首先先說一下想增肥單純吃雞蛋。是達不到增肥的效果。所以說，只吃雞蛋不吃飯。是不能達到增肥的效果。

想增肥就要吃一些高熱量高油脂的食物，比如說大肉。雞蛋屬於高蛋白食物。單身吃雞蛋是不會增肥的。

單存吃雞蛋是達不到增肥效果的，要想增肥給吃高熱量食物，高脂肪食物，比如：大米白麵豬肉，燒烤，巧克力甜品之類等等…。

哈哈，增肥！

我用實際行動告訴你我怎麼從130斤兩年胖到180斤的。。。

老闆天天半夜帶我們去喝酒擼串。。。

你想不胖都不行

想增肥，還是想減肥，這個話題本身，就是個矛盾

怎麼說呢？

現在物質條件豐富的年代，想增肥的人，胖不起來．

想減肥的人，毅力，耐心不夠，減不下去

有句話，說得好啊，送給那些減肥不成功的人們

想減肥，先吃飽了，才有力氣減肥啊

至於，那些想增肥的，我在想啊

都想增肥了，何必只是吃雞蛋呢，還不吃飯

是怎麼想的，是想增肥呢，還是想得病呢，還是活夠了

飲食裡面有講到，健康的飲食，很重要

合理飲食，合理搭配飲食，不挑食，這才是健康的好習慣

而不是為人增肥，就打破了這些規律

那不是在增肥，而是對自己的身體不負責的表現

想增肥可以只吃雞蛋不吃飯嗎？

你.....很有想法，跟我學做菜吧~

Hahaha~開個玩笑

增肥的辦法有很多，你想要哪一種？（二妮專屬~養生篇）

肥肚子：長時間坐著工作，然後多喝水。

肥臉：長時間睡前1分鐘前，喝掉1.5L的水。

總結：

多喝水+不運動=增肥。

多喝水+運動=減肥、

全身肥：這個可能是多少肥宅夢寐以求的想法（二妮專屬~安逸篇）

肥宅快樂水。每天1罐，持續2個月

餓了就吃，困了就修仙

運動。不存在的好吧。運動是不可能的，這輩子都不可能的。

熬夜。一定要熬夜，凌晨三點起來high，年紀輕輕怎麼能不修仙呢？

高熱量食物。熱狗啊，漢堡啊，薯條啊，巧克力啊......

還需要第6點嗎？

以上安逸篇堅持全部做下去，不出3年，你有極大的機率會猝死！！！！

增肥需要降低你的代謝，然後攝取大量的能量，減少運動。

支援雞蛋達不到需要的能量需求，而且蛋黃吃多了對人身體也不好，膽固醇的含量會高。

建議只吃蛋清，量要大，外加其他的能量攝取通道。

我覺得不管是增肥還是減肥，都不能光吃雞蛋不吃飯。

最起碼你要合理安排飲食，要補充人體所需的營養和各種微量元素。

如果是減肥的話，你可以少吃飯，不能說是不吃飯。可以多吃點水果、蔬菜、瘦肉之類的，多增加一些運動量。在減肥的同時，也要保證身體的健康。

如果是增肥的話，這個就比較容易了。你可以多吃飯，什麼都可以吃。水果、蔬菜、大魚大肉都可以吃。吃飽了以後可以不運動，這樣很容易胖起來，達到增肥的目的。

不過在增肥的目的達到以後，還是要多注意飲食，適當的運動運動，不然容易引起消化不良，一直胖下去也不是很好。

總之，減肥還是增肥，我覺得身體健康才是最重要的。

首先要弄清楚為什麼而增肥？什麼群體增肥？又是怎樣的體質？

增肥的人群有以下幾類：

一，生長髮育的兒童，特別是12-16歲之間如果太偏瘦會影響生長髮育，且易患疾病。均適當增加體重，來滿足生長髮育所需的營養。主要以含鈣質較多的豆類、牛奶為主，輔以蔬菜蛋肉增加營養。

二，婚後太瘦的婦女，首先太瘦不易受孕且易流產，並且對胎兒的發育不益。此類人群多以魚、奶、蛋、水果為主。

三，老年人，人到老年太胖對身體不益，多患有高血壓和高血脂疾病。但是太瘦也不益，對季節性的疾病抵抗力弱，所以太瘦需適當增重。主以肉、牛奶為主。特別注意有膽囊疾病者少吃蛋類。

雞蛋雖好但不是健康的萬能鑰匙，要根據自己的狀況適量食用，一般一天吃一到二枚煮雞蛋最佳。

為了自已和家人的幸福請愛護自己的身體。

不知您想問得到底是“增肥”還是“減肥”？就以你的“增肥”來說吧。

想增肥，只吃雞蛋，怎麼可以呢？“肥”從哪裡來？

首先，看看雞蛋所含的營養成分表:雞蛋富含優質蛋白質，維生素B族，以及脂肪、（62-65%的脂肪，主要以單不飽和脂肪酸為主，同時28%的磷脂和6%的膽固醇）維生素A和礦物質。

其次，要想長肉，就必須是攝入能量大於消耗能量。一箇中等大小的雞蛋能量在90kcal左右，如果按一個輕體力成人女性每天的攝入能量在1800kcal.，如果這樣的話，你想過嗎，需要吃多少個雞蛋？（20個）如果吃到20個雞蛋，一個雞蛋提供6-7克蛋白質，20個雞蛋蛋白質達到120-140克，蛋白質嚴重超標。腎臟如何能擔負？

第三，碳水化合物是人體不可缺的營養物質，在體內適當能量較快，是紅細胞唯一可以利用的能量，也是神經系統、心臟和肌肉活動的主要能源，對構成機體組織、維持神經系統和心臟的正常功能、增強耐力，提高工作效率都是有著重要意義。所以無論是“增肥”還是“減肥”它都是不能缺的。

第四、1克碳水化合物產生能量4kcal，1克脂肪產生能量9kcal，1克蛋白質產生能量4kcal，雖然脂肪的攝入多，更容易發胖（飽和脂肪），但是脂肪過多的攝入是不利於心腦血管疾病的。

所以，無論是增肥還是減肥，只吃雞蛋的想法都是不靠譜的，也是不科學的。

1、食物多樣，能量攝入充足，降低能量的消耗量

2、勞動強度高，就必須增加能量攝入

3、脂肪、蛋白質的攝入充足

4、調理脾胃，增強食物的消化吸收

5、睡眠充足，心情愉悅，減輕精神壓力

1、食物多樣，控制全天能量的攝入

控制能量的小方法:

（1）吃好早餐。不至於午餐能量攝入過量

（2）主食粗細搭配。增加膳食纖維攝入量

（3）飯前吃水果或喝牛奶。增加飽腹感

（4）細嚼慢嚥。讓大腦感受到飽腹感，而減少食慾

（5）吃大量清淡少油的食物

2、增強運動，加大能量的消耗

每天堅持運動，最好是有氧運動，可以消耗脂肪，另外，可配合綜合運動進行

想增肥其實比減肥更困難，不管是增肥還是減肥都要身體健康第一位。

其實，這是兩個問題，增肥先增脂，增脂要增加優質脂肪的攝入，比如堅果類的食品。

還可以多吃些高脂肉類，如豬肉，羊肉等，多休息，多睡眠。

應該多吃些主食的。

雞蛋是減肥降脂人群用來增加蛋白攝入的，增肌用的，肌肉增加是有利於燃脂的，所以朋友你的想法用反了哦！

—————變美是一個慢慢的蛻變過程，不要急於一時，美麗從現在開始，加油！

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