回覆列表
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1 # 愛美食的資深減肥人士
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2 # 默安柒
營養早餐：雞蛋+豆漿+蘋果
中餐：菠菜湯+米飯+雞脯蔬菜沙拉
晚餐：一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜
這樣營養不缺失
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3 # 點點宸宸媽
我曾經因為生寶寶，從90胖到125，因為朋友告訴一個祕方，真的瘦下來了，人人都可以做到，不反彈不吃藥，聽聽她怎麼做到的
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4 # 源立日本走透透
只要少吃一頓或兩頓就能減肥！
問題是會餓暈的，你要做麼？
我是少吃了一個月，減下來了，後來又得憂鬱就放棄了！
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5 # 大力丸兒
節食意指只吃限定的食物，或按醫生給出的食譜進食。節食本來只是為了健康，但它確實能防止肥胖甚至減肥。漸漸地它又變成減肥的同義詞。
三餐少吃一餐，會打破原有的飲食習慣，會造成暴飲暴食，結果適得其反。建議你前期可以少食多餐。慢慢調整飲食結構和習慣。節食減肥不可取。
我們要知道減肥一個複雜的事而且也是一個時刻處於動態變化的。
減肥不反彈的方法主要就是控制好飲食的同時，一定要加強運動鍛鍊，同時也要注意必須持續的進行鍛鍊，否則也容易導致出現體重的反彈。
平時飲食上注意不能夠暴飲暴食，也要注意，儘量不要吃一些熱量偏高的食物，比方說油炸的食品或者是甜點等等。
平時也可以適當的多喝一些普洱茶，或者是荷葉茶，都有利於促進減肥。
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6 # 別等了走吧198
減肥沒有節食一說，這個節食是從保持飢餓感演變過來的……也不知道怎麼傳的，傳著傳著就完全不是那麼回事了。
所謂飢餓感是一個程度，就是保持在一個不吃也可以，但是吃了也沒關係的臨界狀態，或者更直接一點就是吃個七、八分飽。
這種情況下適當的保持住運動，增加身體代謝功能。就會保持在良好的狀態下可持續發展……
三餐少吃一頓到底算不算節食？
由於正常一餐在人體中消化吸收釋放能量維持人體的日常生理活動大概是4-5個小時，根據我們的作息時間推薦大家是一日三餐。
早餐是為了維持我們一上午的正常工作，午餐則是維持下午的正常工作，晚餐則是保持到睡覺這段時間的精力。
如果少吃一餐，但是其餘兩餐的熱量和營養是可以滿足身體的基本所需，這就不算節食，這也意味著你需要在其餘兩餐把少吃的這一餐的熱量和營養彌補足夠。
正確合理控制飲食減肥不反彈的方法？無論是減肥飲食要求還是健康的角度，我們的飲食結構首先需要樹立“優質蛋白+碳水化合物+維生素”的固定搭配，它們在人體裡的作用都是不能忽視也不能被代替的，也就是說三者缺一不可。