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  • 1 # 杜哥

    如何控制好自己的情緒,這要從多個方面談起,第一對自己的知識面必須要廣,第二一定要對,凡事看淡一點,不要計較。

  • 2 # 歲月靜好ZLL

    一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時,要用意識控制自己,提醒自己應當保持理性,還可進行自我暗示:“別發火,發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。

    二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂,會使你的情緒好轉。

    三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時,朗誦滑稽的語句,可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能調節自己的情緒。

    四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候,到外邊走一走,能起調節作用。心情不快時,到娛樂場做做遊戲,會消愁解悶。情緒憂慮時,最好的辦法是去看看滑稽電影。

    五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時,為了減少內心的失望,可以找一個理由來安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人,偶爾作為緩解情緒的方法,是很有好處的。

    六是轉移。當火氣上湧時,有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力,便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂,也有助於轉移不愉快情緒。

    七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心裡,要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒,有益於保持身心健康,但發洩的物件、地點、場合和方法要適當,避免傷害別人。

    八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現,也是人們適應環境的工具。具有幽默感,可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物,用幽默的方法對付,往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存,立即變得輕鬆起來。

    九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山,會頓感心胸開闊。放眼大海,會有超脫之感。走進森林,就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑

    處理情緒的辦法有很多,保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知,看不清自己,摸不透別人,所以迷亂不安。觀照自己也是最難做到的,因為自我比天大,你難於放下,變得謙虛。也因為我們不懂收心養性,尋找能靜下來的方法。

    負面情緒的源頭可以是負面經驗,同樣也可以說是負面的慣性,勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。

    若情緒超越了自己能控制的範圍,最好的方法不是釋放或是壓抑,而是無為而為,學習先定心,因為,負面能量太大時,胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起,也容易影響別人。壓抑是萬萬不能,因為問題的源頭正是壓抑所致。

    心亂須先定心,看護情緒,不認同,不判斷,讓它出現,把感覺放在心的位置,管它眼還有淚,呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心,要穩定情緒必須從心開始,學習定心的方法。至於方法,每個人得靠自己尋找。法門有很多很多,關鍵不在法,而在你的用心,和意願。相信自己有能力豁出去,海闊天空。

  • 3 # 愚生戀

    感謝邀答。首先我們做任何事都要對得起自己也要對的起別人,考慮事情要多為別人想想。我們經常會因為一些事情失去了而不開心,你可以換個想法,你失去了這個,你會得到其它的東西,在我看來,實物都是相對性的。古人就有一個說法:塞翁失馬焉知非福。要懂得吃虧是福。

  • 4 # 藍天用心溫暖

    謝謝邀請。情緒平靜其實就是自己的心境平靜,心如止水不可能,但做到遇事冷靜還是可以的。想讓自己平靜下來就要不斷的增強自己的心理建設,接納自己的優點的同時,看到並接納自己的缺點,而且還有去最佳化它,使它變成自己閃光點,慢慢你就會覺得周圍的人和事都是你喜歡的,會用欣賞的眼光看待,這就提高了自己的幸福感,心也就平靜了!

  • 5 # 海西州銀行業協會

    謝謝邀請,關於這個問題可能每個人都有不同的答案和方法。我認為,意識到需要控制情緒就是開始,很多人並不能意識到。慢慢的去意識到你是在什麼情況下有什麼樣的情緒需要控制。我想並不是將悲傷、憤怒等情緒控制了就可以開開心心,只有這件事解決了,才可以。

  • 6 # 周易工程學

    這是個很難很複雜的問題!難倒了許許多多的世人。

    有辦法,但是很難做到。

    一,修心。

    二,知足。

  • 7 # 絕版老鴇

    第一個你要學會呼吸療法,雖然不一定要數到十,可是能理順你的五臟中的積氣,減少發病率。

    第二,你要內心考慮如果你天子一怒,會導致什麼後果?打人?兇殺?下毒?無論哪有,都只會影響你而已,如果你先放下內心,去做能讓你開心的事,也許你會活得有些樂趣。

    人算來算去,其實很累,每個人都可能成為秦檜,可是你也能成為上帝。

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