾個問題逐一想清楚，再回到當下看看自己能為自己想要的做點什麼。

獲得人生掌控感，就不會那麼不安。

有人說，人非草木孰能無情。人從出生開始就決定了你是有七情六慾的。當我們遇到生活的突變，無法避免地會產生失落、絕望、焦躁、迷茫的情緒。這都是正常的，有時我們需要理解和接受自己。接受自己脆弱的一面，接受自己對於未來的不確定產生的迷茫感。試想一下，我們從出生到現在，是一夕之間成熟長大的嗎？顯然並不是，每一個人都在這種生活的不確定中不斷成長，成熟。所以挫折並不可怕，重要的是我們能在悲痛過後，敢於從已經發生的事情中汲取經驗重新正視自己，繼續勇敢地往前走。不要壓抑自己的情緒，同時也要學會想辦法疏解壓力。勇敢地繼續向前，永遠相信有夢就有希望！

單親媽媽的確面臨很多問題：孩子的教育和扶養，經濟來源，工作的壓力，個人感情的處理……等等。做一個單親媽媽實在是太不容易。但是我們只能正視現實，勇敢面對，怨天尤人始終是不能解決任何問題。平時注意調整自己的心態，遇到問題冷靜分析處理，有困難的時候也可以向家人或者朋友敞開心扉，尋求幫助。以積極樂觀的狀態去迎接困難，相信沒有什麼能夠阻擋前進的腳步。加油！