1.喝紅豆薏米粥可以祛溼氣，少吃刺激性食物，少吃冷飲、少喝酒

2.多運動：如果身體內的溼氣比較嚴重一定要增加運動量，尤其是經常在空調房內的人，一定要抽出時間多運動，出汗是非常好的排溼方法

3.合理休息，讓自己的身體機能保持活力，注意保暖防止受涼加重溼氣

溼氣是怎麼形成的：溼氣重的人大多數都喜歡吃冷飲、愛吃生冷瓜果，損傷人體陽氣，也有些人是因為生病等身體原因導致體內水控系統失衡導致溼氣重

溼氣重表現：

頭暈頭重、四肢痠懶、關節曲伸不舒服、大便不成形等

溼氣是偽科學名詞，中醫在無法對人體病症進行精確診斷和描述的情況下，捏造出來的，類似的還有上火、腎虛、排毒……真實情況要根據自身健康情況進行甄別，比如高血壓、亞健康、糖尿病等都符合中醫溼氣的特徵，但是治療方法則差別巨大。

著名醫藥學家李時珍在《本草綱目》記載：“艾葉生則微苦太辛，熟則微辛太苦，生溫熟熱，純陽也。艾葉取太陽真火，可以回垂絕元陽。服之則走三陰，而逐一切寒溼，轉肅殺之氣為融和。灸之則透諸經，而治百種病邪，起沉痾之人為康泰，其功亦大矣。”

艾草臨床常用於補陽氣，理氣血，祛寒溼，抗氧化，防紫外，特別是艾灸文字記載已有數千年曆史，其簡便效廉而傳承不綴，近年來隨著國民健康素質的較快提升，更已成為網紅產業，方興未艾。

艾灸去除體內溼氣的機理十分獨特，不僅有一般的藥物作用，更主要的是艾灸過程中，艾絨燃燒是所發出的綠色太陽能頻譜的同頻共振輻射作用。而這種獨特綠色太陽能輻射，首先是因為艾草在生長過程中，透過自身獨特基因在光合作用過程中，濾除太Sunny線中的紫藍有害光譜，完全儲存太陽有益光譜譜序，儲存在艾絨的化學鍵上，這也被稱為“地陽”。艾灸時，透過生物質熱解，還原釋放出來；直接補充人體的陽氣，幫助人體直接獲得能量，獲得TPP（硫胺素焦磷酸），補充經絡和神經內分泌免疫網路生物熱（陽）能，在生物化學角度堪稱第八營養素。太（天）陽、地陽、人陽三者之間藉助艾灸形成了一個完美的“三陽能量守恆”迴圈。

艾灸去除溼氣的功效不僅有效，而且快速，真正看得見，摸得著，絕大多數人接受艾灸之後，穴位區域性表皮都會出現水珠，甚至水流沿經絡分佈的情形，身體經絡灸透灸通之後，更會全身由內向外出汗，排除溼氣，人也因為溼氣排出而感到輕鬆不已。

艾灸能夠直接提升微迴圈效率，改善微生態轉態，提升新陳代謝速度，全面改善因為溼氣凝滯所導致的身體臃腫，動作遲緩，頭暈腦脹等。

隨著生活水平的提高，越來越多的人開始重視養生，去除體內的溼氣，成了一個很熱門的話題。但不要誤入歧途，被一些所謂的“養生專家”矇騙而購買去溼保健品

祖國醫學認為，溼氣分為內溼和外溼。外溼指的是自然環境中的溼氣太重，侵襲人體造成機體病變，比如長期在潮溼的環境中工作，容易罹患痺症（類似於風溼性關節炎）而我們現在最多的其實是內溼。內溼的形成，與肺脾腎三髒相關，而尤其以脾腎二髒最為密切。脾主運化水溼，腎亦主水。脾腎二髒出現氣虛、陽虛，最容易導致正常的水液代謝失去平衡而化生內溼。如果你少氣懶言、頭暈頭重、舌苔白膩、舌體胖大有齒痕、體型虛胖、大便粘膩溏滯不爽（便後擦不乾淨、馬桶衝不乾淨）等，那可能你是有內溼了。去除內溼，保健品是沒有用的，需要具體辨證，根據臟腑氣血陰陽狀態，處以中藥複方，才可奏效。

另外，如果症狀不明顯，可以採用食療的方法，日常生活中多進食一些山藥、薏米、赤小豆，對去溼有幫助。