本人親身經歷，辟穀22天，減重23斤。辟穀過後需要走復食流程，從喝米湯開始循序漸進，一點一點的＋量。三分辟穀七分復食，不吃還好一吃就收不住，然後嚴重暴食，最多一次一天漲了六斤。心態徹底崩了，然後就反反覆覆的處在死迴圈中，減得斤數漲回來了，又胖了幾十斤，體質也變差了。過來人的忠告，千萬不要輕易嘗試。

千萬，千萬，千萬不要辟穀減肥。減不減得下來且不說，傷害身體健康是真真的。

我，土生土長的北方人，剛到南方的時候，吃不慣一天2-3頓白米飯。但是因為在上學，也沒有自己下廚的條件，天天在外邊吃又吃不起，所以我很長一段時間基本一天三頓都是隻吃菜、喝湯，基本不吃或者吃得非常少的米飯。

當時什麼都不懂，後來才知道，我這個也算是“辟穀”了。來看看我的“成效”吧：

儘管我本身就不胖，但體重還是有所下降。這其實不是關鍵，關鍵問題是，就在那段時間，我的臉色異常的差，就連我的老師每次看到我，都會問我一句：“我看你臉色這麼差，是不是哪裡不舒服呀？”

而我，只是感覺到時常疲倦，有時候很難集中注意力，頭髮那段時間也是掉得厲害，更加嚴重的是：大姨媽不準時，量也變得稀少了很多，甚至出現過在兩次經期之間出血……

後來我跟著專業的營養師學習，我才知道很大程度上，“辟穀”是健康、減肥人士的一個大坑。

我雖然無心減肥，但卻觸了“辟穀”的紅線，傷身啊……一直到現在，幾年過去了，我的臉色各方面基本恢復正常了，但大姨媽還是在慢慢調理中……

建議不要用超過3天的辟穀的方式減肥。我前兩年交7000大元參加了一個辟穀養生集中營，入營時68kg，連續7天不吃任何食物，除了一顆話梅，這也成了我人生至今吃過最美味的話梅了，放在嘴裡來回吸允回味，實在是餓，但是到了第五天就沒有感覺了，出營時的體重是64kg，少了4kg，但是體型沒有很大的變化，穿去的那套衣服也沒有寬鬆多少，而且不到一個月的時間又回到了68kg。我現在用合理飲食的方法減，4個月減了7斤，過年期間又重了1斤，身體尺寸比當初減的8斤有天淵之別，很多以前穿不了的衣服又可以重新穿進去了。所以，減肥不能急功近利，減的慢才最穩固。