長期這樣是會發胖的，而且對胃也是不好的，注意休息，禁辛辣。

晚上吃夜宵是會發胖的，睡眠前吃東西都是最容易胖，尤其是一些糕點，奶油麵包等。本身宵夜食品常是不健康的食物，常吃宵夜又容易導致類似上癮的情況，每天都想吃。而且晚上胃腸本身應該是需要一定的休息的，但是被佔用的話容易導致胃腸功能的紊亂。

當然！必須的。

吃夜宵從兩個方面都可能增加肥胖的風險。

正常情況下，成年人的體重可以維持穩定，這是因為每天攝入和消耗的能量維持平衡，總體上是一種零和遊戲。

如果由於某些原因，攝入能量高於消耗，多餘的能量就會以脂肪的形式儲存在體內。久之，體重就會增加，體脂率也同樣增加，就變得肥胖。

雖然，長期以來人們一直有這樣一個信念，一日三餐缺一不可，跳過無論其中的哪一餐，都會在下一餐“加量”補回來，結果不但不會減少能量攝入反而增加，因而更可能導致肥胖。與此相反，每日多餐才更有利於控制飲食總量，有助於控制體重，減肥。

“多吃反而可以減肥”？真的嗎？

2013年後，陸續發表的質量更好的研究，其中不乏良好設計的臨床對照試驗，結果都一致性顯示，人們此前的信念是錯誤。

無論跳過哪一餐，都不會導致一天內總能量攝入的增加，只能會減少；相反，任何形式的加餐，都會增加能量的攝入量。

夜宵明顯屬於三餐之外的加餐，無論吃什麼，都難免增加能量的總攝入量。因此，長期吃夜宵，必然會導致體重增加和肥胖。

即使不是加餐，吃不吃晚餐對代謝和體重的影響一直存在爭論。

如上所述，跳過任何一餐都可能有助於控制體重，這當然包括晚餐。

不僅如此，研究證據還顯示，即使不是加餐夜宵，晚餐吃得晚也更容易導致體重增加，吃的越晚肥胖風險越大。

比如，科羅拉多大學的一項研究發現，在不限制飲食攝入量的自由進食者，晚餐吃的晚，只需要1周，就能觀察到受試者體重的增加。

研究中，參與者佩戴電子裝置來監控她們（大部分是女性）的活動和睡眠；受試者還被要求使用手機拍下她們所進食食物的照片。由於手機載入了一種名為MealLogger的APP，所有照片都會自動加蓋電子印章，以便於記錄進食時間。

研究者並沒有定義“晚吃”具體的時間點，也沒有評估進食的食物成分和熱量，主要就是比較進食時間與體重變化之間的關係。

結果，所有參與者的進食時間都在白天的11個小時內，最晚的是晚上8點。研究者還注意到，晚進食者通常也會晚睡。所有參與者每晚睡眠時間平均7小時。

試驗雖然只有1周的時間，結果就已經顯示，與早吃者相比，晚吃的人體重指數（BMI）和體脂率都有顯著差異的增加。

雖然研究者認為，這項研究屬於純觀察性的，還需要更深入研究來了解晚吃為什麼會更容易導致體重增加。

但是，從已知的理論上講，這種現象並不難解釋。

我們知道，人體的活動都有明顯的時間節律性。白天人們通常更活躍，代謝率更高，能量消耗更大。因此，白天吃下去的食物，可能有更大部分，特別是其中的碳水化合物類可以被直接用於能量被消耗掉。而晚間活動通常更少，進食的食物成分不能被直接消耗掉更有可能被轉化成脂肪儲存。

更為重要的是，不同時間階段，體內調節代謝的激素水平不同，這在夜間進食更容易導致體重方面的作用可能更大。

總之，晚上進餐，如果是作為夜宵加餐，所攝入熱量自然統統屬於額外的，更容易導致體重增加和肥胖是“天經地義”的；即使不是加餐，單純在更晚的時間進食晚餐，也會更容易導致體重增加和肥胖。

你好，具體要看你吃什麼，還有你一整天的食物攝入。

如果你一整天沒有怎麼吃，那吃點宵夜是不會胖的，而且是健康乾淨食品。如果已經吃很多，晚上又是垃圾食品或者重口味。那肯定是會胖的。

至於吃夜宵對健康有沒有害，我個人認為夜宵還是少吃好。晚上畢竟是休息時間，吃了大量的食物之後可能影響睡眠。當然如果偶爾想和朋友出去喝一杯或吃個燒烤，也沒有什麼大礙，儘量在睡覺兩個小時之前吃完。

吃夜宵一定會發胖嗎？其實不然，夜宵≠發胖，今天我們先解釋下這個誤區：

你吃的是宵夜還是加餐？

眾所周知，肥胖是因為攝入熱量多於自身消耗的熱量，久而久之，過多的熱量無法消耗，最終以脂肪的形式儲存在體內，形成肥胖。

吃夜宵發胖的原因，因為晚上身體代謝變低，夜宵攝入的熱量無法全部消耗完，所以形成脂肪，致使體重的增加。

正常人的基礎代謝消耗在1500—2000卡路里，如果想減肥，每天則需要減到300—500卡路里，才能實現減肥。所以如果你早餐把一天的熱量都吃完了或者超出，即使你晚上不吃飯，也會發胖。

那吃夜宵也是有小竅門的，怎樣才能既不增肥也能美美的吃呢？

1.控制熱量

減肥期間的卡路里設定，要比正常的低300—500大卡之前，也就是1200—1500之間。如果你每餐控制熱量的攝入，即使你吃夜宵，還是會瘦的。

2.不要吃太鹹的

吃夜宵吃的太鹹，身體會分泌大量的胰島素進而促進脂肪的合成儲存。所以宵夜一定要清淡。

3.不要吃高脂肪高熱量的食物

如果吃高脂肪高熱量食物，容易使血脂升高，更容易發胖。

4.最好不要超過11點

吃完宵夜就進入睡眠，身體進入休息狀態，腸胃功能減弱，影響食物的消化。建議最好在睡眠前兩個小時吃完宵夜。給胃部消化的時間。

儘量選擇一些低脂低熱量的食物，比如無糖酸奶水果杯，蔬菜沙拉，或者全麥三明治等都是不錯的選擇。拒絕燒烤等食物。切勿讓宵夜影響你的睡眠，反而不利於減肥，那麼就得不償失了。

　　你好，長不長胖其實真的跟吃不吃宵夜沒太大關係，長不長胖，看的是能量攝入與消耗之間的較量，如果一段時間內的能量攝入大於消耗，那就會長胖，反之就會變瘦。

　　如果你經常加班，以至於沒時間吃晚飯，那麼只要少吃點，宵夜就不會讓你長胖。但如果你三餐照吃不誤，睡前還要再來頓宵夜，攝入的能量超過了消耗，就肯定會長胖。

　　更扎心的是，有的人不吃宵夜，但因為三餐吃太多，攝入的能量也還是超過了消耗，那肯定也會長胖。

　　不想長胖又想吃夜宵怎麼辦?

不一定，我覺得

得看你吃的什麼，沙拉，油炸，外賣，水果。

還得看你吃完後做的什麼，直接睡覺，奮戰到天明。

還得看你平時運動嗎？

再就是你是什麼體質？狂吃不胖還是喝口水都長肉。

等等吧！

看你是什麼樣的工作環境。如果是晚上一直工作的話，可以適當吃點。如果是每天正常的白班的上班八小時制的，儘量不要吃夜宵，畢竟晚上是躺著睡覺的。吃了以後不運動肯定會胖的。再說對腸胃功能也不好呀。

個人觀點， 經常吃夜宵會長胖，經常吃夜宵的危害如下：1、經常吃夜宵吃得太飽，胃部得不到休息，晚上睡覺會加重腸胃的負擔，而進一步影響休息，影響到胃部的營養吸收，也會影響到身心健康，經過一天不辭辛苦也是需要休息的，如果不休息各方面的抵抗力都會有所下降。2，經常吃夜宵加重腸胃的負擔，會影響消化系統，從而導致肥胖、身材變形、增加體重、肚子容易變大，變大就不好了。有些不怎麼喝酒的，肚子又容易大的，又不是啤酒肚，是過度肥胖造成的，有些人為什麼無端端的就胖了，而且平時吃得又少，這就是夜晚進食太飽，要不就是沒有好好注意休息，導致內分泌失調消化系統形成的，所以夜晚沒必要就不要進食了，晚上真的要吃的話可以吃一些清淡的食物。3、過度肥胖症，正是心腦疾病來臨等慢性疾病，夜宵就不要經常吃，有時候吃夜宵吃飽了就回去睡覺了，什麼也沒有消化掉，對自己身體不好，反而會造成血液充足，血液粘度過高也會導致高血壓等疾病。