感謝邀請！壓力對我們每個人來說幾乎都存在，既然是個普遍的東西我們就要以正常的心態去接受它，正視它，有些時候出去走走與朋友聚一聚，你會發現壓力不是一個人的專屬，也許笑的最燦爛的那個人壓力比你大的多，但為什麼別人能快樂而自己不能呢？提升自己！讓自己強大到有句話外音:壓力算什麼！！！人生就是一個接一個無數的坎，越過一個又一個，如果在越坎的時候我們唱著歌，觀賞著坎外的風景，是不是感覺會輕鬆多了，也可助力，現在不是流行一句話麼，玩的就是心態！

謝謝邀請！有過心理壓力大的時期，我都是靠咬牙挺住，慢慢熬著過來的。有很多朋友當面對我說：出了這麼多事，你咋還那麼歡實呢？真佩服你，居然不知道愁。我是這麼答覆他們的：有事怎麼了？有事我就解決事，有什麼好愁的？如果遇到事，我哭能解決問題，我天天趴到大馬路上哭，關鍵是我哭死也沒有用啊！所以我還是笑著把事辦妥得了。另外我遇到事情，會找合適的人幫忙，或者出主意，這都屬於參考專案，只為了集思廣益，把能用到的資源都利用上。最主要的，事情得按著自己的心意辦，事情的結果不管怎麼樣，我盡力了，我無怨無悔。面對心理壓力，我不會逃避，也不想轉移注意力，裝作沒事人似的，我喜歡在解決壓力的同時，積累經驗教訓。

如果是來自於工作事業上的壓力，我一般都會選擇和朋友互相傾訴、吐槽。

當局者迷，旁觀者清，站在第三方的角度，看看朋友對於自己工作上的一些人和事，是怎樣看待，有哪些建議可以給到我。當然，我不一定會全部按照朋友的說法去想和做，但不同的思想也許會讓自己靈感咋現。即使並沒有得到有效的解決方法，但積壓在胸腔的壓力說出來之後，心裡多多少少會輕鬆一些。

如果是來自生活家庭上的壓力，有時“家醜不可外揚”，有些事不方便和外人談及太多，就只能靠自己想辦法解壓。

我一般都會讓自己轉移注意力，很煩躁的時候，就去做些其他的事情，讓自己能夠暫時不去想它。比如聽音樂、看電子書、和好友約著去爬爬山、逛逛街等等。當然，你也可以選擇其他方式，比如參加活動、運動健身，排排汗，旅遊散心，都行。多看看外面豐富多彩的世界，就會發現，包圍自己那些雞毛蒜皮的小事，根本不值一提。

如果是來自情感上的壓力，相比於感性來說，我是一個更理性的人，假如彼此的感情造成了雙方巨大的壓力，我會選擇和對方溝通，希望大家敞開了心扉把自己的想法說出來，這樣才能在以後的相處中有所改善。

而假如，在接下來的生活中，彼此依舊是我行我素，並沒有為了對方而拿出實際行動來改變，並且一直處於不開心、不幸福的狀態時，那我就需要好好考慮一下，雙方的感情是否要繼續下去了。

上面只是列舉了三種情況下的壓力處理參考方法，每個人所面臨的實際情況不同，減壓方式自然也有差異，選擇適合自己的就好。

總之，不管採取何種辦法減壓，壓力都還是會存在，不會因為暫時的注意力轉移和“逃避”而消失，學會調整好心態很重要。生活那麼難，開心是一天，痛苦也是一天，那何不讓自己輕鬆點呢？生命太短，不要太過為難自己。加油(ง •̀_•́)ง

成年人的世界沒有輕鬆。如果你不是什麼＂富二代＂，家裡沒有礦的話。生活中的大部分普通人都在為生計奔波，特別是＂上有老，下有小＂的中年人，住房，醫療和教育的三座大山壓得人喘不過氣。可是日子還得過呀，生活還得繼續呀，只能練就一顆強大的心，以應對生活中的種種壓力。但也得有張有弛，一張弓如果繃得太緊，是會出問題的。一點減壓的方法，僅供參考。

1，看喜劇片，聽相聲。開懷大笑，總是會暫時地減緩下壓力和驅散心中的陰霾的。

2，運動減壓。讓身體動起來，酣暢淋漓地淌汗，再衝過澡，晚上沉沉地睡去，第二天一早精力充沛，又滿血復活了。

3，旅行減壓。去一個陌生的地方，在美景中你會忘卻很多煩惱，讓疲憊的身心放空。調整好狀態後，再投入到如常工作和生活中。

4，大快朵頤一頓！不是有句話叫做：沒有什麼不是一頓好吃的不能解決的嗎？胃暖了，心就不會空了！

每個人都有心情低潮，壓力滿格的時候，還是在於自己有意識地調節，別把自己壓得太緊，適當地釋放是非常需要的！

你是怎麼減壓的?

壓力對人來說，分為正性和負性兩個方面，變壓力為動力，就是正性壓力，承受不了壓力，被壓力打垮，就是負性壓力。

1、正性壓力。

樂觀而上進的人，在面對壓力的時候，總是會往積極、Sunny的方面去想，會化壓力為動力。於是，ta解決問題的能力就越來越強，內心越來越強大，人格也越來越優秀，這樣的壓力使人成長。

2、負性壓力。

自卑而怕事的人，在面對壓力的時候，往往會悲觀抑鬱，愁容滿面。內向的人會抑鬱成疾，外向的人則愛發脾氣，這樣的壓力只會讓人狹隘。

1、實事求是，正確面對自己的能力，學會求助。

瞭解自己的能力，承認自己的不足，並勇於向別人求助，並不是一件可恥的事。和別人一起分擔壓力，做自己能力範圍內的事，學習別人解決問題的方法，同樣會進步，同樣是一個有責任的人。壓力分擔，可以有效地減壓，辦事效率也事半功倍。

2、傾訴，也是一種良好的減壓辦法。

對自己的朋友和親人傾訴。有的時候，並不是沒有能力解決問題，而是事情關係重大，或耗時太久，自己總想著這個事，精神難免緊張，吃不下睡不著，時間長了，身體難免會被拖垮。在這樣的時候，就需要別人的安慰和心理支援。此時，找信得過的親人和朋友吐槽一下，就十分必要。一吐為快，精神也會放鬆一些。

3、寫日記，也是一種辦法。

把需要解決的問題記錄一下，看到事情向好的方向發展，內心會有些小欣慰，成就感油然而生，壓力也就成動力了。

4、暫時放下，轉移注意力。

壓力大得難以承受，則應該想辦法暫時脫離那個環境或給你壓力的這個人。比如休年假，去旅行，去爬山，去運動，去讀書……

去做自己喜歡的事，脫離那個環境或那個人，使自己精神放鬆一下，不去想壓力，也是一種給自己身體和精神充電的辦法。

5、休息放鬆，正確面對壓力。

對自己要求高，做事要求完美的人，壓力會比一般人大很多。人無完人，只要努力了，即使是失敗，也沒什麼可後悔的，汲取教訓，便是成長。

無論面對多大的壓力，好好生活，才能好好學習和工作。所以，回家做點自己愛吃的飯菜，聽一些令人放鬆的輕音樂，晚上睡前泡個澡，沒時間就泡10分鐘腳，然後好好睡覺。第二天才會精神奕奕，滿血復活地面對壓力。

6、自己實在解決不了內心的壓力困擾，則可以求助心理醫生。

看心理醫生是一種很有效的減壓辦法，而且如今自己知道去看心理醫生的人，都是高階人士。精英們的壓力比普通人大多了，ta們對自己要求嚴苛，做事周密，精益求精，因此ta們才能脫引而出，成為優秀的人。

精英級人才智商高，情商一般也不差，ta們思維邏輯清楚，明確解決問題的捷徑，不會浪費時間。也因如此，ta們在壓力困擾影響到健康的時候，會積極求助於心理醫生。

總之，壓力可以成就一個人，也可以毀掉一個人，正確面對壓力，學會自得其樂很重要。

心理減壓一般都是去心理諮詢室。因為那裡有專業的心理減壓裝置，像音樂放鬆減壓，宣洩減壓，遊戲減壓，個體諮詢減壓等方式都可以有效的緩解心理壓力。

音樂減壓的心理裝置：音樂放鬆椅，體感音波放鬆椅、太空艙等。宣洩減壓的心理裝置：稚嫩乾旱宣洩儀，智慧擊打宣洩儀，智慧宣洩人等。遊戲減壓的心理裝置：沙盤遊戲，又稱作箱庭療法。

心理壓力的產生大都是由於工作，學習，生活等方面的壓力積攢而成。換句話說，現在的社會，生活節奏加快，人們的心理壓力承受能力越來越吃不消。忙碌的生活有人忽略了心理健康，也有人沒有時間處理心理健康問題。說到底，是人們的不重視。