主要是家人的陪伴和自我調節吧，但是說實話無論怎麼做心裡建設，到時候還是會害怕，會緊張，這是無法控制的，能做的就只有堅持了，熬過去就好了，實在不行了可以考慮選擇能夠有家屬陪產的醫院，請家屬陪產

說說個人經驗。

個人覺得心態比較重要，還有就是產前一些生產知識的瞭解。

因為是頭胎，就問了一些有經驗的朋友，先是一些待產的東西已經準備的比較齊全，而且要帶的東西也已經放好。也跟老公打好招呼，要生了提著東西就直接去。

預產期還有一星期的時候，感覺自己肚子疼的次數多起來了，當天晚上就洗了個澡，隱隱感覺就在這幾天了，後半夜也沒怎麼睡。果不其然，第二天中午11點左右，見紅了。婆婆跟老公緊張的不行，我倒是一點也不緊張，因為肚子不疼。讓他們吃個午飯再去醫院，結果他們兩個著急的直接把我送醫院了。

去檢查了一下，然後醫生說沒那麼快，有些人要好幾天，先做一些檢查。等檢查完折騰到晚上7點多，肚子一點也不疼。就讓我媽和婆婆回去睡覺了，留老公陪我。我就讓我老公陪我去爬樓梯，從5樓爬到1樓，再從1樓爬到5樓，爬了有個2次。然後又出去附近逛了逛，差不多9點多回病房睡覺了。躺下也睡不著，就跟朋友聊微信。老公忙前忙後很快睡著了，呼嚕聲那個響。差不多聊到10點半，朋友讓我早點睡，我也說要睡了。翻來翻去睡不著。差不多11點半，感覺肚子有點疼。就用下載的那個APP記錄宮縮。開始不規律，也不是很疼，差不多1點半的時候，疼的有點厲害起來了，我就自己起來去找值班醫生去做了內檢，檢查完，醫生讓我回去繼續躺著。期間告訴自己，就是酸爽，不疼，雖然真的很疼，自己心理暗示。又過了一個小時，2點半左右，疼的頻率和次數已經到了3分多鐘一次，一次1分鐘左右，又去找了醫生，醫生檢查完，直接讓我去產房了。

當然，期間老公一直在睡覺打呼嚕，我把他叫醒，說我要生了，他趕緊起來回去接媽媽和婆婆。我就一個人自己去了產房，進去了之後，我還惦記著我的手機，跟門口護士說了下家屬來了讓家屬把我手機拿進來。

然後就是漫長的開宮口的時間。開6到8指是最難熬的，開始也是疼的大叫，助產士就讓我按照她說的呼吸方法呼吸，這樣可以減輕疼痛。期間助產士和醫生不知道在說些啥，迷迷糊糊的也沒聽清楚，後來醫生說了句胎位很適合順，就走了。後來才知道，說我個子比較小，體重增加的多，順產比較難，而且宮縮不強。不過後來我才知道，如果當時聽到了，沒準就去順轉剖了，那麼又是一種疼痛。

時間慢慢過去，期間也睡著過，到早上7點開到10指。醫生說8點就會生出來，然而，宮縮也弱，疼也沒啥感覺了，力氣也沒有了。醫生就給掛了促進宮縮的點滴，也沒啥用，8點多了也沒生出來，老公也進來陪產了，醫生說可能會難產，要用鉗子夾出孩子，這給我嚇的。後來老公醫生護士言語上的安慰，然後肢體上引導，9點多側切生出來的，聽到寶寶哭的那一刻一切都值了。

後來想起來我也還算淡定的，準備工作做的也比較充分。家人也是第一時間陪在身邊很有安全感，醫生也很負責任，使得我少吃了很多苦頭。因為後來隔壁床的剖的，剖完疼了好幾天。

產前焦慮恐懼症是一種心理方面的症狀，處理不好很可能會造成嚴重的後果，產婦跳樓，抑鬱的例子比比皆是。

1，家人的陪伴

孕婦焦慮恐懼最最主要的原因就是缺少家人的關愛理解，懷孕期間女性的心理比較敏感，反覆，焦慮，這個時期緩解的最好方法就是家人的陪伴，包括父母，老公，可以經常帶出去散散步，陪孕婦聊聊天，家人要包容理解孕婦的行為過錯。

2，孕婦主動學習瞭解嬰兒的各方面知識

透過接觸別的孕婦，小寶寶，或者透過書籍網路觀看寶寶可愛的一面，消除孕婦對於生產的恐懼，喚起對於寶寶的期待。

3，飲食結合運動

日常只要保證飲食營養均衡即可。對於甜食和熱量高的食物，也要適當適量的攝入。不要總是一個人待在家裡，走出去適當做一些運動，比如散步、瑜伽、孕婦操等。有助於減少分娩疼痛。

4，傾聽一些輕音樂

聽一些輕音樂有助於舒緩緊張的情緒，當然了，不要聽那些暴躁的重金屬音樂。

孕婦產前恐懼最主要的原因就是對未知的恐懼，只要家人多呵護開導，一般都能很好的緩解，孕婦自己也走出去，不要把自己封閉起來。

你好。孕婦如何才能克服分娩的恐懼？

一、把對分娩的恐懼轉移的別的地方

這是人到山前必有路的想法。分娩它本來就是個自然的生理過程，是你和寶寶第一次共同做出的努力，為了你們的見面和寶寶的出生而努力！不要把分娩當作是很可怕的事情來想，生活中可以避免和加入去談論分娩的話題，也不要去聽那些分娩的驚險經歷。這樣可以暫時的轉移對分娩恐懼的注意，但不能從根本上消除。

二、不要提早入院

毫無疑問，臨產時在醫院，對於孕婦來說是最安全，也是最保險的方法。可是，提早入院等待也不一定就是好的。因為，醫療裝置的配備是比較有限的，如果每個孕婦都提前入院，醫院住起來就沒有家裡那樣舒適、安靜和方便，並且孕婦入院長時間不臨產，就會有一種緊迫感，尤其是看到一些一起進來的孕婦已經分娩，你可能就會更焦慮，心情也會更緊張。另外，產科病房內的每一件事都有可能影響孕婦的情緒。這種影響有時候對分娩很不利。

所以，孕婦應穩定情緒，保持心情和平和，安心等待分娩的到來。如果在沒有醫生建議你提前住院的情況下，就不要要求提前入院。

三、做好分娩的準備

分娩的準備包括了孕晚期的健康檢查、心理上的準備和物質上的準備。這一切的準備都是希望母嬰平安。所以，準備的過程也是對孕婦的安慰。如果孕婦瞭解到家人和醫生為自己做了大量的工作，並且對意外的情況也有所考慮，那麼，她的心中就會有底了

以我生過兩胎的經驗，對生產前的恐懼是深有體會。

為什麼產前會產生恐懼？

由於孕晚期孕婦整天挺個大肚子容易腰痠腿痛。晚上睡覺經常會出現手麻，腿抽筋，各種不適，造成睡眠質量不好，精神狀態不好就容易產生負面情緒。各種擔心時不時就會冒出來，例如擔心半夜寶寶發動措手不及，擔心生產時會不會出什麼意外，擔心順產生不了，擔心剖腹產會不會傷身體……

如何緩解產前恐懼？

1、提前做好待產包，以防提前發動而慌張。

2、選擇正規醫院，相信有先進的醫療技術和裝置能夠確保大小平安。

3、白天多補一下覺，休息好，不要太累。

4、學會調節情緒，聽聽輕音樂，想象未來寶寶是多麼的可愛，可以和胎寶寶對話。也可以找朋友聊天，找有經驗的人諮詢。

說到產前恐懼，我想每個準媽媽都會有好多話想要說，作為過來人，Summea媽跟你聊聊，怎麼緩解生產前的恐懼。

樹立正確的分娩認知，已經懷孕了，分娩是必然的，但是分娩也並沒有那麼可怕，不要從電視或者身邊朋友口中獲知浮誇的分娩經歷，其實每個人體質不一樣，胎兒體位體重不同，需要的產程和分娩方式也不同，千萬不要被那些別人的經歷把自己嚇傻。分娩時會有專業的醫護人員陪伴，一定會給你最專業的指導。說到這裡，Summea媽倆寶寶都是超快順產的，主要得益於平時對分娩知識的正確認知，我沒有恐懼，也沒有去看那些可能會讓自己心情變焦慮的影片，我相信寶寶肯定也十分期待和我見面，一定會和我一起努力。

馬上臨近生產了，可以收拾下，看看待產包裡還缺啥，做好充足的準備，如果已經臨近預產期，可以把所有東西打包好，用不到的不要帶太多，免得來回搬麻煩，夏季要生產的準媽媽可以參考下我之前的回答。病房比較擁擠，帶太多反而不能及時找到需要的物件。按時產檢，後期產檢尤為重要，千萬不要落下。

孕婦因為懷孕期間的特殊體質，基本都是在家待產了，即使前期有在工作的，後期也窩在家裡等著，說不準哪天就要生了。是這樣的，但是Summea建議還是多出去走走看看，把孕期想吃不敢吃的，偷偷吃幾口，不要貪多哦！去找朋友逛街聊天，畢竟生產了之後就要坐月子伺候小祖宗，想出門可就沒那麼容易了。白天多走動，晚上休息也會比較好，不然整天窩在家裡，黑白不分，晚上家人都睡了，你還在瞪著眼睛，對身體不好不說，還容易胡思亂想，加重產前恐懼。如果真的睡不著，試試聽聽輕音樂，能讓你的身心更放鬆。

即使你孕期腦海裡想過無數次，也沒有臨產前這麼具象，這時候想想你的小寶貝在肚子裡幹啥呢？出來了以後會是怎樣？每天胎動的時候都忍不住想要跟他說，快收拾收拾，我要跟你見面了！如果可以，儘量多規劃下產後的月子照料事宜，畢竟坐月子和生孩子一樣是頭等大事。我的兩個月子都是寶爸一手包了，因為家中真的沒有合適的人選，婆婆身體不好，孃家離得又遠，弟妹家兩個孩子也需要照顧。選個稱心又細心的人陪你度過難熬的產褥期，對你以後照顧寶寶也有很大幫助。

生孩子是女人一生中除了嫁人之外最重要的事情，別急，別怕，在自己的時空裡，照顧好自己。寶寶在期待和你見面，那些見面路上的苦難，遠沒有你想象的那麼難。要相信，他在等你，而你已經鼓足勇氣，那麼，該生就生吧！你說呢？

你是怎麼克服產前恐懼的？一起聊聊吧！

大家好，我是飯糰媽媽。

80後好孕諮詢師，專注於備孕、孕期保健、產前諮詢。

很多孕婦都有產前恐懼，怕順產疼，剖腹產身上留疤，這都是正常心理現象，特別是一胎的準媽媽，之前沒有生產經驗，都是道聽途說，對生產現場有不切實際的誇張想象。

的確，生產過程是很煎熬的，但是一想到就快和寶寶見面了，心裡應該也是很欣慰很激動的。

以我自身為例，剛知道懷孕的時候，也是老想著生孩子如何如何痛苦，那時候真的非常恐懼。隨著胎兒在肚子裡越來越大，和它之間的感情也越來越深，就會發現孕育一個新生命是一件偉大又幸福的事情。到孕晚期的時候，心裡會迫不及待的想和它見面，會很想早點把它生出來。

你會發現，你的恐懼會隨著和寶寶相處的時間增長會變的越來越淡，最後你會獲得一股勇氣，這股勇氣會支撐你把寶寶順利的生產下來。

所以產前恐懼不用擔心，你會自然而然的戰勝它的！