如何控制好自己的情緒，這要從多個方面談起，第一對自己的知識面必須要廣，第二一定要對，凡事看淡一點，不要計較。

一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。

二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。

六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助於轉移不愉快情緒。

七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。

八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。

九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑

處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。

負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。

若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。

心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。相信自己有能力豁出去，海闊天空。

感謝邀答。首先我們做任何事都要對得起自己也要對的起別人，考慮事情要多為別人想想。我們經常會因為一些事情失去了而不開心，你可以換個想法，你失去了這個，你會得到其它的東西，在我看來，實物都是相對性的。古人就有一個說法：塞翁失馬焉知非福。要懂得吃虧是福。

謝謝邀請。情緒平靜其實就是自己的心境平靜，心如止水不可能，但做到遇事冷靜還是可以的。想讓自己平靜下來就要不斷的增強自己的心理建設，接納自己的優點的同時，看到並接納自己的缺點，而且還有去最佳化它，使它變成自己閃光點，慢慢你就會覺得周圍的人和事都是你喜歡的，會用欣賞的眼光看待，這就提高了自己的幸福感，心也就平靜了！

謝謝邀請，關於這個問題可能每個人都有不同的答案和方法。我認為，意識到需要控制情緒就是開始，很多人並不能意識到。慢慢的去意識到你是在什麼情況下有什麼樣的情緒需要控制。我想並不是將悲傷、憤怒等情緒控制了就可以開開心心，只有這件事解決了，才可以。

這是個很難很複雜的問題！難倒了許許多多的世人。

有辦法，但是很難做到。

一，修心。

二，知足。

第一個你要學會呼吸療法，雖然不一定要數到十，可是能理順你的五臟中的積氣，減少發病率。

第二，你要內心考慮如果你天子一怒，會導致什麼後果？打人？兇殺？下毒？無論哪有，都只會影響你而已，如果你先放下內心，去做能讓你開心的事，也許你會活得有些樂趣。

人算來算去，其實很累，每個人都可能成為秦檜，可是你也能成為上帝。