這個問題其實並不算太難，我身邊有二個朋友都戒菸成功！一個是十幾年前認識，當時六十來歲了，抽了幾十年煙，他戒菸好像買了一種什麼噴霧藥，他說想抽菸時就往嘴裡噴一下，噴後嘴裡很臭就不想抽了，這樣半個月就戒了。

第二個剛戒不久，年紀跟第一個差不多，但沒用藥，他說有人說戒不了都是騙人的，關鍵在於看你意志堅不堅決，說不抽就不抽，開始時忍不住就出去走走分散下注意力，這樣堅持半個多月也成功了！

所以說戒菸不是難不難的問題，是在於你有沒那決心！

有煙癮，怎麼能忍住不抽呢？這是很多菸民難以擺脫的困境。

其實就抽菸來講，它是一種依賴，也是一種病，更是一種長期的痛。為什麼這麼說呢？因為，抽菸的過程會有一種飄飄欲仙的知覺，大腦中樞系統會有興奮的味覺，是一種不在於生理上的尼古丁毒癮，而是有心理上的洗腦作用。要想擺脫吸菸的苦悶，你必須做到這幾點：

一、輕鬆戒菸，意志先行。

戒菸的感覺相當良好，這應該成為你一輩子經歷過的最神奇的事情。輕鬆戒菸的要旨在於下定決心，不是希望你能成功戒菸，而是“明白”你已經成功戒菸。要有意志的力量，更要忍受短時的煩燥，還要接受家人親朋同事的監督。

二、不要猶豫，不要懷疑。

你要選擇在精神充實和快樂的時候戒菸非常重要。清醒認識吸姻會更糟糕。如果在戒菸期間遭遇低谷，你要提醒自已忍住對香菸的依賴，吸菸會使心情更糟糕。

三、相信自已，就會成功。

正確的心態永遠是重要的，相信自已是必須的。你要有信心忍住不抽菸，堅持二十多天就會自覺沖淡對煙味的吸引。

四、戒菸是一種偉大的實踐。這個世界上有幾百萬人不再抽菸，過上幸福充實的生活。戒菸的過程是快樂的，給身心帶來的感受是愉悅的。能忍住不抽菸你的生活目標更明確，人生努力的航向更貼近成功！

我之前也是有煙癮，但是我現在用電子煙，煙癮基本戒掉了。

我大一的時候就開始抽菸，抽了3年，後來女朋友不喜歡我抽菸，就戒掉了。

其實我戒菸還是我女朋友的功勞，去年生日她送了我一套電子煙，要我許願戒掉香菸，

圖：生日會

呵呵，不知道是願望真的實現了還是，電子煙的作用，現在基本不抽香菸，日常替煙都是用電子煙，味道很好聞，不用擔心女朋友會討厭煙味，畢竟是她自己送我的。

圖：千靈小煙

我來好好講講這件事兒。首先明確一點抽菸是指人體透過口腔將菸草燃燒時產生的氣體吸入體內的行為，是一種不健康的生活習慣。香菸不僅有尼古丁還有釙210，抽菸的危害，長期抽菸可導致氣管炎、癌症等不治之症。危害請自行科普，我這兒就不深說了。

你想想你為什麼要抽菸？你會說因為煩，因為抽菸才像個男人，抽菸的姿勢帥，男人見面得遞煙才能有的聊。。。對，我承認，我也是這麼過來的。但是我戒菸不抽了，為啥不抽了，因為抽菸有害健康，跟健康比起來，其他的都是扯淡，什麼都比不過健康。

你又說了，我從幾歲幾歲就開始抽，抽了多少多少年了，我戒不了。我每天多長時間必須抽一根，要不哪兒哪兒就難受。對，確實你習慣了，你習慣了掏出煙來點上火。習慣成自然，那你要是沒帶煙呢，你要是家裡沒煙了呢，買不到你不也就不抽了麼。

你說戒不了，你坐飛機高鐵你抽菸麼？你得病住院你抽菸麼？你覺得你抽菸很爺們兒，我跟你講，想抽就抽，不想抽就不抽才叫爺們兒。你覺得點菸的動作很瀟灑，我跟你說，出門在外別人給你上煙才瀟灑。你覺得你要不抽菸以後就沒法兒跟朋友們處了，我跟你說，不處這樣的朋友最大的好處就是還能省下好多的錢。

我覺得爺們兒有兩種，一是你說你不想戒，你愛說啥，我就是要抽，又不犯法，還給國家捐款，挺好，是個爺們兒；二是我抽過了，覺得不好我不抽了，說戒我就戒了，這也是個爺們兒。那種覺得抽菸不好，想戒卻戒不了的，不叫個爺們兒。

我是用電子煙和戒菸貼戒菸的，電子煙小支的和真煙一樣大小那種，兩個星期替煙，然後用戒菸貼兩個星期，徹底戒菸，目前戒菸100天。戒菸開始時前兩個星期堅持每天鍛鍊，出一身汗，後面可以減少運動量。開始用電子煙前用菸嘴抽了大半年。戒菸總結三五點，1.思想上要意識到抽菸一點好處都沒有，看看別人不抽菸那種日子多爽。2.電子煙替煙，替代抽菸的動作，習慣。建議抽薄荷味。從戒菸開始每天嚼薄荷味的口香糖。3.戒菸貼，尼古丁替代電子煙，這時候不像戒真煙那麼難受，想抽菸的時候就直接拿起電子煙抽一兩口，最好是嚼薄荷味口香糖一口電子煙都不要抽。4.堅持鍛鍊身體，鍛鍊過後沒那麼想抽菸。5.朋友叫宵夜一定要去，喝酒就是不抽菸，如果這種場合都能不抽其它場合更不會抽菸了。