近年來，瑜伽的越來越受到都市女性和男性的青睞。現代男女追求高品質生活，即使活成了“隱形窮人”，也要活出自己理想的生活狀態，瑜伽不僅有利於身體健康，還為人們的心理排憂解壓，幫助人們在自律中追求自由，過上真正的“嚮往的生活”。
力量訓練與拉伸的感覺是美妙的。因為在微微的疼痛感中，伽人們會喚醒自己身體的覺知，身體在日復一日的訓練中變得更好。堅持瑜伽的人，是有極強的承受力和毅力的人。在練習瑜伽時，專注力和自控力也會得到提升。因此，練好瑜伽的人也能將其他事情也做好。
話到如此，大家可能已經躍躍欲試，想要在今日的瑜伽練習中進一步提升自己了吧！
山式站立，吸氣，保持上身的延展。
呼氣，將左腿繃腳尖並慢慢抬起至平行於地面，右腳內旋。
身體向左腿傾靠，左手從下穿過左腿內側，右手背於身後。
兩手互相握住手腕，身體向腳尖方向延展。
保持五組呼吸，換反側練習。
站立於瑜伽墊上，收緊腹部核心。
吸氣，腳尖踮起，雙手以孔雀手姿勢在身後碰觸。
呼氣，演腹股溝摺疊，身體前傾成45度。
下巴抬起，拉長頸部，保持30秒呼吸。
從山式站立進入，雙腳併攏，吸氣，收緊核心，腳尖踮起。
呼氣，左腳腳尖外旋90度並將左腳勾起外展。
雙手以孔雀指舉起，左手朝上，右手朝左，手臂彎曲。
保持15-30秒呼吸，換反側練習。
伽人們練習過後是不是感覺瑜伽越來越得心應手了呢？你正在每天的練習中改變自己，由內而外，一副美麗的身軀，一個堅毅的靈魂，外柔內剛的自己，你，值得擁有！
美體塑形排身毒
聚氣養神促輕鬆
柔軟剛毅美兼具
自律自信後自由
今日互動話題：你最後悔自己沒有堅持下去的事實什麼？
舉個栗子：波姐真的好後悔自己曾經沒有堅持寫日記，好想透過日記看見自己的成長啊！
近年來，瑜伽的越來越受到都市女性和男性的青睞。現代男女追求高品質生活，即使活成了“隱形窮人”，也要活出自己理想的生活狀態，瑜伽不僅有利於身體健康，還為人們的心理排憂解壓，幫助人們在自律中追求自由，過上真正的“嚮往的生活”。
力量訓練與拉伸的感覺是美妙的。因為在微微的疼痛感中，伽人們會喚醒自己身體的覺知，身體在日復一日的訓練中變得更好。堅持瑜伽的人，是有極強的承受力和毅力的人。在練習瑜伽時，專注力和自控力也會得到提升。因此，練好瑜伽的人也能將其他事情也做好。
話到如此，大家可能已經躍躍欲試，想要在今日的瑜伽練習中進一步提升自己了吧！
1.站立側鎖腿山式站立，吸氣，保持上身的延展。
呼氣，將左腿繃腳尖並慢慢抬起至平行於地面，右腳內旋。
身體向左腿傾靠，左手從下穿過左腿內側，右手背於身後。
兩手互相握住手腕，身體向腳尖方向延展。
保持五組呼吸，換反側練習。
2.站立前屈伸展站立於瑜伽墊上，收緊腹部核心。
吸氣，腳尖踮起，雙手以孔雀手姿勢在身後碰觸。
呼氣，演腹股溝摺疊，身體前傾成45度。
下巴抬起，拉長頸部，保持30秒呼吸。
3.單腿菩提式從山式站立進入，雙腳併攏，吸氣，收緊核心，腳尖踮起。
呼氣，左腳腳尖外旋90度並將左腳勾起外展。
雙手以孔雀指舉起，左手朝上，右手朝左，手臂彎曲。
保持15-30秒呼吸，換反側練習。
伽人們練習過後是不是感覺瑜伽越來越得心應手了呢？你正在每天的練習中改變自己，由內而外，一副美麗的身軀，一個堅毅的靈魂，外柔內剛的自己，你，值得擁有！
關於瑜伽的作用，波姐有話說：美體塑形排身毒
聚氣養神促輕鬆
柔軟剛毅美兼具
自律自信後自由
今日互動話題：你最後悔自己沒有堅持下去的事實什麼？
舉個栗子：波姐真的好後悔自己曾經沒有堅持寫日記，好想透過日記看見自己的成長啊！