如下方式：

1.多參加聚餐人比較多的活動，放開心扉跟同事，朋友父母交流；

2.多參加體育鍛煉，多去空氣好的地方旅遊；

3.多吃一些綠色蔬菜，多喝純淨水；

4.多讀一些關於心裡學的書，多多思考人生；

5.偶爾去找心裡醫生看看，拿一些藥品，治療疾病；

6.參加一些義工，獻愛心，去農村看看那些貧困孩子，多一些感動；

我有過四年的抑鬱症，最近才走出來。以我的經驗來說，之所以會患抑鬱症，無非是因為壓力過大，或者慾望無法得到滿足，心裡或許壓抑。抑鬱症最大的特點，就是自我封閉，不願與他人接觸，對其他事物都不感興趣。你可以多陪你的朋友出去玩，多和朋友傾吐你的煩惱，這是最好不過的自我發洩的良藥。若做不到的話也沒關係，你應該好好反省患抑鬱症的根本原因是什麼，從根本上解決問題是個好辦法。有時候環境對你的心理的影響也很大的，你是否考慮能換一個生活環境？若還不行的話你應該及時找心理醫生治療。其實自從你意識到自己患抑鬱症到自主想如何走出抑鬱症那一刻起，你已經走出了一半的路了。抑鬱症其實並不可怕，可怕的是自己還沒意識到自己患了抑鬱。相信你自己，一定能行的。祝你早日迴歸從前那個開朗開心的你！

主要還是看你自己，還有你身邊的朋友，親人什麼的，還有，最主要的是， 去醫院，積極的配合治療， 抑鬱症不可怕，可怕的是自己不願意走出來。

我有個親戚，我的親二姑，注意！！是親的，她那，政府機關的， 能說會道，性格也很開朗， 因為她自身的原因， 不能懷孕，生不了孩子， 各種治療， 終於有點希望，可以做試管嬰兒， 但是因為自身的原因，孩子還是沒有保住，以後都不會再生孩子了。

在那之後就一蹶不振了， 在家修養好久，去過北京的安定醫院， 她跟我們家人說過，她曾經想跳樓，但是她沒有，她還有我爺爺，還有我們這麼一大家子的親人， 這就是讓她走出來的動力。

現在她好了， 感覺孩子沒有那麼重要了，徹底的釋懷了， 有我們這些侄子，外甥什麼的， 她老了，我們也能照顧她。

所以說，什麼事不要藏在心裡，說出來， 發洩發洩， 好好想想自己，想想家人，未來的路還很長， 生活多精彩， 擦亮你的眼鏡，這世界還有好多美好等著你去發現。

祝你早日康復！！

抑鬱，首先是思維模式出了問題，並不是器質上的問題，所以患者一定要意識到自己的觀念一定要轉變，健康的心理一定要有健康的思維。

抑鬱症患者往往會給自己營造一個憂傷的氛圍，沉溺其中不能自拔。比如喜歡獨處，喜歡聽憂傷的歌曲，喜歡看悲劇作品求得共鳴……這些習慣對於康復沒什麼益處。

在配合諮詢治療的同時，一定要找個良好的生活習慣予以替代。比如培養個愛好，找志同道合的朋友聊天，去大自然中散步等等。

諮詢師提供的治療方案不明白要問清楚，感覺有道理就一定認真執行。積極的心態會有更好的效果。

可以做一些力所能及的工作，不要一個人悶悶不樂，那樣更容易胡思亂想。

可以看一些哲學書籍，比如儒釋道的，靜修的一些理論，對於心結的開啟，心境的豁達會有意想不到的效果。

最後忠告一點，對抗抑鬱症是個持久戰，不要氣餒，中間有可能反覆，一定要堅持信念，守得雲散花開。

如今的生活節奏孌化的那麼快、工作 感情都如此壓力大的社會里，有抑鬱情緒可以說是家常便飯，想走走出抑鬱證完全看你自己的，看你是否想放過自己。曾經也有過抑鬱的經歷，被抑鬱症折磨了不知多長時間，剛開始是非常痛苦的，由於自己當時想不通，也放不下 ，我總在問自己為什失去的人總是我。我們談了四年的戀愛，我對感情十分看重，也十分珍惜，然而面對距離與 金錢的面壓力下，我們卻沒能經得起考驗，她說我們不可能在一起了，我們可以做一輩子的朋友，當時的我十分傷心，也拼命地挽留，對於這段感情我們都全身心的投入了，所以當時的我基本是處於崩潰的邊緣。現在還依然的在努力，希望可以挽回她的良知。因為我們間還有一個愛情的結晶存在，

抑鬱症表現：內向不好言語，行動偏執，情緒低落，容易哭泣，做事緩慢，思維遲鈍。

怎樣走出抑鬱：性格是可變的，讓自己開朗起來。第一，出去旅行，自然的美景能使人心裡開闊，慢慢的忘掉不開心的事情。第二，有事情做，讓自己的世界填滿有趣的事情，例如：看書，寫作，花鳥魚蟲。第三，聽快樂的音樂，緩解情緒。第四，找個專門的心裡醫生，讓自己有宣洩的出口。第五，吃藥緩解。

幾年前，因為家庭的變故，使我也慢慢開始抑鬱

原來積極工作的心情也變的一落千丈

自己也不知道什麼時候變的如此消沉，失落，悲觀，又懼怕壓力

總覺得很多人不理解自己

記憶力也下降了，身體和頭腦也沒以前靈活了

後來看了醫生，醫生說我得了抑鬱症，需要吃藥，所以一直堅持吃藥，剛開始心情時好時壞，慢慢的神經衰弱也變好了，記憶力也恢復了，心情也好了。

我認為，做到一下幾點可以幫助你走出抑鬱：

1：及時發洩出去，難過不要憋在心裡，可找親人或好友傾訴一下，低落的情緒會讓你反映速度變慢，這是心理作用。

2：保持好睡眠，多做運動，把心中抑鬱的情緒釋放出去。

3：保持樂觀，大度的心態。

4：及時接受治療，自我恢復加上藥物恢復，這很重要！

希望你早日走出抑鬱，健康幸福地生活在Sunny之下！

您好，我是因為抑鬱才走向心理學職業之路的心理諮詢師，在人生32歲的時候決定一切從頭再來。抑鬱症者習慣右腦思維，大腦像是短路了，曾經那麼理性又精明能幹的人，突然變得沒有理性，反覆回憶過去憂傷的時光，和值得懷念的人和事，把重要的東西送人，關注死亡和輪迴有關的新聞，以及弱勢群體的生活。可見我還是有一定昇華的並非狹隘自私的抑鬱者。

所謂否極泰來，就是經歷了太多創傷，對未來的一切都能坦然。反而比別人活的更自然。不再懼怕死亡。我是相信輪迴的靈魂學學者，因抑鬱症而自殺的人，不僅不能輪迴，還要下地獄，所以即使再難也不準幹出傻事。

實在難受，自己無力承擔，可以找心理治療師，比如透過回溯催眠療法，回到創傷的時光，讓治療師陪你一起重新經歷，減輕痛苦，可以透過森田療法，無為而治。也可以透過敘事治療，把所有悲傷片段重新提煉關鍵片語成新的積極的敘事故事。再不行，就吃藥和做行為治療，還有音樂治療，治療抑鬱症的方法至少有100種。有的徹底，有的治得表面，有的快，有的慢，不管什麼方法都需要你在比較寬鬆自然的環境下進行。任何可以讓你放鬆心情的事都可以輔助你治療。

其他朋友們的方法，都很好。我不再重複。我認為治療抑鬱症最好的方法是激發潛意識中強烈的自愈能力，在重要他人的陪伴下重走抑鬱時光，最終接納自己，昇華自己。

抑鬱症的治療是個緩慢的過程,要想走出抑鬱，除了吃抗抑鬱的藥和找心理醫生進行治療,自我調養對治療尤其重要。

1.要學會放下，不鑽牛角尖，對一些事情看開看淡，學會換位思考，站在別人的立場看問題。你若執著於莫件事上一直想不開，誰也沒有辦法，要明自世上的事，除了生死都不是什麼大事。有些人會想到去自殺，人生艱難唯一死，你連死都不怕，還有什麼過不去的。

2.要珍惜，懂得感恩，珍惜現在擁有的一切，別想太多，活在當下。

3.做一些自己感興趣和自己擅長的事,增加自信，相信自己並不比別人差。

4.多參加一些增強快樂和自信的活動，生活要有規律，堅持體育煅煉。

5.改變自己，學會溝通，多交朋友，在和朋友談笑中不知不覺壓力就減輕了。

6.別壓抑自己，想哭就痛痛快快的哭，哭過以後，你就會發現心情輕鬆了好多。唱歌，別管唱的好不好，吼出來就好。

希望抑鬱的朋友儘快走出來，感受到世界的美好。

抑鬱表現為不開心，情緒低落，覺得生活毫無意義，覺得孤獨寂寞，一個人，沒有人理解，沒有人關心，做什麼事情都提不起精神，覺得自己被世界所拋棄，覺得一切都毫無意義……也許最初只是每天不開心而已，漸漸的就會演變成自殘自殺等不好的行為，所以如果有這種傾向，就應該採取行動了。

一是調整心態，改變思維，多看書，多交際，看著別人成功，看著別人生活充滿意義，告訴自己他們是你的榜樣，他們能做的你也可以，即使沒有做到，但你努力的過程也夠你懷戀和積澱，我覺得這也是一種意義存在。

二是積極做事和思考，唯有忙碌了，充實了，才不會有機會讓自己胡思亂想，做自己感興趣的工作，積極完成任務，並且不斷創新，當你有所成就時，你會覺得生活是如此美好！

三是多和家人聯絡感情，生命中會有很多朋友，但最重要的，能一致陪在我們身邊的還是家人，所以要學會和家人相處，因為如果我們不開心，不但會影響他們的情緒，還會讓他們擔心，只要一家人和諧相處，開開心心的，相互理解及支援，這樣的話你還有什麼不滿足呢，我覺得這也是減少抑鬱的方式了吧！因為還有人擔心和關心我們，所以不能讓他們失望。

四是運動健身，都說生命在於運動，在運動中思考人生，不但鍛鍊了身體，也讓自己有獨處、獨思的時間，為自己做更好的規劃，併為以後不斷努力。

五是看心理醫生，多與醫生溝通，按照它的方式去做，相信你會得到一定的幫助。