面板膚色和我們自身也有很大的關係，有的人天生就白，有的人偏黃等等，

以下是我的一些小小建議，平時多吃抗氧化性高的水果，比如蘋果，石榴;特別夏季時候出門要注意防曬，紫外線是最容易讓面板產生黑色素，黑色素如果沉澱就是，斑斑之類的問題肌膚！

千萬不要相信速效美白產品，一般都含鉛汞激素！

可以從國外淘一些美白飲品，但是也是需要一定金錢代價的，否則三天兩頭也是沒有效果！

健康飲食，合理作息，一般都不會太差，畢竟身體最重要！

一白遮三醜，不要羨慕別人天生就白呢。其實後天努力也是可以改變膚色的，那麼究竟該如何努力呢？今天我們著重介紹一樣如何讓自己的越來越白。

一、防曬

儘量避免在夏季早上10點至下午2點外出，因為這段時間的Sunny最強，紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大，外出時儘量戴帽子、太陽眼鏡、太陽傘、長袖衣褲。平時出門時應摸防曬保養品，皺紋和斑點產生大多是因為光 刺激老化，紫外線會啟動黑色素母細胞形成絡氨酸酶，形成的隨著新細胞的不斷更新推移到表層，久而久之面板色素沉澱就會形成斑點。

二、保溼

臉部尤其是雙頰最容易流失水分，所以要進行針對性的保溼鎖住水分，面對冬季十分寒冷的天氣，上班族可以在辦公室中放一盆水加溼空氣，最好的方法是在辦公室桌旁放一個加溼器。

三、飲食

平常嗜食辛辣、肉食食物，過度飲酒或使用參雜色素的食物，面板可能出現色素沉澱。若常熬夜睡眠不足，也容易造成膚色的暗淡。對我們身體有害的食品、碳酸飲料、餅乾、甜點和油炸食品等也要少吃，晚餐最好8點以前介紹，10點以後肝、肺、腎都在開始排毒，不宜進食。

四、保養品

保養品中含有水、油脂、乳化劑、活性成分、增稠劑、防腐劑、色素及香精，所以應該慎選，美白產品是讓你更美更白的，效果越驚人的美白產品可能是雙氧水之類的產品，對面板傷害也最大。另外有些化妝品中含有鉛汞等重金屬物質，容易引起面板變黑，造成面板問題，所以應慎選。

五、運動

適量的運動可以讓身體裡的廢物隨著汗水排出，面板是身體最大的器官，有呼吸和排洩的功能，排出體內的毒素，大小便和汗水都是排毒的過程。

六、清潔習慣

隨時保養面板清潔很重要，外出工作或從事戶外活動回家後都應該先洗澡，建議按摩的方式洗浴，並塗抹保養品。