焦慮也意味著你是對當下自己的某方面的一些不滿足造成的。

所以當極度焦慮的時候我們可以試著去慢慢靜下來，想想自己焦慮的點是什麼。如果當下無法改變，就想想當下做點什麼是可以做到且有意義的。另外，靜坐冥想也是一種方式，試著放空自己，拋開那些讓你焦慮的想法。大腦放空，讓自己平靜下來，之後你就會有更多理性的思考，從而減少焦慮感。

還有吃點零食，跑步，跑步等方式都可以嘗試。總之不要讓自己持續處在這個焦慮感中，做出努力轉移注意力，儘快的去擺脫，去減弱！

如果這種焦慮是醫學意義上的焦慮，那就建議先找心理醫生，去做專業的治療，如果是壓力所致，那麼就要調節自己的心態，放下工作去大自然或者自己沒去淨化思維的地方，先放下，再思考，清空自己，沒有什麼比活著更好的了。下面的照片是52歲的我，人在職場很難免會焦慮，學會放慢腳步，給自己呼吸的時間，好好思考。人生美好的事情很多。

講一個我應對焦慮的方法：學習。 是的，我現在還保持著學習的習慣，一個習慣的養成是很難的，但是一旦養成，想戒掉都難。

三年前由於工作和家庭的原因，焦慮到一度抑鬱。因為收入不高又有了自己的孩子，每天處在極度焦慮之中。 後來我發現，學習可以轉移焦慮，每天學習一點，得到提升的自己的心情會抵消掉一部分焦慮。堅持了大概一年，不但極度焦慮沒有了，收入也翻了近10倍，可以說是跨越式提升。

如果能保持每天學習一到兩個小時的習慣，無論學什麼，肯定會有一個巨大的改變。現在我還保持著每天五點多起床學習的習慣，及時週末想多睡一會也會定時自然醒，我想這就是習慣的力量。

雖然現在也會有焦慮伴隨著，但不是那種極度焦慮的狀態，如果有某幾天懈怠了，就會加重焦慮。

學習是最好的治療極度焦慮的辦法，相信我，堅持學習，會收穫一個不一樣的你！

我也曾經很長一段時間有過焦慮不安的情況，感覺什麼都不想幹，還很急躁。後來我從自身找問題，是不是身體不舒服還是有疾病，然後進行自我反思，將一切事情都放下，外出運動。經過一週後的調整漸漸也就好了。所以我總結，焦慮一是對自己的不肯定，不知道自己的目標，二是身體可能又疾病，加強體能鍛鍊，多外出運動。然後再給自己定一個短期內可以執行的小目標。

釋放出來 只要舒服 想哭就大聲哭 想出去就出去 想呼吸新鮮的空氣就去 只要有所想一定要釋放 不能和自己的心過不去 加油

極度焦慮，我通常會，走出戶外，看看外面，有好的花草樹木，也有形形色色的人，把你焦慮的關注點暫時先移開，去觀察大自然中其它有趣的美好的東西！

因為你在極度焦慮中，越是困在自我的環境中，越想情況會越糟，這樣不利於問題的解決。

給自己按上暫停鍵，緩一緩神。

等冷靜下來後，再去分析造成焦慮的原因，然後一一找出解決問題的方案，自己解決不了也可以求助家人或朋友。

很榮幸回答您的問題・_・?

最好的解決方法就是，深呼吸（龜吸法）穩定情緒！！！

或者面對鏡子看著自己，握緊大聲的告訴自己，你是最棒的！！！（做上幾組）！你會發現其中奧妙的！加油＾０＾~[加油][加油][加油]

如果我要是極度焦慮的話，我會找家人聊天說出自己煩心的事，說出來就會好很多，他們也會開導你。我也會到外面去散心，分散注意力。或者就去大吃一頓，化焦慮為食慾。

焦慮是一種情緒，按科學的說法焦慮是人腦部一個叫杏仁核的功能，焦慮的作用就是使得你神經緊張，敏感反應迅速，是人類還在原始社會是適應生存而發展出來的一種機制。不過杏仁核功能單一，如果想破除極度焦慮，只要讓杏仁核面對選擇和思考它就歇菜了，自然讓位於我們的理性大腦去應對，所以為了破除焦慮我們只要簡單的放下思前想後，拿起一件事情開始做就對了，一開始做事情大腦就必須發出指令進行應對，這時候杏仁核自然退位，沒有時間製造焦慮了。其實仔細想一下因為人類已經脫離原始社會很久了，面對而不是洪水猛獸這種當下就必須集中全部身心應對的危險了，當下人不論如何焦慮，對處理問題本身不再有太多的幫助，解決焦慮根源的問題還是要通過一點點去試錯處理問題才是關鍵。

最近常常有種焦慮感，這幾天我發現了能調整的好方法。一，讓自己忙起來，找各種忙的法子，比如逛街，看書，找朋友聊天。二 確定一個目標，比如參加某個考試。總之就是不讓閒著