1、媽媽首先要吃素幾天，別大吃大喝，或吃營養太好的東西，怕營養多轉成奶就會脹奶，所以儘量吃白粥就好；

　　2、3天前開始喝點?麥芽?等退奶中藥，要提前喝，不是今天喝今天就沒奶的，當天戒當天喝，奶脹會得好難受；

　　3、也可以喝洋參水，有的媽媽一喝洋參水就沒奶水了，輕鬆就斷奶了，一點也不辛苦，不是對所有人有效，這要看各人情況；

　　4、奶脹得好痛好厲害，用熱水袋緩解下痛與脹，它會讓奶不結塊，慢慢流出來，會舒服點；千萬別?去用手很用力去擠，因為擠奶就像寶寶在吃奶一樣，不但越擠越多，沒辦退奶，乳房還會受傷。用熱水袋捂一捂，慢慢流出來，還沒流的話，再用手輕輕的擠一下；

　　5、千萬別去打退乳針，雖然它退奶功效很好，但打完後可能會造成下胎沒奶喝，重要的會使乳房嚴重變形；

　　6、要有耐心，慢慢讓奶?水退了，雖然有點辛苦，但有以上準備就不會太難受；

　　7、要有恆心與決心，只要寶寶沒什麼事，那麼就不要反覆，一次性斷奶，寶寶好，你也好，真的不忍心?讓寶寶反覆受斷奶之痛；

　　8、狠心，這個最重要，看著寶寶哭著鬧著，就是不吃別的，只等著奶吃，寧可餓也不吃， 你一抱他，他就拼命地往你懷裡蹭奶喝時，那餓的可憐樣，你沒狠心是介不掉的。