減肥無非就是控制攝入熱量，和透過運動消耗掉多餘熱量來保持身材。

減肥的話不要拒絕水果，但是也不能過度食用水果。

減肥也千萬別靠吃水果減肥。

水果雖然飽含維生素，但是比較不是主食也沒有蛋白質，所以對人體而已，還是營養單一，長期只吃一食品，容易造成營養不良。

正確的減肥方式是應該每頓飯都有主食、果蔬、蛋白質。

要減肥就要控糖，也就是別再和奶茶、飲料、別再吃爆米花、薯片等高熱量的食品。

這類食品吃多了只會增加身體的負擔。

如果實在控制不住想吃點東西，可以選擇吃一點堅果、酸奶、水果。

減肥一定要多喝水，多喝水。

多喝水可以幫助加快新陳代謝。

減肥也不能一味的只靠吃，也需要鍛鍊，幫助身體塑性。

這也就是為什麼明明別人比你重，但看上去卻比你瘦很多的原因。

有以下幾種水果可以嘗試：

1.蘋果

眾所周知，蘋果熱量低，而且含有果膠對便秘有輔助作用。而果肉中含有豐富的蘋果酸以及維生素c能有效促進消化，避免過多熱量堆積成脂肪。

2.番茄

番茄卡路里非常低，同時番茄飽腹感很強！水份多也是一大優點。多吃番茄可以促進腸道蠕動，清除宿便，讓小腹更平坦。

3.枇杷

枇杷含有粗纖維及礦物元素。果肉含蛋白質低，中醫認為，減肥應以健脾、利水、化痰為本，而枇杷正具備了這些功效。

其實反過來說，減肥水果之所以是幫助減肥，主要還是含糖少，水分多，因此只要照著這個特點，一般很多水果都可以適用。

回想在生產隊的時候越胖越好.胖了感覺這一家的生活條件好。不知到什麼原因現在的人越瘦了感覺的越美。不管怎麼著悟空邀請回答在減肥的時候吃什麼水果，我說一說我自己的親身體會.冬春兩季愛吃飯.吃的胖胖的.到了夏天.天氣熱隔三叉五的吃上幾塊西瓜就不吃飯了。所以正個夏天能減去20多斤.我認為西瓜是減肥的上等水果。共參考。

減肥的話當然是吃一些糖分少、膳食纖維多、能量低的水果啦！

蘋果、桃子、櫻桃、草莓、百香果、梨、獼猴桃都還不錯的選擇。但是像榴蓮、大棗、香蕉、菠蘿蜜、牛油果它們的能量非常的高，減肥的人最好不吃。水果酸酸甜甜特別容易吃多，減肥的人每天水果的量對好不要超過100克的量。

另外很多人非常在意“反季節”的水果，認為它們不健康。但是這些水果的水果的營養成分都在那裡，而且現在的技術越來越棒，保鮮越做越好。

另外呢不管吃什麼水果都不建議把水果榨成汁，營養素損失嚴重，糖分增加，容易齲齒。水果建議還是吃進肚子裡，尤其減肥的人更是！

減肥愛美建議這樣吃水果

水果含有豐富的膳食纖維，並且能有效促進身體的新陳代謝甚至還能幫助控制食慾，所以多數水果對減肥是有益處的，吃一些含糖低的水果減肥效果更佳，建議減肥人士這樣吃：

1、春季

草莓、獼猴桃、西紅柿、木瓜、櫻桃、火龍果等；

2、夏季

3、秋季

軟籽石榴、柚子、蘋果、橙子、秋梨、檸檬等；

4、冬天

香蕉、醜橘、菠蘿、桔柚、葡萄柚、獼猴桃、雪梨等；

5、季節性，水果種植是有季節性的，每個時段吃新鮮採摘的水果；

6、健康水果，選水果要選生態種植、綠色健康的水果，否則肥沒減成，還吃了一些有毒有害水果，那會得不償失。