在孩子的家長會上，老師問家長們孩子回家玩不玩電腦遊戲，說到這個問題，家長們反應很熱烈：

有個家長說：我的孩子愛玩遊戲，一玩就是好幾個小時，怎麼說都不聽，直接把平板電腦給關了，孩子就哭，搞得我總因為這件事生氣。

有的家長說：我家裡沒有買電腦，手機也不讓孩子玩，玩遊戲又傷眼睛又浪費時間，雖然知道孩子愛玩遊戲，但是管的比較嚴，放學回來就是寫作業，空閒時間就讓他多看課外書。

有的家長說：孩子愛玩遊戲，我們都不想讓他玩，但是不讓他玩吧，和同學沒有共同話題，別人不跟他一起玩，讓他玩吧，又傷眼睛，還學不到東西，真是很糾結啊。

孩子的班主任聽到家長們的心聲，給我們提供了一些自己的心得體會。

既然玩遊戲是孩子的天性，就不要強制地去扼制，會造成孩子的逆反心理，越不讓他玩，他就越想玩。

給孩子定下規矩，安排好時間，把玩遊戲當成培養孩子自制力的方式。

1.限制玩遊戲的時間：如一天玩一個小時，週六週日可以多玩一個小時，玩半個小時休息一次，休息時間不少於15分鐘，做眼保健操緩解眼疲勞。

2.什麼時候玩：讓孩子完成當天的學習和生活任務才能玩遊戲，例如學習、運動、整理好第二天上課要用的學習用品等。

3.家長要做到平靜，堅定：當規定的玩遊戲時間到了，孩子還在玩，不遵守制定的時間，甚至大吵大鬧，發脾氣，不要吵孩子，平心靜氣地跟孩子溝通，但是要堅定地執行。

另外，要給孩子犯錯的機會，不要認為制訂了規則孩子就會遵守，要給孩子時間去適應，循序漸進地去執行規則。

老師講完，家長們都覺得玩遊戲也並不是洪水猛獸，沒必要那麼緊張，回去要按照老師的方法去試試。

這個問題真的是太難了哈！我認為首先父母必須要做出榜樣，不要一味的在孩子面前耍手機應該多多的帶著孩子們出去娛樂

防止孩子游戲成癮，

就這個問題，我們先來看一個例子，8歲的男孩沉溺於手機遊戲，總惦記著玩遊戲，不肯出去身體，用在學習上的時間也越來越少。這讓他的爸爸十分擔心。爸爸試著給孩子規了他用來玩遊戲的時間，但是，孩子總是不能遵守規定，父子之間因為這件事，產很多衝突。最後，爸爸只好完全禁止他玩遊戲。可是，後來卻發現，他經常去朋玩手機遊戲。現在，這位爸爸也不知道到底該怎麼辦了。

這是一個非常大的話題。這個問題太新了，我們成年人沒有經驗去處理，因為我們候沒有這麼多機會，經常接觸到電子遊戲。電子遊戲玩多久算太多，或者什麼類遊戲最適合孩子玩，這沒有統一的標準，必須由每個家庭自己來決定。我可以給供五個步驟，來幫助你有效地處理這個問題

第1步：這一步是最難的，但也是最重要的。你必須先反思一下自己玩手機和電腦時間。如果連你自己都整天沒完沒了的玩手機，那改變就得從你自己開始。我自己在手機和電腦上的時間就太多了。你是不是也一樣呢？

我給你一個建議，你可以花一個星期的時間，來記錄你在電子裝置上到底花了多少間，還有，在這段時間裡，你都做了些什麼，結果可能會讓你大吃一驚。那麼你可嘗試每天留出一段時間，全家都不使用電子產品，這段時間，可以是晚上一起吃飯時候，或者是睡覺前的一個小時。

想想看，你能每週留出更長的一段時間，作為全家的"無電子產品時間"嗎？比如一整天，或者至少半天的時間？這樣做其實是挺難的。我們再來想一下：你能每年出一週的時間，讓全家人都完全遠離電子裝置，來打破這個習慣嗎？很明顯，如母自己都不願意關掉手機，又怎麼能成功地說服孩子不玩手機遊戲呢？

第二步：給予孩子更多的共情。如果你能夠勇敢地面對自己使用手機和電腦的問匙並且努力減少使用的時間，那你就已經開始體驗共情了。同樣的共情用到孩子身上你就能夠明白，在遊戲時間結束的時候，關掉遊戲或者影片是一件多麼痛苦的事情這並不是孩子的錯，對於大多數人來說，無論是大人還是孩子，關掉遊戲都是很易的事。

為什麼對於孩子來說更加困難呢？因為製作這些遊戲和節目的公司，花費了大量的錢，用盡心思去設計，讓我們對這些遊戲無法抵抗。他們已經摸清了使用者、特別是童使用者的心理，設計出的產品就是會吸引孩子們一關又一關的玩下去，或者一個的影片看起來沒完沒了。

談到共情，一個重要的因素是傾聽。通常我們只是告訴孩子，沉迷於手機遊戲或視很不健康，或者責備他們不好好完成學校的功課，和其它更有意義的活動。但需要注意的是，當我們在喋喋不休地說教時，我們並沒有在傾聽孩子。

因此，在你對孩子表達強烈的意見之前，要讓孩子先給你講一講，他們最喜歡的和電視，他們為什麼會那麼喜歡？他們從那些遊戲和電視中到底收穫了什麼？認聽以後，你有可能會改變主意至少會有一點點改變，不再一味地認為這些活動都是害的，或者純粹是浪費時間。至少，這樣的傾聽會讓你更加了解自己的孩子，而這瞭解，對於建立你和孩子之間的親密聯結，是非常重要的。

第3步：你要認識到，孩子需要的不僅僅是同理心，還需要你實際的幫助，才能這些電子產品。不要在房間的另一頭對著他大喊大叫地提要求，不要因為他沒有關電子產品，就責罵他。

孩子不肯關機的時候，你要走到他面前，告訴他，你可以理解這個遊戲對他來說是麼的有趣。給他一點時間，讓他向你展示一下他是怎麼玩這個遊戲的，你要讓他道，你很欣賞他在這個遊戲中的能力和熱情。這個過程，大概花一分鐘就可以完成花費的時間雖然很短，但是，卻可以讓你們之間建立緊密的聯結。

然後，對你的孩子說：“要關掉它很難，對吧？我會幫助你的。現在該關掉了。他還是不能自己關掉，接下來，你可以輕輕地、慢慢地幫他關掉。孩子有可能會因大發脾氣。沒關係，這很正常，發脾氣並不是什麼壞行為，這僅僅是因為，遊戲對來說很重要，而你現在不讓他玩遊戲了，他當然感到很生氣、很難過。

孩子需要幫助，才能關掉電子裝置，同樣，他們也需要幫助，才能遵守約定。你距子約定，每天只在約定的時間內玩遊戲或者看電視，做約定的時候，他是當真的，實打算遵守諾言。但是，真到了結束遊戲的時間，他又沒有辦法抵抗遊戲的誘惑。時，你需要溫和地幫助孩子遵守約定，而不僅僅是在他不守約的時候，表達你的和失望。

你要知道，在法律上，孩子是不能訂立合同的，因為他們缺乏判斷力和生活經驗。從

大腦發育的生物學來看，孩子也沒有這種能力去做約定，更別說遵守了。我們不可能

讓孩子超速成長，提前獲得這種能力。他們只是在遵守約定這件事上遇到了困難，而

是失敗。

在這裡，我想介紹一個替代規則的好方法，那就是實驗。規則一旦不遵守，就會造成

更多的憤怒和挫敗感。但是，實驗永遠不會失敗，它只會得出有趣的結果。關於玩手

機遊戲和看電視，你可以做這樣一個實驗

在第一週，讓孩子盡情地玩，想玩多久就玩多久。一週以後，和孩子一起來看結果

看看這樣做，對於學習、鍛鍊、心情和家庭和諧氣氛有什麼影響。在第二週，讓孩子

有限制地使用電子產品，然後再次評估結果

要特別注意的是，在這些實驗中，要讓孩子成為參與設計和評估實驗的合作伙伴，而

不僅僅是你來向他提要求。對於你的要求，他可以違抗或者和你爭論，但對於實驗結

果，他卻可以和你一起設計和評估

第4步是聯結：不要總是說教，總是要求孩子不要玩手機，要去學習、要去鍛鍊。你

要和孩子一起去鍛鍊啊，你也會從中受益的！在孩子學習的時候，你要安靜地坐在旁

邊，不嘮叨，不糾正錯誤。你要讓他感覺到，你是對他這個人感興趣，而不僅僅是對

他的成績感興趣。只有人和人之間的聯結，才能抵抗手機遊戲和電視的吸引力

遊戲是建立這種聯結的好方法。有一種遊戲，能夠有效地打破電子遊戲和電視的吸引

力，那就是和孩子一起，把電子遊戲和電視中的故事演出來。可以用遊戲的方式直接

表演劇中人物的對話或動作，也可以讓這個故事在遊戲中變的更加複雜，你可以和孩

子一起搭建佈景、製作服裝和道具。這是一個超級棒的方法，可以幫助孩子們從電子

產品中解脫出來，同時避免產生憤怒或者怨恨的情緒。

你還可以鼓勵孩子畫出遊戲中的人物，並建立新的場景。這種型別的遊戲會讓孩子產

生濃厚的興趣，而不會產生對抗情緒。更重要的是，它能將孩子從遊戲和電腦的虛擬

世界帶回到現實世界。孩子需要讓全身都動起來，而不僅僅是動動手指頭

手機和電腦對孩子產生了不可抗拒的吸引力，你也可以玩一些遊戲去表達出這種誘惑

對人的影響。比如說，你可以用一種既好玩又誇張的方式，把手機放在面前

說：哦，不好，兒子，快來幫幫我！我的手機想讓我再玩一個遊戲。我需要停下來

可是停不下來，手機把我的手指頭都拉到螢幕上啦！“你的目標當然不是為了取笑孩

子，而是讓他笑。透過笑聲，他可以看到，在現實生活中，遊戲和電視是如何誘惑我

們的，這可以給他抵抗遊戲和電視的力量。

為了更好地完成以上四步，我們需要認識到：我們只能有限地控制孩子的生活。在開

頭那個例子中，這個男孩因為家裡禁止玩電子遊戲，於是，開始溜到朋友家裡玩。這

就說明了，禁止常常是無效的。你不可能把孩子永遠關在房間裡，必須給他一定的獨

立空間。否則，孩子將生活在一個虛幻的泡沫中，而無法在現實世界中生存。所以

你得找到一個平衡，找到適合你們的方式。也許，你可以同意孩子去朋友家玩遊戲，

但是，你得提前和那個家庭的大人溝通一下，告訴他們說，你的孩子除了電子遊戲以

外，對其他活動都不太感興趣，所以，如果可能的話，請他們鼓勵孩子們一起玩其它

的遊戲

雖然你無法完全控制孩子，但是，如果你做到了上面四個步驟，就可以對孩子產生很

大的影響。不要採用完全禁止的方式，要引導孩子學會適度。透過自己更有節制地使

用手機，你也可以為孩子樹立榜樣

孩子特別想玩手機遊戲，或者看電視，你要理解這種渴望，跟他共情，因為手機和電

視真地很有吸引力！不要只是大吼大叫和說教，你要走到孩子身邊，幫助他輕輕地關

掉機器，因為他可能需要你的幫助，才能邁出這一步；增加和孩子的聯結時間，從而

減少他玩電子遊戲的時間。你們在一起玩什麼都可以，可以是一個安靜的遊戲，或者

一個瘋狂的打鬧遊戲，而最好的遊戲，是和孩子一起把他最喜歡的電子遊戲或電視中

的故事演出來

視這個難題。我想再強調一遍：第一步，也是最重要的一步：把你自己的手機放下，

帶個好頭兒。深入反思一下你自己使用電子產品的情況。你是否因為痴迷於電子產品

而鍛鍊少了？和朋友在一起聚會的時間少了？或者犧牲掉了生活中的其他部分？你自

己也做幾個實驗把，找到其他可以給你帶來快樂的活動