“老是有不好的意識”，其實這就是一種強迫思維，是強迫症的一個表現。

也許大家都有過這樣的經歷，就是當你想一個事情的時候，你腦子裡會不會突然“插入”另外一種相反的判斷評價，而這種相反的判斷和評價讓你感覺到非常的不尊重，非常的褻瀆和齷齪。

這就是強迫思維。

強迫思維是一種神經症。而所有神經症的都有這樣的特點：

第一，它跟現實可能沒什麼關係。第二，沒有什麼道德色彩，很難說它“好”還是“不好”。

而且，有時候你看起來是一些雞毛蒜皮的事情。

就像有些人，在臨睡前為了究竟吃不吃安眠藥而糾結。這種糾結甚至可以過兩三個小時，讓人覺得不可思議。

對強迫思維，普通的說理和支援療法是沒有什麼作用的。當你講起道理是對方會告訴你她一切都明白，但是就是不能克服這種情況。

甚至有時候越努力越糟糕，越掙扎越糾結，到最後就陷入到泥潭當中。

那怎麼辦呢？

這裡介紹大家一個非常棒的方法，就是正念療法。

首先正念療法跟宗教沒有任何關係，它是一種普世的心理治療方法，現在已經風行國際。

正念療法，首先讓我們認識到這個世界，除了改變是不變的，一切都是改變的。

所以它會引導我們去觀察一個正在燒水的壺。

我們會看到壺裡面有很多的水泡，從壺底飄上來，這些水泡，晶瑩剔透，非常漂亮，但是你不要認為它有什麼實在的真相，它只不過是一個水泡而已，你不能拿它去做禮物送給別人，你甚至不能長久的觀看它。

我們的所有的思維念頭情緒也是這樣，就跟那些漂亮的水泡一樣，他們飄飄忽忽的來，飄飄忽忽的去。

當你不在意他們的時候，他們會任來任往，當你非常在意的時候，就會出現一種不自然的狀態，就會出現一種病態。

所以對待思想裡面的念頭，應該和對待所有的事情一樣，來者不拒，去者不留，瀟瀟灑灑。

我們只要觀察當下的呼吸或者關注這些念頭，就好像我們在看一個水泡一樣，你會發現它不會長久地停留，而會自然的生滅。

正念的要領，我把它歸結為六個字，接納、寬容和慈悲。

正念的方法可以專門去學，但是正念的理念非常重要，可以說它的理念裡面就包含著方法，或者說它的方法也是一種理念的結晶。

學會正念療法，你會覺得自己突然變得很輕鬆，所有的念頭，所有的人事你都能自自然然地對待，所以幸福感就會油然而生。

季節天氣的轉換，在職場中同事們的過頭一些調侃，包括假期及家人們的一些不理解，其實這都是一些小事。

天氣的變化可直接影響到人的心情，特別是陰霾多雨或悶熱天的時候，再加上心理的微些不欲，可以說人在整天都會無精打采，提不起精神來；天有晴雨，這都是自然界的規律。

其實，我們在生活中會遇到更糟糕透頂的事，但是隻要把自己的心充實一些，不管惡劣的天氣也好、還是遇到自己不想做的事也罷，煩心時大不了冥想，兩耳不聞窗外事；在辦公室坐久了，也可伸伸懶腰，開啟窗戶向外透幾囗新鮮的空氣，更可走出辦公室，上上樓梯下下樓梯，鍛鍊了身體時，既可放鬆一下心情，也可吐出悶在心中的淚氣。

我們每個人的生活境遇都不同，又使讓自己不要太虛榮；我們在工作時，常想還有很多人卻沒有工作，有的還在找工作，甚至還在家待業，我們一定要有比上不足、比下有餘的心態亦可。

累才是生活，舒服是給死人的。

你好。針對這個問題，我想談談個人的體會。

“人有旦夕禍福”，月有陰晴圓缺”人不可能總是上滿發條，精神振奮。狀態不好，也很正常。您說現在狀況不好，想調節一下自己。我也有過同樣的境遇。我們每天都要面臨各種各樣的人和事，各種各樣的事都需要我們去處理去解決，工作學習壓力大，生活節奏快，狀況不好的人普遍存在。當你發現自己狀況不好，說明你還是有上進心的，這很好。怎樣才能調節這種狀態呢？

首先我認為放鬆心態很重要，所謂_心底無私天地寬嘛！知足者常樂。把自己變簡單，照顧好自己，別想得太多。別把事情的得失成敗看的太重。其次，找一個可以傾訴的人把自己現在的狀況說出來，最好找一個與你工作無關的人排解一下自己內心深處的感受。最後是轉移你的注意力，比如，去花鳥魚市看看小動物，欣賞一下花草，到公園跑跑步，呼吸一下新鮮口氣，來一場說走就走的旅行。別總想著你的狀態如何，讓它順其自然，什麼事最終都會有一個結果，不管是什麼樣結果，好的還是壞的我們都要欣然接受，泰然處之。告訴自己狀況不好，只是暫時的。狀態不好就好比做了一個夢，再可怕的夢，也會醒來，所有的問題只是被我們放大了而已，不斷的給自己暗示 ，這樣我們很快就會走出陰霾。

總之狀態不好，調整狀態之後還是要把自己的事情做好。事情做好了，問題解決了，你快樂了，狀態也好了，人就會越來越有精神。狀態恢復正常，一切又重新開始了。

生活就是這樣，總有谷低谷高的時候，不論是誰，內在因素和外在因素相互作用的結果吧。不管怎樣，希望都能夠找到合理有效的方式方法去解決，避免不必要的損失或後果。

說起生活上，我們難免會遇到一些難以解決的問題，自己的、朋友的，不管是誰的問題，都需要正確面對和急需要想辦法解決。主觀也好客觀也罷，從個人心態上必須正確對待才行。人生短暫幾十載，已經過去一半，剩下的另一半時間如果不好好把握，那將是過去式，永遠無法解決了，更是形成了以後的可悲結果，這是誰也不願意看到的。

有人快樂的生活著，家人和睦相處，其樂融融；而有些人家庭出現裂痕導致分散，無不充滿了悲傷和遺憾，如果體驗不到生活的快樂與幸福，不管是自身原因也好，還是別人強加於你的，最好趁早想清楚，自己的命運如何都是需要你正確的去把握。不是自己喜歡的，已經完全失去意義的、被別人強加於你的、一直在迫害你的那些非人性道德的虐待，希望認清事實最好儘早脫離，因為它已經完全讓你失去了自由，快樂的自由，如果不去下決心解決就將是一輩子的遺憾。人嘛，自私點不是不行，怎麼有時是為了更好的活著。有句話叫：好的身體才是革命的本錢！只有你自己好了，才能夠撐起所謂的責任和孝順，別人再怎麼參言那也只是給你的忠告或建議，最後的決定還應該由你自己來定。你自己本身都過得不好，不去改變，談什麼責任，談什麼讓別人從你這裡得到快樂，那純屬扯蛋，行不通的。沒文化不可怕，就怕是知道問題的嚴重性和錯誤，卻一直執迷不悟，不去改變甚至是認命了。那你的人生將沒有什麼可值得留下。只有痛苦與可悲！路怎麼走，那是你的選擇，想改變現狀那就要下定決心，否則一切是空話，沒有決心和信心更沒有實際行動，那永遠不會成為可能！

再來說下工作上，遇到不好解決的問題，或不好接觸和相處的人，這都是在所難免的，因為社會本身就是一個矛盾體，讓你順利的工作又要給你造成這樣那樣的難題，壓的你喘不過氣來，但最終還是需要你去解決。這些都是在我們成長的過程中出現的問題，所以請靜下心來，好好分析問題，只要能夠認清事實，發現問題的本質，直至最終的問題解決。這證明你是成功的。大部分人是想從主觀意識上下定決心去改變的，但往往由於自身的不足，造成了判斷失誤或選擇錯誤，導致沒有用對方式方法，產生了不必要的結果，這是我們誰也不想看到的。事實勝於雄辯，拿出實際行動，那就證明你已經對生活有了更深入的理解，迫切需要對生活現狀進行改變，讓人生更加有意義可言，那就證明你進步了，你的人生觀會有所突破。

說下怎麼解決。

1.努力提升自己，知識、技能、閱歷、素養、語言表達、與人交流溝通、耐性等。因為這些是你生存必須要掌握的能力。

2.自身心態的認識認知程度，找到自身不足，隨時進行不斷的完善和更新，要與時俱進。因為世界每天都有新變化，這是社會高速發展的必然,正所謂：適者生存優勝劣汰。這才是你生存下來的最終目標!活下來就是好樣的！

3.快樂不是別人給的,完全取決於你自己,不會或沒有快樂，自己就要創造條件獲得快樂,你快樂了,別人才能和你一樣快樂,從中受益.或得或失,或喜或悲,人要坦然面對所發生的一切,學會知足常樂,這樣達觀的人生態度才能保證你有進步的生活方向和目標,才能促使你走向幸福快樂的偉大通途.

最後以一句話進行結言。

請大家記住這樣一句話：生活的本來目的就是為了更加快樂和幸福！否則一切都將失去意義！

決定一個人精神狀態好壞的是個人的情緒，人的基本情緒有四種：喜、怒、哀、樂。在這四種情緒狀態中不好的情緒就佔了一半，所以狀態不好是每個人都會經歷與遇到的，首先我們要保持一顆平常心，狀態不好就如同我們生病感冒一樣，沒有什麼大不了。我們都知道生病感冒是身體給我們一個需要休息的訊號。狀態不好也是這樣，也是提醒我們需要靜心、休息了。那我們就需要接受來自身體的訊號，在狀態不好的時候不妨放下手頭的工作，靜下心來放空自己，讓自己去感受、傾聽來自身體的需求；然後給自己放個小假，去親近大自然，在與大自然中的高山、流水、花草樹木的接觸中讓自己的心得到迴歸。特別是當我們面對巍峨的高山、浩瀚的大海時就會感到曾經讓你心情不好的事情是多麼的渺小與微不足道！最後再注意鍛鍊神身體，在運動中重新找回昔日的精神與活力，在揮汗如雨中“脈動”回來

謝謝邀請！這事一個高速運轉的社會，節奏快得有時會讓人感覺要脫節，對於70後我們來說，生活無非就是家庭和工作，生活美滿，家庭和睦，工作順利，那就是所謂的春光燦爛豬八戒，人人嚮往。但月有陰晴圓缺，人有旦夕禍福，生活不可能每天Sunny燦爛，偶爾也會出點小故障，下點大，中，小雨，遇到狀態不好，壞情緒的時候，調節自己非常重要。 1，可以一個人呆呆地坐會兒，或者去咖啡☕館聽聽音樂，有時獨處，平復一下心情也是調節心緒的方法。 2，找三五好友聊聊天，個人認為聊天是最好的調節自己的方式，沒心沒肺，海闊天空地亂聊一通後，你會發現自己的狀態立馬提升了一個層次。 3，條件允許的話來一場旅行吧，看看祖國的大好河山，各地的風土人情，你會發現自己的心胸一下子開闊了，所謂的狀態不好也會煙消雲散。 個體不同，因地制宜，每個人都有自己的調節方式，但萬變不離其宗，願你每天都有好的心情，生活很美好，我們應該盡情享受，你說是吧。

人生啊就這樣子，都會有狀態不好的時候！所以學會調整非常重要。而狀態不好的因素有很多，處理的方法式也是有區別的，對症下藥嘛！

狀態不線上時我一般都是獨自上山，可以很好地釋放自己放空自己。有些武俠劇中高人都會在深山隱居是吧？這是為啥？這是因為大自然的寂靜空曠可以使人精神放鬆，山水畫卷使人精神愉悅，整個人就這麼被放空了，輕鬆自然愉悅，沒有煩惱。如果你喜歡種點花草或弄點山野之味的話那就更好了，因為喜歡所以享受所以滿足，當你把精力放在尋找花草或其他的東西的時候，你就更不會被一些負面的東西所打擾到了，一心只沉醉於享受愉悅。

當然，喜悅之情會隨著迴歸人群而逐步被吹散，但是，此時的你已經不可能還像之前那種狀態了，此時你要做的是拿出紙和筆，問問自己到底怎麼了！是什麼讓你無所適從？是工作不順？感情問題！人際關係問題等等…，找到問題的根源，然後對症下藥。比如工作不順是能力問題還是什麼？該看看相應的書籍增長知識，還是該多多練習熟能生巧？還是該找一個智者交流交流！很多時候我們的不在狀態，是因為我們的知識儲備不足、實踐經驗不足、被其它事情困擾分心等等所導致的！

要調整自己。得學會按照自己的喜好讓自己先放鬆下來，再去找出導致此事件的真正因素，最後去對症下藥。當然啦，我更希望是休息一下出去開心一下就可以把自己就調整回來的那種。祝你早日迴歸正常狀態。個人建議僅供參考。

這個會一次不行就兩次，兩次不行就三次，一定要開到積極戰勝消極，並在腦海中深深的形成高度的認識統一。

其二，找一個對生活有深刻見解的朋友或是長輩去和談談心，正所謂當局者迷旁觀者清，也許別人一句話就會點醒夢中人。

三，改變一下生活方式，暫時放下消沉的意志，積極去參加一些適當的體育運動，如跑步就是很好的調節情緒的方法，從而讓充沛的精力，激情的荷爾蒙衝破消極的保壘。

總之，消極是一種病，得治。任其不管，小病可久患成疾，找準藥方，積極治療，不僅能治好消極思維，更大的好處則是可能會獲得更積極的另一種生活方式，提高了自己對消極的免疫力。

所以，改變吧朋友，改變成更為健康向上的心態和生活，讓消極沒有生存的土壤，你的明天就會比你想像得還要好！

老有人問我為什麼不更新鴨，這件事情怎麼看鴨什麼的。

我其實挺感動的，大家拿我當個V了，有很多真誠喜歡我的人。

但是其實我狀態一直很不好，阿爾都塞比我牛逼多了，著作等身，但是其實這傢伙腦子有毛病，一年12個月能掛逼10個月，還剩倆月看書寫東西。

所以雖然科學論證了神經質特質的人更容易有創造力，但是就事實而言真的到了比較嚴重的地步也不存在什麼瘋子都有才華。

雖然我只是狀態不好，但是我也沒那麼有才華。

人類最大的問題就是不能和另一個人類相處，搞物件也好，親子關係也罷，合夥人也一樣，都得博弈，有人樂在其中，我就覺得特別累他媽逼，尤其這還是建立在自己也是垃圾的情況下。最好就是拒絕互害，隱居躺屍。

所以我竟然覺得這樣也算是個解決之道。

我一直覺得我處於“漫長的臨終”，也就是說躺在棺材裡出最後一口氣了，這口氣會比較久，但是心態上已經差不多了。沒有什麼想做的事情，也沒有和別人的感情糾葛，全世界與我無關，只是把這口氣出完而已。

因此看到大家對各種議題充滿激情也挺恍惚的。一般來說我在談戀愛的時候會好一點，但是這些年輪迴的經驗是失戀會更糟糕，那種感覺很微妙，就好像每次都壞掉一點然後就恢復不來了。

100掉到60，恢復到80，再掉到40，恢復到60，再掉20的時候及格分都回不來了，這挺讓我恐懼的。

後來覺得ai伴侶或者互相噁心也不能離婚的宗教/宗族婚姻也不錯，這可不就是玩壞了嗎？

最後的最後，一切終歸於時間，時間可以淡忘記憶，甚至可以老年痴呆，實在不行掛了那天也會苦痛全消。

我以前樓下有個破產的大爺，當時要跳樓的，現在也樂呵呵了。蘇軾十年生死兩茫茫，也只是偶然反覆一下，要是天天要死要活，寫不出這感慨的詩來。

之前看過一個紀錄片，一個失去親人的受訪者說近期最難過的是，發現自己突然有一天一整天都沒有想起自己逝去的親人，然後自責自己的遺忘。

其實這是好事。

於是乎如果你也真的怎麼都不行了，可以學我，隱居，躺屍，漫長的臨終。時間足夠，要麼好要麼死，都是最好的安排。