要了解這兩種減肥方法分別適合什麼型別的人就需要先對這兩種減肥法有個全面的瞭解。
一、生酮飲食減肥
生酮飲食是模擬飢餓狀態，只是嚴格控制了主食的攝入，主要是限制碳水化合物的攝入，同時大比例提高脂肪的攝入。所以能量的攝入基本可以維持人體的基礎代謝，人體並沒有太大的飢餓感。生酮減肥法要嚴格控制含碳水化合物攝入，碳水化合物包括包子、饅頭、米飯、地瓜、土豆、粉條等含澱粉多的食物。
說到這順便科普一下“碳水化合物”。據《百度百科》記述：“碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氫和氧三種元素組成，由於它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。對於健康的影響，1.膳食中缺乏碳水化合物將導致全身無力，疲乏、血糖含量降低，產生頭暈、心悸、腦功能障礙等。嚴重者會導致低血糖昏迷。2.當膳食中碳水化合物過多時，就會轉化成脂肪貯存於身體內，使人過於肥胖而導致各類疾病如高血脂、糖尿病等。”
二、化學飲食減肥
化學飲食減肥的概念和食譜是由哈佛大學內分泌學教授兼顧問，波士頓Joslin糖尿病肥胖監測中心的 Osama Hamdy 博士提出並撰寫的。該飲食方案是基於體內生物化學反應和包含在日常飲食內的獨立的卡路里量來進行的，是一個緩慢而穩定的減肥過程。
食譜說明：1. 當食譜沒有指定某種食物（一般為蔬菜水果或瘦肉）的數量時，請隨便吃，直到產生飽腹感。2. 必須按照該計劃進行，不能進行更改。3. 不要在任何單一時間點中止此計劃。如果試圖因個人原因中止計劃，再次開始計劃時，需從頭開始進行。4. 可定期測試體重以追蹤減肥進度。稱重每天按照固定時間點，排空宿便。5. 如果飢餓，可以吃黃瓜，西紅柿，生菜，或者胡蘿蔔作為加餐（沒有數量限制，但一次只能選擇其中一種）。吃加餐的時間必須在上一餐進行完畢兩小時後進行。6. 你必須喝適量的水。7. 食譜中出現的 “水煮蔬菜” 意思是：（白水煮，不能放油和脂肪）
一共是四周的詳細食譜，很麻煩，如果特別的詳細，記述到每個食物的多少量，並且一旦出現沒有按照食譜進行的情況，就要重新開始。並且食譜中都是按照西餐去安排的，胖哥想華人接受起來還是有難度的。
三，綜合以上兩種減肥方式，生酮減肥法比較適合普通大眾，因為操作難度低，簡便易行，它的減肥合理性也是經過了驗證的。至於化學飲食減肥操作難度大，目前還有對該減肥方式的合理性質疑之聲，如果說適合什麼人，那麼胖哥覺得這種模式比較適合喜歡西餐和有輕度強迫症的人，或者生活特別嚴謹的人（生活特別嚴謹的一般不胖，不用減肥）。
要了解這兩種減肥方法分別適合什麼型別的人就需要先對這兩種減肥法有個全面的瞭解。
一、生酮飲食減肥
生酮飲食是模擬飢餓狀態，只是嚴格控制了主食的攝入，主要是限制碳水化合物的攝入，同時大比例提高脂肪的攝入。所以能量的攝入基本可以維持人體的基礎代謝，人體並沒有太大的飢餓感。生酮減肥法要嚴格控制含碳水化合物攝入，碳水化合物包括包子、饅頭、米飯、地瓜、土豆、粉條等含澱粉多的食物。
說到這順便科普一下“碳水化合物”。據《百度百科》記述：“碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氫和氧三種元素組成，由於它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。對於健康的影響，1.膳食中缺乏碳水化合物將導致全身無力，疲乏、血糖含量降低，產生頭暈、心悸、腦功能障礙等。嚴重者會導致低血糖昏迷。2.當膳食中碳水化合物過多時，就會轉化成脂肪貯存於身體內，使人過於肥胖而導致各類疾病如高血脂、糖尿病等。”
二、化學飲食減肥
化學飲食減肥的概念和食譜是由哈佛大學內分泌學教授兼顧問，波士頓Joslin糖尿病肥胖監測中心的 Osama Hamdy 博士提出並撰寫的。該飲食方案是基於體內生物化學反應和包含在日常飲食內的獨立的卡路里量來進行的，是一個緩慢而穩定的減肥過程。
食譜說明：1. 當食譜沒有指定某種食物（一般為蔬菜水果或瘦肉）的數量時，請隨便吃，直到產生飽腹感。2. 必須按照該計劃進行，不能進行更改。3. 不要在任何單一時間點中止此計劃。如果試圖因個人原因中止計劃，再次開始計劃時，需從頭開始進行。4. 可定期測試體重以追蹤減肥進度。稱重每天按照固定時間點，排空宿便。5. 如果飢餓，可以吃黃瓜，西紅柿，生菜，或者胡蘿蔔作為加餐（沒有數量限制，但一次只能選擇其中一種）。吃加餐的時間必須在上一餐進行完畢兩小時後進行。6. 你必須喝適量的水。7. 食譜中出現的 “水煮蔬菜” 意思是：（白水煮，不能放油和脂肪）
一共是四周的詳細食譜，很麻煩，如果特別的詳細，記述到每個食物的多少量，並且一旦出現沒有按照食譜進行的情況，就要重新開始。並且食譜中都是按照西餐去安排的，胖哥想華人接受起來還是有難度的。
三，綜合以上兩種減肥方式，生酮減肥法比較適合普通大眾，因為操作難度低，簡便易行，它的減肥合理性也是經過了驗證的。至於化學飲食減肥操作難度大，目前還有對該減肥方式的合理性質疑之聲，如果說適合什麼人，那麼胖哥覺得這種模式比較適合喜歡西餐和有輕度強迫症的人，或者生活特別嚴謹的人（生活特別嚴謹的一般不胖，不用減肥）。