謝邀！糖尿病患者只要病情穩定，血糖基本控制是可以吃水果的，一般來說空腹血糖小於7.8mmol/L,餐後2小時血糖在10mmol/L以下，可以在營養師的指導下選用含糖量低、味道酸甜的水果。對於血糖高、病情不穩定的患者應該選用含糖量在5%以下的水果。

慎重食用：每100g水果中含糖量未11-20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、荔枝等。

不宜食用：每100g說過含糖量高於20g的水果，包括紅棗、紅果、尤其是幹棗、蜜棗、柿餅、桂圓等果脯。

注意：吃水果的時間最好選擇在兩餐之間，飢餓時或者體力活動之後，作為能量和營養素的補充，通常可以選擇上午九點半左右，下午三點半左右，或者晚飯後1小時或者睡前1小時。不提倡餐前餐後立即吃水果，避免一次性攝入過多的碳水化合物，致使餐後血糖過高，加重胰島負擔。

2017年末世界總人口近75億，其中糖尿病人數已達到4.25億，大約每17個人中就有一個糖尿病人，身邊總會有幾個糖尿病人。合理的控制血糖、併發症是糖尿病人首要問題。好多病人為了控制血糖更是連飯都不知道怎麼吃，更別提水果了。這裡彙總了常見的水果，從生糖指數和含糖量兩方面分析。其中黃瓜、西紅柿、櫻桃、李子、桃生糖指數、含糖量都較低，可適量食用；

柚子、橙子、梨、蘋果、草莓、葡萄、木瓜、菠蘿、獼猴桃生糖指數、含糖量較高，建議控制食用；

糖尿病患者在血糖控制平穩的狀態下，可以選擇合適的水果來吃。

糖尿病患者如何健康的吃水果，要掌握好幾點:

第一、水果的含糖量

1、每100克水果含糖量在10克以下的為低含糖量(宜吃少吃)

2、每100克水果含糖量在10-20克之間的為中含糖量(慎吃限量)

這一類水果有: 橙子 番石榴 金桔 柑橘 梨 獼猴桃 蘋果 葡萄 桃子 桑葚 石榴 柿子 等

3、每100克水果含糖量在20克以上的為高含糖量(最好不要吃)

這一類水果有: 紅果 酸棗 香蕉 葡萄乾 沙棘 柿餅 黑棗 鮮棗 面蛋等

第二、水果的GI指數

1、GI55以下的為低GI

有:櫻桃22 李子24 柚子25 鮮桃28 生香蕉30熟香蕉52 梨36 蘋果36 柑43 葡萄43 獼猴桃52 蘋果汁41

2、GI55-70之間的為中GI

實際飲食中，GI指數，要和含糖量自己GL血糖負荷相結合，才可以判定是否食用。

第三、水果的食用量

1、含糖量較低，而且血糖指數GI有低的水果可以定為首選，比如:柚子、李子、櫻桃

2、含糖量中等和GI指數中等的水果，一定要限制量的攝入

3、吃水果最好分散進食，不宜一次性吃下100克。每天不能超過1份（要從晚餐的主食中出）

4、水果罐頭不宜吃，水果榨汁最好配蔬菜炸汁一起

第四、水果吃得時間

兩餐之間

總之，糖尿病人吃水果一定要建立在血糖控制穩定的基礎上（近2周），吃得另外飲食結構以及健康生活方式都是最好的基礎方法，同時不能自行停藥。

按中醫講糖尿病不是病，過去叫消渴症，首先你必須要知道糖尿病的來源，也就是說怎麼得的。1長期脾胃不和肝腎不好，2精神心裡經常壓力過大導致內分泌紊亂失調，這回明白了吧，但是得糖尿病不排除食物空氣水殘留的毒素，甲醛重金屬超標都能導致肝脾腎損傷，肯定的告訴你糖尿病並非不治之症，想要治好糖尿病，1必須要吃農民不打農藥種出的糧食蔬菜，豬鴨鵝都得優質飼養，2患者要保持良好的心態和習慣，學會做人做事，3反思自己誠心悔過，按我說的做你糖尿病不好，我把眼珠子摳出來給你當溜溜玩。

關於糖尿病人能不能吃水果的問題，決定來詳細解答一下。

首先，關於能不能吃的問題

因為水果大都比較甜，甜味物質基本是葡萄糖和果糖，蔗糖，糖尿病患者如食用不當，會引起血糖波動，使病情反覆，所以，長期以來，水果被很多糖友排除在可以吃的食物之外。其實，新鮮水果含豐富維生素，有些水果還含有多酚，花色苷等對腸道菌群友好的功能性成分，有抗炎的作用，還有很多水果含有果膠等低聚糖和多聚糖以及大量不溶性膳食纖維，也是腸道菌群良好的發酵底物。所以，糖尿病人應該在膳食結構中適當攝入水果，豐富的維生素對微量元素的吸收也十分重要。

其次，來看什麼時候能吃

糖尿病人吃水果的條件如下，空腹血糖小於7.8毫摩爾/升，餐後兩小時血糖小於10.0毫摩爾/升，糖化血紅蛋白小於7.5%，如果不滿足以上條件，則暫時不吃水果，選用蕃茄，黃瓜等代替水果。

再來看，哪些水果能吃

關於這個主題，在先前的回答中詳述過多次，不過還是再說一下，含豐富果聚糖的雪蓮果，含豐富膳食纖維的番石榴，含大量多酚和花色苷的藍莓，桑葚，含大量低聚糖的柚子，西梅，楊桃，櫻桃等漿果也是對腸道菌群友好的水果，還有大青棗（這是臺灣的品種，不是大棗），火籠果都可以吃，含大量多聚糖的甜角和酸角（羅望子）也可以吃，而含大量糖分的荔枝龍眼等則不能吃，香蕉含大量澱粉和糖不建議。這個其實不絕對，因為水果中80-90%都是水分，而且，有些水果含豐富的果糖，雖然甜，但是果糖的代謝並不需要胰島素直接參與，所以不會引起血糖的大波動。而專門推薦膳食纖維含量較高的水果，也是因為不論低聚糖還是不溶性膳食纖維，對腸道有益菌十分重要，同時也有緩衝血糖劇烈波動的作用。

接下來，看吃水果的時間

一般來說，可以選在兩餐之間，飢餓或者體力勞動之後，用水果作為營養和能量的補充，一般可選上午十點，下午三點左右。

最後看看吃多少水果

糖尿病人每天可以分配大約一個食物交換份的能量（90千卡）給水果，含糖量10%的水果，大約是250克左右。對於高GI值的，比如西瓜，則計算一下GL值，GL控制在10以內。同時，在吃水果的同時，可以適當補充一些膳食纖維，補充的量可以按《成人糖尿病膳食指導》，每14克/4200KJ。特別要注意，吃了水果，當天的主食，應相應的減少一份，即吃飯的時候，要少吃80克。意思就是，加餐的水果，可以在上一餐少吃點主食，或者吃了以後，下一餐少一份主食，這樣當天的碳水化合物提供的總能量保持不變。

很多“糖友”得了糖尿病後，都不敢吃水果，因為很多水果都比較甜，“糖友”擔心吃水果會影響血糖。

然而水果那麼健康美味的東西，“糖友”們可不要都趕盡殺絕，從此不吃水果了！只要糖友們空腹血糖＜7,mmol/L（空腹血糖是指晚餐後到早餐前都沒有進食，測得的早餐前血糖。）餐後2小時血糖＜10mmol/L，糖化血紅蛋白＜7%。平時吃點水果是完全問題的。

不過糖友們吃水果也是有講究的，接下來一起看看如何更加科學的吃水果吧。

不宜使用的水果黑名單有：龍眼、荔枝、紅棗、菠蘿、榴蓮、甜橙、葡萄等，這些水果含糖量高，糖友們不宜食用。

吃水果的時間

很多“糖友”對吃水果的時間沒有禁忌，想什麼時候吃就什麼時候吃，其實糖尿病患者吃水果的最佳時間是在兩餐之間。

因為餐前吃水果可能會對正常進餐造成影響，而吃飯以後馬上進食水果，一次性攝入的糖分和能量過高，胰腺負擔就會加重。所以一般可以在上午9～10時，下午3～4時，或者睡前兩個小時內吃一些水果為好。

吃水果的量

糖友們每天可以食用200g左右的水果，也就是像自己一個拳頭大小的水果。

不過不同水果的含糖量不同，高糖水果要少吃，低糖水果可以多吃一點，並不是所有的水果都不能超過200克。建議低糖水果可以吃到200克，高糖水果淺嘗輒止即可。

另外吃水果要減少主食的攝入量，其實就是保證攝入的碳水化合物總量相等，25克主食約提供20克碳水化合物。

大家有什麼健康疑問

站長會給大家積極解答疑問的

身邊很多得了糖尿病的人，都有這樣一種思維：水果是甜的，它們會讓血糖升高，加重病情。因此，正常人離不開的水果，這些糖尿病人卻連碰都不敢碰。

這樣的做法科學嗎？糖尿病人真的不能吃水果嗎？答案當然是否定的。事實上，科學研究表明， 水果中含有的多酚類物質和維生素C等成分，對於糖尿病風險的降低有一定積極作用；攝入多種不同顏色的蔬菜和水果，更有利於發揮其中各種膳食成分對血糖代謝的調控作用。

因此，吃水果不僅不會加重糖尿病的風險，還對糖尿病的防治有一定益處。

那麼，糖尿病人要怎麼健康地吃水果呢？

吃水果的時機

一般人會選擇飯後吃水果，但飯後血糖正處於升高的階段，對於糖尿病人來說，此時進食水果不利於維持血糖的平穩。

當空腹血糖在7mmol/L，非空腹血糖在10mmol/l，糖化血紅蛋白在7%以下，若沒有出現低血糖或高血糖，糖尿病人才可以安心地享用水果。可以把水果作為加餐食用，選在兩個正餐之間，即早上十點或下午三點左右，適當吃一些。

吃水果的種類

糖尿病人在選擇水果時要密切關注一個數值——血糖負荷（GL）。簡單解釋一下，這個數值就是指100g食物中含有多少糖，也就是含糖量。

推薦食用GL小於10的水果，比如櫻桃、李子、蘋果、柚子、檸檬、西瓜等，對糖尿病人都是比較合適的；而香蕉、菠蘿、紅棗、荔枝、葡萄、山楂等，GL大於10，糖尿病人應儘量避免食用。除此，黃瓜和西紅柿的GL小於5，是公認的糖尿病水果，在血糖控制得比較穩定的情況下，也是可以放心食用的。

吃水果的數量

水果雖好，可不能貪多哦。若水果食用過量，則可能會使原本控制得較好的血糖出現紊亂，從而影響到病情。

食用水果的量是要記入到每日攝入的總熱量之內的。為了維持每日攝入的總熱量不變，同時考慮到水果對血糖的影響，科學來講，每日可以攝入200g的水果，同時應減少25g的主食攝入量。

！！！重點強調

雖然推薦糖尿病人透過吃水果來補充維生素和膳食纖維，但是，以上的前提是血糖必須達標！食用水果後，不同糖尿病人的血糖升高反應會有所差別，建議吃水果前和吃水果兩小時後測一下血糖。如果血糖控制得不佳，建議平時還是多吃蔬菜而不是水果。

最後，祝所有糖尿病患者都可以在享用美味水果的同時，把血糖控制得棒棒噠！