培養耐心。說實話在我的觀念當中不存在培養一說。耐心也是相對的，比如做一件喜歡的事情，自然就有耐心了。做一件自己不喜歡的事情，就很折磨人，當然也可以理解為考驗。（考驗的前提是，有很強的目的性）可是培養這種耐心，是不是就是在培養被折磨的受虐傾向。授人魚不如授人漁魚。嘗試從目的性上著手。看你名字似乎也喜歡佛教，禪宗不也是從性上入手麼。一個道理。

其實很多人都需要去思考這個問題，當下的人越來越缺乏耐心，也就是心力上的持久度。

首先，得分析一下是什麼原因讓我們對一件事物失去了耐心，或者說是從一開始就沒考慮清楚是否是自己想要做完的事，亦或得到的東西。

這就得到了一個結論，在做決定之前我們就要想好為什麼要開始，事情本身對於自己的必要性，其結果對自己以及大家會產生怎樣的影響，一系列想好了再行動，如果很衝動的開始了沒有方向沒有計劃，很難得到持續。

其次，對於某些目標，自己在設定的時候要量力而為，不要好高騖遠，以短期易達到的為宜，在成就感的驅使下一步步完成目標，避免目標設的過高導致自己做到一半沒有成效半途而廢了。

希望提的建議能幫到你～

我之前就是一個急性子，後來去學習了釣魚和瑜伽，心態慢慢的就變得平和。有些事情看的心態也不一樣。推薦你嘗試下真的很管用

把綠豆倒進米里面，再一顆一顆選出來，反覆練習。也可以把釘子釘進木頭裡，再一根一根拔出來。慢慢的耐心就有了。

耐心實驗最著名的就是美國心理學家做的“糖果實驗”，您也可以給自己試試。就是購買一堆您最喜愛的零食，將他們分配成一定數量的等份，然後給自己做一個食用計劃，剛到貨的那天不吃，之後一次每天吃一份【每一份的量越少越好】。反覆如此，多實驗幾次之後就可以提高自己的耐心了。

培養耐心的另一個方法就是給自己制定一份長期的個人生活計劃，比如學習計劃、早起計劃、健身運動計劃......實行這些計劃的目標就一個，那就是讓自己對於工作能持之以恆、能耐得住“寂寞”........

怎麼培養自己的耐心?

心理學家亞瑟·喬拉米卡利說：「我相信耐心是寬容的同義詞，而不寬容和憤怒是緊密相連的，憤怒對身體、心智、精神都有很大的破壞性。」

一環連著一環的互動關係，我們發現“怎麼培養自己的耐心”這真是個非常好的提問。

我們可以透過進入到他人的世界裡，找到耐心，提高我們的寬容度。

比如：

[1] 給自己一點額外的時間。

如果約定某一個時間點做某事，那就多給自己5-10分鐘的時間趕過去，順帶一本書什麼的，如果早到了可以有事做。

[2] 把“快點”這個詞從你的詞彙裡去掉。

我們總愛說“快點快點”，有意識的把“快點”從我們嘴裡去掉，不催促、不慌張。

[3] 從他人視角看待問題。

假設你排在一個長長的隊裡，感覺不耐煩。看看四周，問問自己：如果換自己是收銀員，不得不面對這麼長長一排，而且都是極不耐煩、極不寬容的顧客，會是什麼感覺？

[4] 呼氣。

我們吸氣的心跳會加速，呼氣的時候心跳會變慢。當感覺有壓力的時候，練習緩慢呼氣，讓心臟稍微休息一下。

[5] 微笑。

研究人員發現，把你臉部的肌肉放在微笑的位置會自動啟動一些生理變化，能讓你感覺好一些；

其他人看到你的微笑時，他們也會感覺好一些。

微笑能給不耐煩和不寬容的人帶來奇蹟。

[6] 讓自己說話的語氣語調儘量避免批評和奚落。

我們記住一句話：苛責的人通常是缺乏安全感的人。

問問自己：這種不安全感究竟是從何而來的?它的根源會是什麼？

[7] 設定寬容的邊界。

如果跟你在一起的人，是一個情緒經常忽上忽下的人，對我們的耐心也具有極大的破壞性。

但我們並非什麼事情都需要寬容，比如，我們用愛、忠誠和禮貌的名義，忍受著各種侮辱和魯莽的行為。

這不是寬容，而是放任，是縱容。

所以寬容要求有原則，而且尊重邊界，不要以寬容的名義包容暴戾的行為。這是強自己所難。

經常問問自己：我是真的在保持著開放的心態，在寬容他人，還是在盡力維護和平?

我是不是太依賴他人(伴侶)，所以我直接忽視了他人的輕蔑行為，從而希望挽救某一段艱難的關係？

[8] 最後。也是最重要一點。

耐心的培養，起始於傾聽的意願。而傾聽是一種需要時間、自律和實踐的藝術。