跑步小腿前側痛是怎麼回事？

跑步小腿前側痛可能與超重、脛骨前肌疲勞、脛骨前肌緊繃，以及脛骨內側應力綜合徵等有關。

1.超重：超重者跑步對小腿影響很大，由於要承受更大的力，會損害小腿前部的肌肉，並導致疼痛。

2.脛骨前肌疲勞：脛骨前肌疲勞後，可有乳酸等代謝產物堆積，刺激肌肉，導致小腿前側出現疼痛。必須緩慢停止正在進行的活動，控制呼吸，開始拉伸和放鬆脛骨前肌。脛骨前肌是深層肌肉，主動拉伸很困難。放鬆的主要方法是透過泡沫軸滾動，經過一段時間的放鬆後，脛骨前肌的疲勞會逐漸減輕，小腿前方的不適感也會逐漸消失。

3.脛骨前肌緊繃：脛前肌位於小腿前側和脛骨外側，從腓骨的整個前部開始，穿過腳踝和腳尖，與大腳趾相連，脛骨前肌的功能是收縮踝關節和使足底內翻。如果在快走時不能適應這種強度，脛骨前肌可能會變得緊張，從而出現疼痛。

4.脛骨內側應力綜合徵：脛骨內側應力綜合徵是指脛骨內側受壓綜合徵，由於過度使用脛骨及肌肉與脛骨之間的連線組織造成運動損傷，是一種由脛骨肌肉撕裂引起的疼痛。

跑步小腿前側痛的原因很多，應養成良好的跑步習慣，注意及時就診，由醫生診斷和治療。

本內容由北京中醫藥大學東直門醫院 內二科 副主任醫師 郭楠稽核

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