很多人常忽略長期嚴格控制飲食，過度運動帶來的不良後果，一直在運動，卻忍不住暴食，怎麼辦？

先弄明白引發暴食的原因，然後就有針對性的解決辦法。

顯然，題主處於減肥期，如果不是減肥期，單純運動的話一般不會嚴格控制飲食。

減肥期出現暴食行為，只有兩個原因：

1，飲食過度苛刻，熱量攝入過少。

2，運動量過大，營養消耗大，加上飲食控制嚴格，碳水攝入嚴重不足。

過度控制飲食+大量運動＝暴食！

發生暴食後怎麼做？

1，必須放棄錯誤的減肥方法，減少運動量，或增加碳水，脂肪酸，蛋白，膳食纖維，鈣，鎂等營養攝入，只能這樣做，不然無解！

2，不要過份控制食物，實在忍不住，想吃就吃，減輕心裡精神負累。

3，隨著持續調理，暴食頻率越來越低，身體自動讓暴食消失，自己不用操心暴不暴！

由於人與人不同花有幾樣紅，每個人具體情況不同，體質不同，本文解答給出瞭解決方向和方法，具體的需因人而異制定戒暴計劃。

注意事項：

1，戒暴期間，實在忍不住就吃，不可刻意再嚴控飲食，否則暴食更嚴重！

2，多吃耐餓的食物，如高蛋白，高膳食纖維食物，同時調整運動計劃。

3，戒暴成功後可以重新制定減脂瘦身計劃。