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1 # 我叫週一八
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2 # 程安瀾
其實很多人都需要去思考這個問題,當下的人越來越缺乏耐心,也就是心力上的持久度。
首先,得分析一下是什麼原因讓我們對一件事物失去了耐心,或者說是從一開始就沒考慮清楚是否是自己想要做完的事,亦或得到的東西。
這就得到了一個結論,在做決定之前我們就要想好為什麼要開始,事情本身對於自己的必要性,其結果對自己以及大家會產生怎樣的影響,一系列想好了再行動,如果很衝動的開始了沒有方向沒有計劃,很難得到持續。
其次,對於某些目標,自己在設定的時候要量力而為,不要好高騖遠,以短期易達到的為宜,在成就感的驅使下一步步完成目標,避免目標設的過高導致自己做到一半沒有成效半途而廢了。
希望提的建議能幫到你~
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3 # 胖胖滴小文
我之前就是一個急性子,後來去學習了釣魚和瑜伽,心態慢慢的就變得平和。有些事情看的心態也不一樣。推薦你嘗試下真的很管用
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4 # 簡單145346278
把綠豆倒進米里面,再一顆一顆選出來,反覆練習。也可以把釘子釘進木頭裡,再一根一根拔出來。慢慢的耐心就有了。
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5 # 育鄰人
耐心實驗最著名的就是美國心理學家做的“糖果實驗”,您也可以給自己試試。就是購買一堆您最喜愛的零食,將他們分配成一定數量的等份,然後給自己做一個食用計劃,剛到貨的那天不吃,之後一次每天吃一份【每一份的量越少越好】。反覆如此,多實驗幾次之後就可以提高自己的耐心了。
培養耐心的另一個方法就是給自己制定一份長期的個人生活計劃,比如學習計劃、早起計劃、健身運動計劃......實行這些計劃的目標就一個,那就是讓自己對於工作能持之以恆、能耐得住“寂寞”........
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6 # 秋垚愈心社
怎麼培養自己的耐心?
心理學家亞瑟·喬拉米卡利說:「我相信耐心是寬容的同義詞,而不寬容和憤怒是緊密相連的,憤怒對身體、心智、精神都有很大的破壞性。」
一環連著一環的互動關係,我們發現“怎麼培養自己的耐心”這真是個非常好的提問。
我們可以透過進入到他人的世界裡,找到耐心,提高我們的寬容度。
比如:
[1] 給自己一點額外的時間。
如果約定某一個時間點做某事,那就多給自己5-10分鐘的時間趕過去,順帶一本書什麼的,如果早到了可以有事做。
[2] 把“快點”這個詞從你的詞彙裡去掉。
我們總愛說“快點快點”,有意識的把“快點”從我們嘴裡去掉,不催促、不慌張。
[3] 從他人視角看待問題。
假設你排在一個長長的隊裡,感覺不耐煩。看看四周,問問自己:如果換自己是收銀員,不得不面對這麼長長一排,而且都是極不耐煩、極不寬容的顧客,會是什麼感覺?
[4] 呼氣。
我們吸氣的心跳會加速,呼氣的時候心跳會變慢。當感覺有壓力的時候,練習緩慢呼氣,讓心臟稍微休息一下。
[5] 微笑。
研究人員發現,把你臉部的肌肉放在微笑的位置會自動啟動一些生理變化,能讓你感覺好一些;
其他人看到你的微笑時,他們也會感覺好一些。
微笑能給不耐煩和不寬容的人帶來奇蹟。
[6] 讓自己說話的語氣語調儘量避免批評和奚落。
我們記住一句話:苛責的人通常是缺乏安全感的人。
問問自己:這種不安全感究竟是從何而來的?它的根源會是什麼?
[7] 設定寬容的邊界。
如果跟你在一起的人,是一個情緒經常忽上忽下的人,對我們的耐心也具有極大的破壞性。
但我們並非什麼事情都需要寬容,比如,我們用愛、忠誠和禮貌的名義,忍受著各種侮辱和魯莽的行為。
這不是寬容,而是放任,是縱容。
所以寬容要求有原則,而且尊重邊界,不要以寬容的名義包容暴戾的行為。這是強自己所難。
經常問問自己:我是真的在保持著開放的心態,在寬容他人,還是在盡力維護和平?
我是不是太依賴他人(伴侶),所以我直接忽視了他人的輕蔑行為,從而希望挽救某一段艱難的關係?
[8] 最後。也是最重要一點。
耐心的培養,起始於傾聽的意願。而傾聽是一種需要時間、自律和實踐的藝術。
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培養耐心。說實話在我的觀念當中不存在培養一說。耐心也是相對的,比如做一件喜歡的事情,自然就有耐心了。做一件自己不喜歡的事情,就很折磨人,當然也可以理解為考驗。(考驗的前提是,有很強的目的性)可是培養這種耐心,是不是就是在培養被折磨的受虐傾向。授人魚不如授人漁魚。嘗試從目的性上著手。看你名字似乎也喜歡佛教,禪宗不也是從性上入手麼。一個道理。