心理諮詢到底有沒有用？方式有哪些？

心理諮詢師心理諮詢師運用心理學有關知識、技術，遵循心理諮詢的有關規定，幫助有心理問題的人（來訪者），解決心理困惑、消除症狀、減輕痛苦、恢復社會功能、完善人格的一個新興的技術職業。方式有一對一、團體諮詢，有面對面、網路（微信、qq、電話）等形式。

心理諮詢有沒有效果才是關鍵，一般來說，效果好不好需要幾個方面，一是心理諮詢師所用的技術，技術運用的熟練程度，諮詢師人格品性如何，二是來訪者認可配合程度，努力程度，是不是按照諮詢師要求諮詢、反思、體會、練習、鞏固，三是家人是不是理解支援，一同幫助來訪者走出困境，走上康復的道路。

雖然說心病還要心藥醫，關鍵是心藥要和心病對症。

首先，跟一個專業的心理諮詢師一起工作，一定是有用的。效果體現在改善情緒，人際關係，提升學習，工作能力，提升自信心，修復缺陷人格這幾個方面：

一 心理諮詢可以幫助來訪找到人生的卡點一個來訪剛剛（化名）因為總跟老闆發生衝突，所以多年來總在換工作，導致工作上沒有什麼成就來做諮詢。敘述中，聽他說早年的經歷，父親是一個酗酒的人，喝完酒回來就打他媽媽，當他試圖保護媽媽的時候，父親會連他一起打。當再一次，他談到對老闆的不滿時，我對他說：“老闆讓你想到什麼人？”剛剛沉默片刻，慢慢地吐出一句話：“他讓我想到我父親。”。。。。。。你能猜到的，剛剛對父親有很多憤怒和鄙視。這些被壓抑的情緒總在尋找出口，無意中，他的情緒在和老闆相處的時候找到了出口。所以，他看每個老闆都不順眼，和每個老闆的關係都非常糟糕。當剛剛意識到自己把對父親的憤怒和鄙視投向老闆的時候，他的狀態就開始改變了，他開始看到老闆為人處世的智慧，老闆做事的果敢和幹勁，當然，也能看到老闆的某些缺點。每個人都有自己的卡點，當意識不到的時候，人就被這些卡點驅使。他的工作，學習，生活就被限制了。

找到自己的卡點，心靈的解放，才是真的解放。

三 心理諮詢可以修復缺陷人格有人說：從小就不討人喜歡，我特別自卑怎麼辦？感覺自己不接納自己，也不接納別人。一個小苗的成長需要Sunny，空氣，水這些養分。一個健康人格的形成也是需要心理養分的。上面這個小夥伴在成長中經歷了或忽視或貶低的養育，缺少了“被看見，被理解，被接納，被支援，被認可”的心理養分，所以，她的自尊結構沒有發展起來。也就是，媽媽總覺得孩子不好的話，日久天長，孩子也會覺得自己不好，不喜歡自己。自卑的缺陷人格就形成了。《哪吒之魔童降世》這個電影告訴我們：我們如何看孩子，孩子就有什麼命。不過，在心理學已經普及的今天，我們可以自己決定自己的命運。專業的心理諮詢師在和來訪的互動中，會判斷他早年的養育缺了什麼心理營養，導致他人格發展停滯，他會用一種不同於來訪父母的方式對待他，給他健康人格需要的營養，他的人格就會重新發育了。比如，小李說我總討好別人。我對他說：“當你討好別人的時候，你會有價值感，這會讓你對這段關係更有掌控感。”我在做一個理解他，認可他的工作。長期這樣，小李也會學著接納自己，認可自己。

他心理那個貶低他的家長的形象被一個理解支援認可的形象替代，自信就出來了。

四 諮詢包含心理學知識的傳遞一個孩子瑩瑩高考失利，沒有考上自己理想的學校，來找我求助。我跟瑩瑩一起探索，目前有哪些路可以走：1瑩瑩可以考慮復讀，來年繼續高考。今年失敗的原因認真總結，避免來年再犯同樣的錯誤。2 瑩瑩可以上一個普通學校，在大學期間專心準備考研。3瑩瑩可以踏入社會，早早工作。要知道，在一個領域專心鑽研摸索，總會有出路的。瑩瑩表示自己喜歡攝影，如果能以這個為工作，人生也就沒有遺憾了。當瑩瑩看到高考失利還有別的選擇的時候，她鬆了一口氣。在這個事情中，我用了心理學的“多種可能性技術”。我繼續問瑩瑩，你今年18歲，如果衡量人生是否成功，在一個人35歲時候做這件事，你還有多少年努力？

瑩瑩露出微笑，她得意地說，我還有17年呢。在這個對話中，我用了“多重環節”技術，當一次定終身的時候，每個人都會感受到壓力，當成功變成一個馬拉松長跑的時候，人會感覺更有掌控感。

五 心理諮詢包含育兒知識的傳遞一個年輕媽媽小英（化名）向我求助，她的孩子馬上要上小學，她頭疼這些問題：“孩子的作業會不會寫到很晚？她學習能不能跟得上？我要不要給她規定寫作業的時間？她學習跟不上怎麼辦？”我體會她的感受，跟她說：“好像孩子上小學，你非常焦慮，你完全不知道該怎麼辦，這是為什麼呢？”小英沉默一下說：“因為我媽媽就是這樣，著急我的學習，她很焦慮，我的焦慮可能是媽媽給我的，可是，我不想像媽媽那樣帶孩子，你看我很不自信。可是，我又只有媽媽一個模板，我都不知道正常的養娃是啥樣的？”我的理論知識告訴我，孩子成長中需要有個“理想化的人”可供學習，通常是父母充當這個人。可是，小英的媽媽非常焦慮，帶出的小英很不自信，那麼，她的理想化是空白的，她現在急切想有人告訴她應該如何帶孩子。想到這，我就知道如何工作了，我可以告訴小英在這些方面如何帶孩子。我說，孩子剛上小學，學的知識還不多，作息還沒有規律。你可以觀察，如果孩子能在正常時間完成作業，你可以不給她規定寫作業的時間。如果孩子寫作業連續2,3天超過9點，影響睡眠，你可以給孩子規定什麼時間是寫作業的時間。關於孩子的學習，你可以不定時跟孩子談談課本上的知識，如果你發現她掌握很好，你就不必費心了。如果你發現有些知識她掌握得不太好，可能需要每天安排一些時間輔導一下。小英的母親是一個嚴苛，控制的媽媽，小英在成長中很不快樂。等小英有了孩子，她特別希望給孩子尊重和自由，又怕自由過頭，荒廢了孩子的學習，小英才有這麼強烈的焦慮。當有人告訴小英正常的媽媽怎麼做的時候，小英的焦慮會直接下降，生活中的她也會更淡定，從容。

可關注以下心理諮詢小常識，不同情況還需要不同的方式來緩解問題。

西方心理學催生於最初的古羅馬哲學思想，伴隨著時代的變遷，人類社會文明的變化、發展，心理學也在不斷的進步、發展、完善著。

心理學從最初形而上的思想理論，到後來結合了生物學、化學、生理學、神經學、社會等科學研究成果，再到現在不斷的融入神學、東方哲學。它本身的發展，就像是一部人類文明發展史。

由它衍生出的臨床心理諮詢，自然的承襲了它的精華，對於調節心理健康，完善人格的發展，幫助人們更好的適應社會環境，收穫身心健康，效果當然也是非常明顯的。

但至於心理諮詢對某個具體的個人而言，是否有用，主要還是取決於以下幾點：

首先，當然是前來做諮詢的來訪者必須是出於自願。所謂心理諮詢，往淺了說，其實就是一種心理狀態的調整。是諮詢師透過諮詢技術，幫助來訪者意識到自身困惑的所在，運用哪些方法可以改善現狀，走出困惑。

在這個過程中，諮詢師很像是一位陪同來訪者一起走出迷宮的嚮導。在兩人一次次的對話諮詢中，諮詢師會根據自己掌握到的來訪者的資訊，結合自己的專業知識，幫助來訪者看清迷宮的路，並指出一條或者多條可以走出迷宮的線路。

可到底要不要往前走，選擇哪條路來走，這就完全取決於來訪者自己了。這也就是我所說的，“來訪者必須出於自願”。如果來訪者本身並不想做出改變，不想走出迷宮，那麼，就算諮詢師再有名氣，諮詢技術再高明，能夠幫助到來訪者的程度都非常的有限。

而如果來訪者自身想要走出困境、想要改變的動力非常強，那諮詢師即使不是非常有名，也可以有效的幫助到來訪者。

其次，當來訪者判斷自己非常有改變的意願，做好準備要做心理諮詢了。這時，他就需要開始選擇一位跟他匹配的諮詢師了。

請注意“匹配”兩個字。這是非常重要的。一個來訪者是不是能夠在諮詢中充分的得到諮詢師的引導和幫助，這跟他與諮詢師是否匹配有關，而跟諮詢師是不是特別有名氣，關係並不是最大。

這就跟我們生病吃藥是一樣的。有些藥可能非常昂貴，藥效超級好，但是它跟你的病症不匹配。吃了也不見得有效。而有些藥看著不貴，但正好跟你對症，吃下去很快就見效了。當然了，如果一位諮詢師又知名，又跟你匹配，那是最好不過的了。但最重要的關鍵還是“匹配”。

那麼，怎麼判斷一位諮詢師跟你是否匹配呢?

第一，一般諮詢師的個人介紹裡都配有個人的形象照片，你可以看看這個人的長相是不是你喜歡的，能不能夠讓你產生信任感和安全感。雖然，現在很多諮詢師的職業形象照片都已經經過了包裝，你沒有辦法透過照片來判斷對方是否專業，但你可以從他的長相感受到你是否願意信任對方，跟他說一些私密的話題。這是你們彼此之間建立信任的第一步。

第三，在你完成了前兩步之後，你就可以跟他預約時間，做一個初步的諮詢了。通常，它可能需要個幾次。在面對面諮詢的過程中，你可以更清晰的感受到自己是否願意跟他傾訴、是否願意信任對方，更多的開啟對方。當你們之間建立了真正的信任感，那麼恭喜你，你找到了一位跟你非常匹配的諮詢師。你可以更多的敞開自己，讓他陪伴你走出心靈的迷宮啦!

心理諮詢的效果好不好，除了和心理諮詢師的能力水平有關，還和患者的配合程度和心態有關。

首先，建議患者去正規的醫療機構進行心理諮詢，這樣才能保證心理諮詢師的資質和水平是否符合標準。

其次，患者應該積極積極配合心理諮詢師，這樣心理諮詢師才能找準患者病因，對症下藥，讓患者更快地從心理問題中走出來。

同時，患者還要積極調整自己的心態，要積極對待病情和治療，不要總顧慮心理諮詢的效果和恢復時間的長短，因為心態不好、思慮過重對病情的恢復以及人的身體和精神狀態都有不利影響。