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1 # 兩眼彎彎
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2 # 豫宛看點
越吃越瘦16妙招
這麼多美味可口的食物，讓我們快樂輕鬆地開始我們的食物減肥吧。
1． 蘋果餐
只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。
2． 蘿減肥法
堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。
3． 煮雞蛋減肥法
一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆減肥法
將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。
5． 酸奶減肥法
一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。
6． 黃豆粉可可減肥法
黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。
也可以加上麥芽和蜂蜜。
7． 粉狀牛奶減肥法
一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。
8． 礦泉水減肥法
飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。
9． 紅葡萄酒減肥法
晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。
10.黑米減肥法
主食從白米、麵包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、
以及食物纖維。
11.飲茶減肥法
茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食減肥
法國醫學家發現，在飢餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。
胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。
若人在飢餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。
13.分食減肥
德國營養學家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中
不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米飯、麵包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來，
人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品，
人體就不會增加脂肪。
14.要想瘦多食醋
近年來，美國興起一股食醋減肥熱，有關專家認為，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗體內脂肪，而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行，能夠收到良好的減肥效果。
15.飯後茶減肥法
飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳。
湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或鹹菜湯，
都是實效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。
飯用鹹菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類，
最好每餐之後最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實際又有效，但所需日子比較長一點。
16.簡易水果色拉
不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖。
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3 # 宜糖60秒
代表個人，我回答一下這個問題。本人女，165cm，下面是我近半年來的減肥效果：
從12月23日到5月29日，6個月時間：
體重：67.2Kg——61.8Kg，下降5.4kg
脂肪：34.1%——30.3%，下降3.8%
肌肉：40.9%——40.2%，下降0.7%
如果問我是怎麼做到的，其實很簡單，就是管住嘴邁開腿。
飯吃八分飽，每天1萬步，僅此而已。當然，飲食也是有技巧的，巧到讓自己吃得飽、吃得開心還能不長肉。
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4 # 錢多多營養師
“對於吃什麼東西又好吃還不發胖”這個問題，在我日常的私人定製科學瘦身的工作中也會經常被問到，而且都還會配上期待的眼神，認為只要是找到了這樣的食物就可以遠離肥胖。這個時候我會這樣回答有這樣期待的朋友們。
首先好吃的界定不同，不要把高熱量、香的食物定義為好吃的發胖的風險就會降低很多！
很多人一提到好吃的腦海裡機會浮現出甜品、糕炸雞、大豬蹄子、各種預包裝的零食，如果心裡把這些定義為好吃的，那確實多吃一定會胖。
在營養師的眼裡，只會從營養高低出發去選擇“好吃的”，更看重食物的營養的好處，喜歡天然的味道、輕烹調的食物，認為這些這些食物才是“好吃的”，所以在飲食中，發胖的風險自然就下降很多。
無論面對自己多喜歡吃的“好吃的”控制進食量和進食次數是核心！
其實即使在我指導瘦身客戶的過程中，我也並不是提倡大家這也不吃，那也不吃，對於很多人心目中神壇位置的好吃的，如果想吃，就淺嘗輒止，放在上午吃，但是吃了的代價就是要相對不吃多動一些，還有就是對於這些高熱量的“好吃的”，一定要控制進食量和吃的次數是核心。不過如果一味的迷戀高熱量的食物作為好吃的話，大量吃，即使累斷腿，也還是瘦不下來！
總結一下就是，其實人生自古以來就很難兩全，心裡把高熱量的食物定義為好吃的，管不住嘴，還不像邁開腿，那一定是長肉沒商量。所以先從心裡上去重新定義好吃的，愛上天然的、輕烹調的食物，在進食的時候什麼都不多吃，什麼都可以吃一點，然後吃動平衡，這樣既豐富了好吃的食物的種類，享受了食物，而且也讓發胖的風險降低了不少，您說是不是這個理！
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5 # 浮華半世456
凡是想吃的，都會默默告訴自己∶吃一點點不會放的，然後……
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6 # 大理精神病醫院楊主任
天底下還真有問這種問題的人.........我覺得？我覺得吃草不會發胖 關鍵是你吃嗎？為什麼要我覺得呢？
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7 # 使用者青松嶺
平常愛吃水果，秋冬愛喝羊湯，或牛湯。中午吃大米粥，下午愛吃兩個核桃。晚上很少吃飯。
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8 # 瀟灑的鬼
多吃：蔬菜類 豆製品，蕎麥，小米等粗糧類食品。高脂類：如禽蛋肉以及油炸類熱量高的食品不易多食。高甜類：如食糖及其製品的食品等不宜多吃。不易暴飲暴食，多增加戶外鍛鍊，增加運動量。
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9 # 佳心兒麻麻
對我來說喝水都胖的人，只有吃空氣咯，吃了不胖還會瘦
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10 # 這一滴眼淚
如果我能吃到龍肉，估計才會胖吧，因為我吃啥都不胖，本人男，175從來沒超過120斤，
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11 # 櫻桃愛草莓
我覺著我吃什麼東西吃多了就會胖，任何食物吃多了都會胖，少吃一點東西就不會胖了。
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12 # wintersweet暗香疏影
我覺得吃零食～飲料最容易長胖哦(´-ω-`)～
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13 # 風雪遂寧
我們小時候吃什麼都不胖，因為運動量大。現在歲數大了吃什麼都會胖，因為不怎麼活動了，所以吃什麼胖是次要的，不運動引起胖才是重要的，
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吃什麼都不胖，遺傳是主要因素。我自大學以來，體重一直在110上下浮動。我老婆易胖體質，喝涼水都發胖，生個小孩胖了30斤，試過減肥藥、代餐、游泳、跑步，效果甚微。目前已經放棄減肥了。