如果真的被診斷為抑鬱症，最好的辦法還是聽從醫生的建議，該吃藥吃藥，不要牴觸情緒。

抑鬱症是一種常見的病，其實很多人都有抑鬱的時候，輕度的時候，只是有那種狀態，可以通過一些諸如：運動，找朋友聊天，做自己喜歡的事情等來進行療愈。但如果發展成了抑鬱症，可能靠自己的力量走出來難度比較大，如果不及時進行治療，會讓人痛苦不堪，整日生活在陰霾之下，所以，為了自己的健康，為了美好的明天，去請專業醫生幫助你，再加上一些積極的輔助治療手段，相信，明天的太陽一定會照亮你、

反思近期是如何思想生活的，那些我們不能開啟的心結和障礙有幾多?

內心不強大，標準又很高，我們有些弱……

調整內心，調整理想，我們如此平常和渺小。咱都別怪自己，退一步活，另有景緻，別樣美好。

也瞭解下抑鬱症的基本醫學知識，可找醫生，也可不找。可吃藥也可不吃藥，醫生和藥物也不過是幫你。

抑鬱症就是能量不足了，調低理想，Sunny白雲，都會讓你內心復甦。

抑鬱症也像感冒一樣有時就來。隨時調整自己，會像患過感冒一樣好起來。

抑鬱症需要去正規醫院確診，它分為輕度，中度和重度。一般說來，需要服用藥物，至少是中度和重度。然後，要注意合理的營養攝入，特別是充足的蛋白質攝入，還應該輔之以鍛鍊身體，心理輔導等。一般不要停止工作和社交活動，但要好好休息，家人幫助安排好生活，使之有條理。

先去看病不能諱疾忌醫，服用藥物調理好睡眠和情緒，調整好作息，幹自己感興趣又有積極向上意義的事情，多讀書多鍛鍊身體多出門去走走，眼界開闊了心情就敞亮了。

憂鬱症往往和一個人的心理特徵有關，每個人經歷的不同，對環境的心理反應也不同，要是想克服憂鬱症，就要從內在的心理特徵入手，改變心理思維模式，也能改變心境。抑鬱症也能克服。

儘可能讓他走出來，到人多的地方接受熱鬧，多運動，產生多巴胺，心情就會好起來，早睡早起，別熬夜，不要一個人生活，多在快樂的環境裡生活，常去大自然裡晒太陽，心情很快就能好起來的。

答：抑鬱症並不可怕，可怕的是害怕抑鬱症的糾結心態。其實抑鬱症只是心靈感冒了，從療愈身心入手，我覺得可以先看看<菜根譚〉拓寬心量，提高自己的精神層次，化我執為忘我，試著去幫助別人，做做義工，愛出者愛返，當融入到大家中去的時候，大家的能量自能助其走出抑鬱困境。另外多晒太陽，要配合醫生用藥治療，會好的，一切都會好的。

抑鬱症主要還是心理障礙，心理壓力比較大，自我評價比較差，自卑，對任何事物都不感興趣，情緒低落，可以適當的進行心理情志調節，培養興趣和愛好，轉移注意力，多接觸新鮮的事物。可以外出旅遊散心，爬山，跑步，游泳，騎自行車等有氧運動，可以通過運動的方式來發洩情緒，嚴重的話就建議配合心理疏導治療。

1、去遠離家鄉的地方生活一段時間，要去學會游泳。我是浙江人，之前一個人去廣東工作，天天去一個室外游泳池裡游泳，我在水池中，抬頭看著天空，我感覺我彷彿回到了生命的起初。突然發現生活重新開始了，之前的很多困擾慢慢變得與我無關。看這個世界的眼光，本來是批判的小憤青，現在可以帶著欣賞的眼光去看。

2、不是很嚴重的話要學會開車。因為很多心理問題都是太過關注自己的內心引起的，開車是一種逼自己把注意力轉移到外界的好方法。

3、要保持體育運動。運動出一身汗也是克服胡思亂想的好方法。還有靜的運動，比如道家的氣功，佛家的靜坐，印度的瑜伽。,經常練一練，效果不錯。

4、看書要看提高情商的書。我看了，情商提高了，克服心理問題的能力就提高了。

5、要去旅行。旅行可以把內心的對自我的專注，轉移到外界，去感受這個世界。

抑鬱症克服它，做到兩個字就可以了，開心，如果出現輕度的抑鬱症，就多找些令自己開心的而又不影響別人的事做，讓自己快樂起來，比如有的人喜歡交朋友，那就多交朋友，和朋友參加些活動，遊戲什麼的，有的人喜歡聽音樂，那就買多點很享受聽音樂的器材，甚至可以跑去看看演唱會，讓自己快樂起來，有的人喜歡做飯，那就給自己做很多很多好吃的，胖瘦比起快樂來說根本不重要，最重要是真的讓自己快樂起來，抑鬱自然而然就消失了，當然前提是需要先找到是什麼原因導致抑鬱了。如果是嚴重到身體都出現毛病的那種，建議還是去醫院看醫生。生命可貴，沒有大不了的，暫時的困難不要太在意，熬熬就過去了，活得坦蕩些，自然抑鬱就不存在了。

抑鬱症就像是精神上的一次感冒，只要我們能對症治療，就一定會好的！

曾經我也有過這個症狀，我是抑鬱加焦慮，當時醫生問我有沒有信心自己調整，我說沒有信心，然後醫生就給我開了藥，只是我一直都沒有吃，我是在我老公的輔助下走出了那個令我無法自拔的黑衚衕。當然這個需要一個相對長的時間，在這個過程中，犯病的情況會反覆出現，所以這個需要陪伴著有一定的耐心和忍耐力。其實，抑鬱症就是人的思想和心理走進了一個死衚衕，出不來。每次犯病的時候，我都感覺痛不欲生，感覺內心在嘶吼，在咆哮，可是表現出來的就是無聲的眼淚，嘩啦啦不停的。雖然身在一個安靜的環境中，可是感覺卻非常吵雜，無數個聲音在想起，此時，我已經進入到另一個精神世界了，自責、無奈、後悔、無助和痛苦把整個人都淹沒了，那是一種內心歇斯底里的咆哮和掙扎。

其實對於抑鬱患者來說，最重要的是親人愛人的陪伴和理解，其實不用搞清楚他們為什麼而痛苦，只要耐心的陪伴和理解，他們的心就會慢慢跟著光芒走出黑暗的衚衕。千萬不要對他們說，“你怎麼這樣子的，逼自己幹嘛”“你這樣到底是為什麼”......其實他們只要你們默默的陪著，耐心的等著他們就可以了。可能有些人比我更嚴重，但是我相信只要在要藥物和生活上積極的治療調整，都會好起來的，而且親人朋友的理解是非常重要的，也是決定是否能完全治癒的關鍵。

如果你的身邊有抑鬱症患者，如果他們告訴你，他有精神生病了，請不要嘲笑他，也不要責備他，請你輕輕的抱抱他，跟他說一句，沒事的，一切都會好的！

抑鬱症主要表現：第一是心情低落，第二是思維遲緩，第三是認知功能損害，第四是意志活動減退，第五是軀體化的症狀比較多。抑鬱症患者心情比較低落，思維遲緩，人反應也慢，認知功能損害，想問題跟別人不一樣，自己覺得無用，認識自己的能力差，意志減退，整天懶言少語不願意動，甚至懶於洗漱，個人衛生不搞直接就躺到床上，睡也睡不著，這是意志活動減退。具體症狀是總是這裡那裡不舒服，從頭到腳，頭疼、頭暈、腦鳴、耳鳴、脫髮、嘴裡沒味，頸肩腰背痛胸悶，時不時的心慌，腹脹，女性月經不調，男的有陽痿、早洩，腰膝痠軟，四肢無力，這些是抑鬱症的軀體化症狀。抑鬱情緒很正常，但是抑鬱症就是持續心境低落兩週以上，比如今天領導把我批評一頓，我情緒特別低落，過兩天就好了，這是個抑鬱情緒。抑鬱症主要是以上五個方面的問題，而且抑鬱症必須要持續有兩週以上。

抑鬱症要及時看醫生，患者要諮詢神經內科或者是心理科的醫生，在醫生的幫助下進行治療，另外自身也要積極調整心態，進行自我心理疏導。

意見建議：1、積極進行自我心理疏導，多聽一些放鬆的音樂，培養多種興趣愛好，多交朋友多參加集體活動，多與周圍的人溝通，有助於患者從抑鬱的情緒中走出來。 2、尋求心理醫生的幫助，定期諮詢心理醫生。抑鬱症患者的飲食也要注意，維生素B和氨基酸含量高的食物建議多吃，例如魚類,新鮮果蔬、五穀以及豆製品等。

第一步：找到一位專業的精神醫生。

覺得抑鬱症時間一長就會不藥而癒，但這種想法很不現實，越拖時間越長反而會加重抑鬱症的症狀。

雖然很多抑鬱症需要藥物加心理治療才能夠治癒，但是決定自己是否走進醫院接受治療的那個人是自己，所以當自己覺得自己抑鬱一定要積極尋求幫助，要為自己找一位專業的精神醫生。

第二步：抑鬱症的依從性比較差，如果盲目停藥會加重抑鬱症的症狀。也不要覺得這種藥物長期吃會成癮，因為沒有科學研究表明吃抗抑藥物會成癮。

第三步:找到合適的心理醫生。

開始面對現實，然後接受現實，最後在這個新的世界觀下，選擇了新的道路，雖然抗抑鬱的道路漫漫其修遠兮，但是相信自己一定能戰勝抑鬱症迎來重生，希望各位病友可以早日康復。