宋朝共分南、北兩宋，但是這倆宋朝皆亡於外族。北宋被金國打敗，南宋敗於蒙古。後來有學者分析，南、北兩宋滅亡的最主要原因並不是軍事實力略遜一籌，真的失敗的原因是兩宋失敗的外交策略。北宋亡於聯合金國滅遼，南宋亡於聯合蒙古滅金，都是錯誤的外交政策為敵國打開了自家的國門，從而走向了滅亡。

北宋時期，宋太宗皇帝十分渴望北伐，收復失地“幽雲十六州”。此地是在現在的京津、河北等地，在當時具有重要的戰略意義。但是曾經因為石敬瑭為了推翻後唐，不得不借助遼國的軍隊來幫助自己實現目標。在遼國的幫助下，他成功當上皇帝，建立後晉，將該地作為回報割讓給遼國。

南宋聯合蒙古滅金國的過程，和北宋滅亡的過程大致也是相似的。但是相比於北宋的內心膨脹，南宋更多的是無奈。因為蒙古當時實力非常強大，打敗金國是遲早的事情。所以南宋也不得不為了討好蒙古國，而幫助他們打敗金國。而且宋國與金國也是有多多次戰爭，當時的統治者也是非常希望這個勁敵能夠被打敗。但是金國滅亡後，南宋也是唇亡齒寒，很快就被蒙古國滅亡了。

如果不是失敗的外交政策，可能南、北兩宋的統治時期都會延長很久。幫助他國滅亡敵國的同時，自己的軍事力量也遭到了削弱，再加上當時宋朝的大將很多都是未經戰場的文臣，所以軍隊實力也是略遜一籌，最後被滅亡。

導致宋滅亡的因素很多，人口數量雖然是國家實力的重要組成部分，但是不是決定性因素。打個不太恰當的例子，英國曾被譽為日不落帝國，但在當時英華人口數量也不是很多。

宋的滅亡，是遊牧文明和農耕文明的衝突，兩者的矛盾是天然的，遊牧的軍事優勢直到火器的成熟才被打破。

細一點說，宋朝一開始的基礎沒有打好，宋太祖沒有繼承周世宗戰略，而是先南後北統一中國，使其喪失了取得的燕雲十六州的機會，從此中原喪失了阻擋騎兵的北方屏障，遊牧騎兵可以輕鬆的深入中原復地，而西面還有西夏，又失去戰馬的供應。

南宋這種情況更為嚴重，加之宋代遏制武將權利，加重了軍事劣勢。還有聯元滅金的戰略失誤。

人口多可說是體量大，並不意味著綜合實力大。

北宋之所以會被野蠻的人數少的金國所滅，主要是有兩個原因。

為什麼是澶淵之盟呢。

因為宋遼澶淵之盟議和，北宋在河北山西的軍備廢弛，完全廢了。唯一有戰鬥力部隊就是北宋在陝西一帶常年和西夏作戰的“西軍”。

但河北地位非常重要，因為北宋首都開封以北就是黃河，過了黃河就是一馬平川的華北大平原，只要北方遊牧民族佔領了入關，佔領了北京一帶，騎快馬用不了十天，就能打到黃河邊，渡過黃河之後，就可以攻打無險可守的開封——東京汴梁。

因為華北無險可守，所以才顯出軍隊的重要性，如果軍隊戰鬥力強，那麼敵人絕不會輕鬆南下。

而金國南下，兵分兩路，一路進攻山西太原，一路進攻河北大名府（北宋的北京）。

除了進攻山西的金兵被太原受阻之外，另一路金兵簡直是勢如破竹，宋兵一觸即潰，直至打到開封城下。可見，宋朝河北軍區的宋軍簡直是不堪一擊。

他們重用投降派，迫害抵抗派，一心想著議和，遣散勤王軍。在危機時刻用神棍郭京守城，活該被活捉。

靖康元年（天會四年，1126年）閏十一月丙辰日（1127年1月9日），因為郭京作祟，完顏宗望、完顏宗翰攻破開封，俘宋徽宗、欽宗二帝。金太宗下詔廢宋徽宗、宋欽宗二帝，貶為庶人，強行脫去二帝龍袍，北宋亡。

三月丁酉日（4月20日），金軍大肆搜掠後，分兩路撤退；一路由宗望監押，包括徽宗、鄭皇后及親王、皇孫、駙馬、公主、妃嬪等一行人沿滑州北去，另一路由宗翰監押，包括欽宗、朱皇后、太子、宗室及孫傅、張叔夜、秦檜等人沿鄭州北行，其中還有教坊樂工、技藝工匠等數千人，攜文籍輿圖、寶器法物，百姓男女不下10萬人等北返。史稱“靖康之變”。又因靖康元年為丙午年，亦稱此事件為“丙午之恥”。