面板這個應該是要看你的面板本質吧，有的人天生面板就好，而有的人天生就不好，但是後天也可以透過保養和調整來實現自己的面板變好，而這裡說的運動，我個人而言應該是可以的吧但是效果肯定不是太好不太明顯，只是透過運動讓更多的毒素排除體外，面板就會變得更好，我這個從個人角度理解，沒有專業性

運動能加快血液迴圈，使細胞活躍

運動能擴張毛孔，加快汗液流動，排除體能垃圾，使面板更健康，所以能美容

護膚品只是輔助，要想真正面板好，就要吃的好，睡的好，心情好，適當運動，多喝水，這個是重中自重！

一個人是不是顯老，不在於臉上的皺紋有多少，就算透過拉皮把臉上的面板拉的很緊，如果肌肉是下垂的，仍舊難掩！脾虛，各個器官組織的功能就降低，特別使肌肉組織減少彈性，不給力！因為我們身體的40%都是肌肉，分佈在全身各處，有負責肢體運動和負重的骨骼肌，有負責內臟運動的平滑肌，這些肌肉不給力帶來的一切問題，都符合中醫說的脾虛，具體到面部，表情肌的無力甚至萎縮，是導致面部不緊緻的關鍵，即便沒有皺紋，但缺少彈性的特點！面部的肌肉和身體的肌肉是一種生理機制，有脾虛面容時，全身的脾虛狀況一般也很明顯了，改善脾虛最簡單的辦法就是每天至少30分鐘的肌肉運動！不過，感冒或生病狀態，要停止運動多注意休息！

沒有運動前熱身和運動後拉伸，帶來的有可能是傷痛！運動前熱身可以避免剛從沉睡中喚醒的身體在運動中發生抽筋或受傷的狀況，比如跑步前熱身的作用很大，可以用短時間低強度的動作，讓即將運動時要使用的肌肉群先行活動一番，以增加區域性和全身的溫度，血液迴圈並且使體內的各種系統能逐漸適應，減少運動傷害的發生，時間控制在10/20分鐘左右！運動後拉伸與運動前熱身一樣，不僅可以緩解肌肉勞損，加速肌肉恢復，避免運動損傷，還可以增加身體的柔軟度，提高協調性等！運動前後熱身拉伸起著不同的作用，目的是預防損傷，拉伸時透過拉長肌肉與肌腱來增加運動範圍！

可以的，運動不僅可以讓面板好，還可以讓身材好，更可以讓身體好。比如G動鍛鍊盆底肌的運動，男性在G動鍛鍊盆底肌它能改善男性勃起，延長男性的性愛時間，治療便秘、尿失禁，還能延遲性功能衰退。女性在G動鍛鍊盆底肌它能改善產後的子宮脫垂，提高女性的性感知力，治療便秘、尿失禁，還能延遲性慾衰退。所以鍛鍊的好處有很多的，尤其是鍛鍊盆底肌。

運動可以讓面板變得更好，運動可以促進血液迴圈，加快新陳代謝，會讓面板更加嫩白紅潤。

對於痘痘肌來說，運動可以讓毛孔通暢，汗液裡面的抗菌肽，鹽分，可以減輕痘痘，促進痘痘的癒合。

首先確定什麼運動！有的戶外運動是反效果。只能確定運動可以改簽人的自身激素水平，加快血液流動及細胞新陳代謝。

適量的戶內運動，最好是有氧運動。對面板有利。

運動是可以讓面板變好的，因為運動會加快人體的新陳代謝。但是運動會流汗，也會帶走面板裡的水分，建議想面板好還需要運動過後及時喝水，做好面板清潔，補水保溼等工作。

個人認為應該是有所改善的，面板問題本身就是各有不同，多運動的人新陳代謝各方面肯定會相對好很多，最主要是愛運動的人整體的身心包括精氣神都會比不運動的好很多，擁有健康的體魄才是一切的基礎

事實證明生命在於運動，很多運動達人所表現出來的狀態比不喜歡運動的人，雖然年紀相同但運動的人更有活力和激情，面板新陳代謝比沒運動的人要快，面板肯定很好了，愛運動的人比同齡人更顯年輕。

可以，因為人在運動的時候會出汗，血液加速迴圈出汗越多排毒越多 面板毛孔裡的垃圾隨著汗液排出來面板自然就好了