人的身體是有生物鐘的，結合我的個人體會，給你提兩個個建議:

1.每天強迫自己在晚上10:30之前睡覺。

2.睡前不要看令大腦興奮的內容。

堅持一週，肯定能讓你擺脫失眠困擾！

晚上看手機失眠對身體不好，長期失眠會造成精神不振。睡覺前，規定看手機到幾點睡。最好不要超過凌晨12點。可以聽一些輕音樂幫助睡眠。

失眠，睡前半小時就別看手機！我是不超過12點就睡覺，還有就是，睡覺要集中思想，不要胡思和亂想！要是發現亂想就再集中，這樣反覆幾次也就睡著了

現在很多人都喜歡把手機帶上床結果是越看越精神，長期下來影響了自己的健康問題。不像小編我晚上不看手機幾分鐘後睡著，而手機拿起來就像催眠曲一樣，兩頁小說看不完就睡著了。

玩手機出現失眠的情況，多是由於手機內的資訊令人比較亢奮、焦慮所導致的。而且如果玩手機的時間太長，錯過了睡眠的最佳時間，也是會出現失眠的症狀。如果不影響第二天正常的工作、學習不用太擔心，以後在睡覺前要減少玩手機的時間，可以適當看一下，但不要太長時間。飲食方面要注意清淡一些，多吃些水果、蔬菜，在睡覺前可以喝一杯熱牛奶。

我建議晚上上床後不要再看手機，實在是想看什麼就在床頭備一本書，晚上睡前利用這點時間讀讀書，長此以往會給你的今後生活帶來或多或少的好處。

自律這件事做起來都很難，如果可以每天提前有規律上床睡覺，即便看會手機也最好能定個鬧鐘十點半還是十一點就把手機拿開不要放床上去充電，和家人聊會天或者看會書就入睡，以免一時睡不著總還在惦記著手機。

首先你的改掉沒事就拿著手機的壞習慣，不能閒下來就抱著手機玩，畢竟手機又不是你生活的全部，可以轉移自己的注意力，比如看看書、看看電視、鍛鍊鍛鍊、散步，這些都可以的。不要做低頭族，養成不玩手機習慣，慢慢的你的失眠就會改善好。

哈哈，我之前也是躺在床上愛玩手機，愛追劇，不過最近呢我已經改掉了這個惡習，健康大於一切，我呢是這樣做的1:

睡覺前稍微的運動一下；2:每天讓自己忙碌一點，這樣很充實；3:睡覺前泡泡腳，這樣做有助於睡眠喲；4:睡覺時放點出純音樂，類別可根據你自己的喜好選擇

循序漸進一點點改正，先把看手機改成聽手機，就是想一個搞笑的內容聽，可能現在給你建議聽書你是聽不進去，因為人們都對娛樂搞笑的感興趣，看手機上癮也是因為都是新鮮事嘛！

聽著聽著也許更睡不著了，但至少對眼睛好了，因為看手機失眠說明已經不太能控制自己了，那眼睛你一定會忽略，現在因為看手機，特別是晚上昏暗的環境看手機眼睛出問題的還少嘛！別到事情大聲了才後悔，晚了。

然後聽一段時間再縮短聽的時候，把一段時間留來想事情，天馬行空的想，怎麼開心怎麼想，就算有不開心的事情自己找方法化解它。

試一下，方法總比問題多，加油！

白天累了自然晚上就會休息的早，如果你的工作比較輕鬆，那麼晚飯後去公園跑跑步溜溜，也比較有效。而且一箭雙鵰，既鍛鍊了身體，又得到了好睡眠。

經量避免晚上看手機看的太遲，最好在十一點之前睡著。中醫上說前半夜是陰中之陰，所以最好前半夜進去睡眠。後半夜為陰中之陽，身體陽氣開始升騰。中醫說所謂的睡眠就是陽入陰人則寐。所以建議大家一定不要晚上看手機看到深夜！