1、每次遇到事情，意識到自己要開始急躁的時候，立即閉上眼睛（如果天氣好的時候可以抬頭看天），深呼吸三次，然後再開始處理事情。（堅持很重要！！！）

2、做事不要對自己太苛刻，儘量不要去想如果事情未果自己會怎樣怎樣，不要給自己太多壓力。

3、細心觀察身邊的事物，不要因為太匆忙而錯過了身邊的美景，並且，你會有意外的驚喜。

4、晴天的話，多看看夕陽。

5、不要過多的向身邊的人傾訴你遇到的煩心事（注意：不是不要而是不要過多的說），相反，要多傾聽別人。這樣有兩點好處：第一，如果對方說的是開心的事，就會或多或少的舒緩一點你的壓抑；第二，即使對方是在發牢騷，你也應該知道，世界上並不是你一個人有煩惱。

高溫是外在因素，煩躁是內在觸動的情緒，難道我們是因為天氣好，心情才好嗎？是否可以選擇心情好，天氣與我何關？

題主的問題很好，我樂意分享一些自己的經驗供你參考:

有俗語說“心靜自然涼”，但如何保持內心平靜喃?

通常包含:聆聽 控制 接納

聆聽和關注內心的需求

控制和管理心中的慾望

包容和接納不完美的自己

還可以透過運動（瑜伽、太極、打坐等）來調節心序，保持內在世界的平和。

最後說一點:關注當下

把注意力集中在“當下一刻“。

例如:你在跑步時，你和跑步在一起。

你在學習時，你和學習在一起。

你在娛樂時，你和娛樂在一起。

真正做到聚焦你正在完成的事情，心無旁騖。

你便不太會感受到氣溫升高帶來的煩悶。

哪有什麼心靜自然涼，心靜是不讓自己煩躁，但熱天氣下靜不下來就到樹蔭下，房簷下，室內...找個陰涼地地方，喝些冷飲

氣溫或許有一點點影響，但更多的取決於自己，是否實現了自我價值，是否熱愛自己現在的生活，能否自我調節不良情緒。

人雖然是高等動物，但是歸根到底還是動物，具有動物性。也就是說還是具備動物的基本反應，比如氣溫高，內心就會隨之波動，會煩躁，這個是很正常的事情。

之前有一個朋友在商場裡面開了一家店，每次天氣好，生意就好，天氣不好，生意就差，這個也側面驗證了人的動物性。

那麼知道這個認知後，我們如何面對這種內心的煩躁呢？內心煩躁的本質是我們的動物性體現，只是我們沒有理性的自我覺知，這個需要我們不斷的鍛鍊自我覺知能力，當這個能力鍛鍊到一定程度，就可以很好的理性感知這個情緒並自我調整，內心自如會平靜很多。

現在已經是五月底了，農曆也已經過了“小滿”，我所在的長江中下游地區，也是進入了長期的溼熱，降雨天氣。小滿以後，黃河以南到長江中下游地區開始出現30℃以上的高溫天氣。而且伴隨著很大的空氣溼度。所以體感方面會非常的難受。

人都是感性動物，所以難免會受到天氣的影響，炎熱天氣的到來不禁會影響到食慾，更會影響心情以及工作狀態。那麼在這樣的天氣我們該如何做好消暑準備並以一個樂觀輕鬆地心情去面對酷暑呢？

一、清淡飲食

夏季儘量避免食用辛辣或者其他重口味食物，儘量做到清淡為宜。由於經常流汗所以平時可以多吃一些水果補充流逝的水分。另外需要增加飲水量。

二、適當運動

少量的運動能夠提高身體技能的活躍度，不然到了夏季人很容易沒有精神昏昏欲睡。可以選擇一些輕度運動專案，比如夜跑晨跑等。

三、午睡

如果時間許可，在中午可以進行適當的休息以補充自己一上午的消耗。睡眠不夠很容易影響下午的工作狀態以及心情。

4、保持心態

保持一個良好的心態去面對事物，俗話說心靜自然涼，千萬不能讓自己太浮躁。加上天氣的刺激很容易就會讓你失去冷靜的頭腦，到處衝動行事。

5、乾淨整潔

保持自己自身衣物以及自己房間的整潔，好的環境會讓你心情也會變得好很多，好的穿著打扮也能給自己和其他人帶來元氣滿滿的一天，另外由於夏天長期吹空調，所以需要經常給房間通風換氣，以免空氣不流通導致各種細菌病菌的滋生。

其實大家應該都有很多自己避暑的小竅門，最重要的還是要保持一個積極樂觀的心態吧，天氣熱固然會影響心情，但是如果你心情不好就會讓你覺得更加熱更加煩躁。所以如果能夠做到不被外物煩擾內心，你就一定能達到心靜自然涼的境界了

天氣炎熱確實很容易讓人心煩氣躁，莫名發脾氣等，個人覺得可以從以下幾點緩解:

1. 注意作息時間:早睡早起，不熬夜。睡不好會導致精神欠佳

2. 注意飲食清淡:少吃肉和辣，容易發火;多吃水果和蔬菜

3. 早晚多散步，平時多閱讀，良好的生活習慣讓人保持心態平和

4. 忙、累的時候不妨閉上眼睛聽聽舒緩的輕音樂，暫時放下瑣事，心平氣和的想想高山流水、鳥語花香

不得不說人的心情有時候會受到天氣的影響，比如晴天，心情會很好，陰天或者雨天會感覺陰沉沉的，心情也跟這天氣一般，但是外界的環境我們無法改變，唯有改變自己的一些習慣從而改變自己的心情！

夏天氣溫高，心情會煩躁，那麼我們應該怎麼去改變一下呢？

其次，溫度高，出汗會比較多，那麼我們應該多補充水分，適當的時候喝點鹽水！

當然我們可以透過活動或者工作充實自己，只有有事做就不會有太多其他的想法了！

在我們休息的時間我們可以選擇聽聽音樂，適當運動放鬆自己。

最重要的是我們應該注意休息，晚上早點睡不要熬夜，睡眠質量好，心情也會跟著好哦！！

夏天溫度高，心情煩躁也是有的，但是不管怎麼樣，我們都有學會調節自己的情緒，要做情緒的主人，而且俗話說心靜自然涼嘛，最後也祝願你過一個美好的夏天！

我的專業是護理學，接下來，我將用文字為大家介紹關於護理心理學的問題！

醫路漫，人生遙，貼心高小護將為您帶來更專業的護理與健康！

俗話說:“春夏養陽，秋冬養陰”。烈日炎炎，萬物競長，誠然，夏季養生、照顧好自己的心情超重要！

中醫講，心在五行屬火，是五臟之首，心在體合脈，其華在面，開竅於舌，在志為喜，在液為汗，與小腸相表裡！這是什麼意思呢？請看以下措施吧！

“暑易傷氣” ，勞動、鍛鍊時，一定避開烈日正當時，小心中暑，午飯要小睡，一來避免炎熱，二來緩解疲勞。失眠的朋友，切記下午不可小睡哦，不然到了夜深人靜的夏夜，可難以入眠了。

夏日喜納涼，但應注意不能在房簷、過道里，應在遠離門窗地方。納涼也可在樹蔭下、水亭中、涼臺上，可切記，時間不要太長時間哦！

天熱多汗，要勤洗衣服勤換衣，不然久穿溼衣、穿剛曬過的衣服，都會得病。

夏與心相應。嵇康《養生論》講，“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”。這便是要我們，夏季養生？心靜自然涼啊！

夏季養生怎麼吃？應清淡、少油膩、易消化。

夏天，你對冷飲怎麼看？

可以適當喝些冷飲，補充水分，幫助散熱，清熱解暑。可是切記，不要“貪杯”哦，還是要少吃涼冷飲。也不能過多吃生冷瓜果，不然，脾胃就受了影響，甚至生病。而對於老年人、體質弱的兒童，更不可過貪冷飲，父母一定要留心。

夏季，致病微生物大量繁殖，食物不乾淨，易被汙染，發生腐敗、變質。我們要小心“病從口入”，避免胃腸炎的發生，講究飲食衛生。

夏季運動出汗過多，可以適當飲用鹽開水或綠豆湯，一定切記不能大量飲用涼開水。更不能出汗後立即用冷水衝頭、淋浴。

高溫天氣要大量飲水，補充鹽和礦物質，不要等到口渴才喝水。

如果要在高溫的環境進行體力勞動或劇烈運動，至少每小時喝2到4杯涼水（共500--1000毫升）。

那麼，你知道什麼樣的飲料最解渴？

最解渴的飲料是煮沸後自然冷卻的涼開水，大約25℃。