運動然後控制飲食，還有睡眠時間，不熬夜，然後早上吃好，中午七分飽，晚上少吃或者吃代餐來代替晚餐，然後加上一些按摩，這樣子瘦得快，而且不反彈，本人就是這樣子瘦過來，雖然過程可能會有點辛苦，但是真的瘦下來你會發現真的太好了

減肥這個事越來越被人重視，現在人不光是為了美減肥，更多的是為了健康而減肥，現在減肥的方法太多了，但是我們要選擇健康的減肥方法才是重點，介紹幾種現在比較流行的減肥方法，健不健康可以自行判斷

1.節食，這個顧名思義就是少吃甚至不吃，可以瘦，先不說你身體是否能承受住，你能保證以後都節食嗎？節食只是把脂肪細胞餓小了，當你一旦開始恢復飲食細胞會加倍吸收營養你的體重會迅速上漲甚至比之前還要重

2.藥物，減肥藥這絕對是一個可以快速掉稱的好方法，同時對身體的傷害也是無法估量的，很多人吃完減肥藥會出現失眠、口乾、尿頻、厭食等症狀，有些女性甚至會出現不孕

3.瘦瘦包，很流行的一種減肥方式，其原理和減肥藥差不多，只不過一個是從口入藥，一個是從肚臍，瘦瘦包會控制喝水量，瘦瘦包永久了會出現脫髮現象

4.運動，相對來說還是比較健康的，但是需要堅持，如果大運動量突然不堅持了也是會出現反彈，比如那些退役運動員

5.拔罐，拔罐減肥會瘦，也是反彈情況比較嚴重，都知道拔罐是瀉火的，一個月不要超過三次，否則人會虛，拔罐減肥是要求除了下雨陰天月經期是要天天去拔的，想想人是否能受得了，而且這個是不允許吃主食的，前期就讓吃肉，再愛吃肉的人天天吃頓頓吃也會膩吧

不管用什麼樣的方法去減，一定要找健康的對身體沒傷害的，否則不如不減，減肥是一個長期的工程，不要想十年時間吃上去的肉，就想花十天時間減下來，你問沒問過你的肉同意不？堅持才是硬道理