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1 # 懿枏軒---白茫茫大地真乾淨
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2 # 簡至
還是得靠主觀的剋制，既然知道有些思想不好，就要控制自己。實在控制不了，就要採取一些措施。
1.可以嘗試把不好的思想寫下來，暗示自己，已經從心裡轉移到本上了，心裡就不用一直重複惦記了。就不會有那麼大的負擔了。
2.運動使身心都健康，可以讓你的心態更加Sunny。
3.培養一個健康的愛好，堅持下來。獲得成就感，轉移注意力。
方法還有很多種，最主要的還是得自己明白，正視抑鬱的問題。抑鬱就是鑽牛角尖，跟自己過不去，老想一些不切實際的想法。活在當下，人生苦短。
你可以想象一下，你現在所困擾的想法是否會影響你的未來，也許在未來它就算個屁！
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3 # 何青平777
要麼為情要麼為錢所困，會輕微抑鬱。但是要學會自我催眠，一切都是暫時的，至少我是健康的，我有某方面的優點只要我想要的東西，努力就能得到！吸引力法則，多聽一下潛意識CD，J激勵自己！
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4 # 使用者25445017549
建議如下：
1.白天堅持不睡或少水，並適當戶外活動，運動，散心。（白天有消耗，晚上睡得好。）
2.晚上避免過度，激烈地腦力勞動。
3.有煩惱的話，建議向親友傾訴，或者學會擱置法，明天再說。
4.有時候，晚上洗個熱水澡，放鬆一下，也有助於良好的睡眠。
5.要有耐心，平常心，偶爾失眠很正常，不要過於糾結。
6.嚴重的話，看看精神心理科醫生。
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5 # 北京聆心閣心理
首先是對“輕微抑鬱”的認定，最好是來自專科醫院專業醫生的診斷，而不是自我的推測和判斷。
因為每個人的情緒變化都是一個曲線波浪變化著的，也會出現情緒低落的時候，如果情緒低落不是一種常態，且持續時間不超過一週，也不一定就是抑鬱了。建議去專科醫院檢查為好。
其次，如果真被醫院診斷為輕度抑鬱的話，也不必恐慌害怕。我臨床心理諮詢接觸過的輕度抑鬱來訪者，有百分之八十的人，通過心理諮詢和適度的自我鍛鍊而得以康復。
最後一點建議是，針對“知道有些思想不好但總是想到睡不著”而言，可以嘗試採取放鬆或者聚焦的辦法。
這裡的放鬆類似於自我催眠的漸進式放鬆，讓身體的放鬆帶動情緒和思想都放鬆下來。
而聚焦是把所思所想通過紙筆寫下來，寫的過程會緩解精神互動作用帶來的影響。
希望提問者能從回答中得到幫助，早日恢復身心健康的生活！
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6 # 李青青醫生
抑鬱失眠該如何調理？專家給出3點建議，幫助你快速入睡一覺到明
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如果長期失眠人體處於亞健康狀態。首先要排除誘因，積極治療抑鬱症，多參加集體活動和戶外活動，保持心情舒暢，勞逸結合，平時要注意休息，睡前保持安靜，喝熱牛奶也可以幫助睡眠。
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保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。
創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起入睡條件反射。四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
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7 # 心理諮詢劉智慧
你這麼一問，別人隨便一答，根本解決不了你問題。如果真早覺得這是一個大問題，我可以給你做一個系統的心理排查，你就知道問題在哪了，再給你出具一套分析報告和解決方案，就ok了！
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8 # 佛雲心靜自然涼
走出抑鬱的心藥——活在當下！所有心理問題都是在壓力下逐漸沉浸在過去或者未來的意想中不能自拔！當你察覺自己又在想時，提醒自己:活在當下(因為你既不可能活在過去，也不可能活在未來)，把自己注意力拉回關注當下！經過一週練習，(正念辦證行為療法)你就會找回自信。抑鬱本只是心理問題，負面思維形成習慣而後身體產生不適症狀，睡眠不好吃安眠藥調整，定義成病反而壓力巨增。抑鬱藥能改善症狀，但完全走出來關鍵在自己改變負性思維習慣，改變的方法就是轉移注意力:(多和家人一起看電視交流，玩遊戲，培養愛好，鍛鍊，愛大自然旅遊去。改變認知: 不過度關注小事，就是常說的不鑽牛角尖，不看網上負面資訊。每人都有煩惱要會放下
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9 # 曉曉吖小小
我現在中度抑鬱，抑鬱真的是太可怕了，
每天晚上都要到凌晨三四點才能睡著，而且有過好幾次輕生的念頭。現在孩子一歲多，看著孩子一天天長大現在已經沒有輕生的念頭了，但是依然是每天都失眠，好痛苦。
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10 # 頭髮勾卷
個人認為做到以下幾點:
第一、作息規律，不熬夜，熬夜是導致身心疲憊的重要原因（你試著早睡早起，如果你還年輕，這個辦法立杆見影）。
然後，敞開心扉，不要糾結於那些看似重要的人或者事（任何當前感覺不可或缺的放到整個人生都會變得可有可無）。
最後，不要妄圖和朋友訴苦發洩，這世上很多牛角尖自己鑽進去的最後還得自己鑽出來，特別是很多朋友都是平常人，不見得有多高深的心理學造詣，往往對你的幫助不大，或者乾脆適得其反！
特別提醒:強烈建議先去正規醫院檢查一下，不要輕易下結論，抑鬱症沒那麼容易得，即便是抑鬱症，有了強烈的心理暗示，病情是會加重的。也許現在沒有那麼糟，你說呢？
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只要想法一進到腦子裡來，你就用意識把它化空。讓它馬上煙消雲散，不讓它停在你腦子裡，那它就折磨不了你了。你試試看。