我發言首先想減肥要找到引發肥胖的主要原因，目前排在第一位的是飲食不當，熱量攝入過多無法消耗掉，導致身體將多餘糖分轉化為脂肪進行儲存，想減肥必須控制飲食也就是糖分攝入，配合大量喝水提高新陳代謝，增加運動量消耗脂肪

冬天減肥比較好，冬天相對體脂平衡。

方法一：一日三餐按時吃，早吃飽，午吃好，晚吃少，再加適量的運動

方法二：每天規定進食時間只能是6個小時（比如：中午12點吃第一餐，那麼18點之後就不能再吃東西），其餘時間不能吃東西

1.控制飲食。健康的進餐標準：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少！飽是七分飽！營養標準：少葷多素，少油少鹽，水果不可少，特殊病人注意禁忌，如血糖高的人控制含糖高水果的進食量。營養搭配大致就可以，不必天天列選單！

2.多運動。運動是免費的減肥藥！只要您願意，不進健身房也有很多免費的健身方法：比如上下樓梯，河堤競走，廣場舞等等。

3.保持良好的作息習慣。少熬夜，少抽菸喝酒。您想：半夜十二點，餓了，來個夜宵，抽著喝著吃著，不但減不了，還擾亂了生理迴圈，何來健康！

最後，減肥的同時，也要注意對自己臉部的保養，睡前花上10分鐘做做瘦臉操是很有必要的，不僅可以緊緻臉部肌膚，還能有效瘦臉。精緻小臉也是蛻變的開始啊。