老年退休生活

退休後首要的是自覺轉換角色，無論你在崗時是什麼職業和職務，退休後都是退休人員，要進入退休人員這個角色，以這個角色去面對社會。

堅持終身做善良人的人生底線，一輩子做好事不做壞事。

當今老年人就普遍而言，70歲以前還可以正常上班，70歲以後衰老加快一年不如一年，80歲以後生活能自理就是好的。從自己的實際出發，在不同的年齡段選擇適合自己的退休生活。老年人的思想觀念和言行都要與時俱進，用電腦用手機，網上購物，微信支付，方便快捷，何樂而不為。

任何年代都是中青年人創造物質財富支撐社會的生存和發展，我輩要尊重他們的勞動，儘量減輕子女的負擔。

老年人不要把自己的財產和積蓄吃光分光，一定要預留生活不能自理時的費用，記住，手中沒有一把米逗雞雞都不來。

我看到身邊的老爺爺老奶奶，他們很會享受生活。我覺得好的有3點，還是可以舒緩心情的。

1:中國大媽大爺帶到世界舞臺的廣場舞，廣場舞分很多中，有蒙古舞，慢舞，爵士舞，太極拳，有很多種。長輩們可以根據自己的喜好，去選擇自己喜歡的舞蹈。

2:帶著小型音響，去公園約上幾個人一起散步。一邊聽音樂，一邊散步，還可以和約起的朋友拉拉家常，真的很愜意，能使長輩的心情好好一整天。

3：可以約起很多人，拍抖音。我身邊就有，一群長輩畫著精緻的妝容，一群人開開心心的玩抖音。

人步入老年，不要停止運動，生命就源於運動。不要一個人單獨行動，人多了就不孤獨了。多參與社交活動，結實不同的人，生活才能豐富多彩。

想要保持原有的心態應該是為了不被淘汰，或者有點擔憂可能會被淘汰吧，其實生活有自己的態度，堅持健康的生活方式就夠了

步入老年還保持原有的心裡狀態是不可能的，人每過一天，就會相應的調整心態，過十年，心態就會發生翻天覆地的變化。

以前看重的，現在可能覺得一點不值。以前的歡喜，現在回想，覺得當時真傻。

到了哪個年齡段，想哪個年齡段的事。

如果非要保持以前的心態是沒有必要的，也是不現實的。相應的調整心態才是正確的。

少欲不貪，常存真善美，瞭解新鮮事，常交興趣人，清淡飲食，合理鍛鍊，正常起居。樂而有趣，趣中有人，雖比夕陽，心似晨彩，老年有為，何樂不為。

保持原有心態是不可能的。每一個年齡段都有當時的心態，步入老年就調整到老年的心態，不生氣、不生事，不惹事，儘量不要拖累兒女，和諧相處。

第一，心明豁達，知足常樂。我們在長期的老年醫學考察中發展，長壽老人往往都能做到胸懷開朗，處事熱情，善解人意，他們與世無爭，不易動態，感到自己生活很充實、滿足。情緒是一個人在物質文明與精神文明的體現，是心理活動的動力。長期以來，中國就有"人逢喜事精神爽"、"笑一笑，十年少"、"愁一愁，白了頭"等民間諺語，說明保持積極的情緒有助於健康長壽。

第二，面對現實，走出誤區。老年人應積極而適量地參加一些社會活動，培養廣泛的興趣愛好（如書法、音樂、戲劇、繪畫、養花、集郵等），以陶冶情操，處理好各方面的人際關係（包括家庭成員、親朋好友等），做到與眾同樂，喜當"頑童"。

第三．結交知音（包括青少年朋友、異性朋友），經常談心。老年人難免會遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣洩鬱悶，互相安慰，交流懷古，有助於心情舒暢，對保持心理平衡起到重要的作用。

這10大要訣是：

第一，飲食均衡，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。

第二，適度運動，維持腰部及腳的強壯。手的運動也很重要，常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防痴呆的效果。

第三，避免過度喝酒、抽菸，生活有規律。喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性痴呆。抽菸不只會造成腦血管性痴呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

第四，預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病。早發現、早治療。

第五，小心別跌倒，頭部摔傷會導致痴呆。高齡者必要時應使用柺杖。

第六，對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經。

第七，要積極用腦，預防腦力衰退。即使在看電視連續劇時，隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。

第八，隨時對人付出關心，保持良好的人際關係，找到自己的生存價值。

第九，保持年輕的心，適當打扮自己。

第十，避免過於深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開朗的心情生活。高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經驗，很多人因而得了憂鬱症，使免疫機能降低，沒有食慾和體力，甚至長期臥床。