提高人體免疫力 ，一定能增強人體抵抗疾病的能力，這是毋容置疑的。

提高人體免疫力，一是有遺傳因素的影響。父母身體好，說明身體免疫力強，會遺傳給孩子。所以，孩子一出生，就自帶比別的孩子有更強的抵禦疾病的能力。

二是先天營養充足。母親懷孕期間，注意營養補給，適當運動，胎兒發育良好。孩子出生後，比普通孩子更壯實，自然更能抵抗疾病的侵擾。

三是人的後天營養和鍛鍊，可以增強免疫力。增強營養，就包括蛋白質和維生素的均衡攝入，比如牛奶、雞蛋、魚肉、蔬菜水果、穀物等，適量均衡攝入，保證身體的全面營養需要。

還有一點很重要，就是保證充足睡眠和心情愉悅。這些都是增強自身免疫力的有效保證。

我有親身體會。我出生時9斤，先天營養充足，父母身體很好。所以，也有好的先天基因。嬰兒期就很乖，能吃能睡不生病。小時候，雖然那時的生活條件不能和現在相比，但生活溫飽還是有保障的，所以，基本營養沒問題。

成年後，由於傳統家庭養成了好習慣，生活上一直比較自律，比如說，規律的不偏食的一日三餐，7～8小時的睡眠時間，適當運動鍛鍊，保持平和愉悅心情等。幾十年來，除了偶爾的小感冒，身體沒出過毛病，還能一直保持標準體重。在武漢這樣冬天溼寒刺骨，夏暑酷熱的地方，我不用空調，不置冬裝，安然過冬夏，讓周圍人稱奇。而且，面由心生，心無雜念身體好，面相年輕勝同齡，也算是健康人生的福利了。

我遇到過的免疫力低下的人，印象深刻的就是我中學時代的一個同學了。她的一家人給我的印象，就是瘦弱，她看起來是她家相對強壯一些。她面容白皙，愛笑，經常一笑，便兩片紅暈飛上臉頰，煞是好看，那是最讓我羨慕她的地方了。

高中畢業後，她下鄉，我進廠，之後，我考上大學離開家鄉，我再沒有看見過她。後來，就聽說她38歲那年患白血病去世了。她的父母也是患癌症早早去世，她的弟弟也因病去世了。這可能就是，父母遺傳基因比較弱。父母身體弱，照顧孩子可能力不從心。所以，可能造成孩子後天營養水平也跟不上。孩子身體的底子不好，身體免疫力就不強，才容易在生活的壓力下，難以抵禦疾病的攻擊而倒下。

唉，38歲，多麼美好而活力正盛的年齡。身體免疫力何等重要，即使是生命力旺盛的年紀，免疫力低下，同樣會被疾病造成毀滅性打擊。

提高身體的免疫力，綜其百種千法，最重要的一條，就是保證心情愉悅。心情好，就能吃得好睡得香，身體放鬆，身體新陳代謝不受干擾，自身免疫力就能得到增強。即使是凶險的癌症細胞也不會是強大免疫細胞的對手。網上早就流傳過，一位外國醫生自述的故事，說的是他的三位癌症病人的故事。其中兩位是一對老夫妻，同時患上癌症晚期，預計生存期不到半年。一位是他的尚在壯年的好友，患癌症中期。老夫妻放棄了治療，賣掉家產，外出環遊世界。一年之後精神煥發的回來。醫生檢查結果，兩人癌症均不治而愈。而他的好友，卻經過痛苦的治療，最終去世。成了他一生之痛。

其實，醫院的治療手段對疾病的治療可能只有30%的效果，其餘都是靠人體的免疫力來對抗和殺死病毒病菌。癌症或疾病死人，50+%是被病情“嚇”死的。重病讓人心情沉悶，治療的痛苦更是讓人痛不欲生，加上治療的副作用對免疫力的摧毀。即使原來再強壯的身體，有的人也難以抗住。那些被癌症終止在壯年的名人不在少數，就是明證。

這是我的親身經歷。幾年前的我脈搏每分鐘是81次，體重是122斤，家庭九九感冒靈沒有缺過，常常熬中藥，總是大病不患，小病不斷，在姐妹們的鼓動下我開始每天清晨七點到廣場跳健身操，幾年過去了，我抗寒能力增強，脈搏現在每分鐘是73次，體重定在了110斤。運動可以代替藥物，但藥物代替代替不了任何運動。

女同胞們，假如你想要自己的身材勻稱-健美，灑脫，身體健康-強壯，免疫力提高，平時不感冒，就運動起來吧！堅持不懈地運動一年半載，效果立竿見影，用不著濃裝淡抹，每天花幾十分鐘時候去梳妝打扮，衰老是自然規律，任何一個人都無法抗拒，假如你持之以恆地鍛鍊，就可以延緩衰老，比同齡人年輕得多。

有人非常形象地把人生比喻成一個分子式，人的財富-事業是分子，健康是分母，假如有一天你病入膏肓，無論你多牛，一切都沒有任何意義了。

運動不要只有三分鐘的熱情，要不然你就前功盡棄。做到生命不息-運動不止！

女人無論在哪個年齡段都貌美如花，但我們必須用勞動和運動的汗水去澆灌她，花兒才不會凋謝，祝天下所有女人越來越漂亮-自信！

我們身體特別壞的情況下，基本都是免疫力低下造成的！其實免疫力對我們人體是多麼的至關重要啊！中醫講免疫力就是正氣、正氣足邪不可干擾！

現在全球疫情如此嚴重！我們都要增加自身免疫力，增加正氣，保護好自己！

早上最好喝豆漿或者牛奶，小米粥。主食麵包、饅頭、包子等，油炸物偶爾吃點也可但不能常吃，吃一個雞蛋或者少許的肉類、還有青菜水果、乾果類、也都吃一點點。能做到樣樣都少吃一點。

午餐要吃的好一點！如雞、鴨、魚、肉、蛋、海鮮、蔬菜等豐富一點！

晚餐就要清淡一點、吃些容易消化的食物。每頓飯都不要吃的太飽、7、8分飽最好！營養一定要搭配好了吃、不要怕麻煩、就能吃出健康、增加免疫力。

要想增加免疫力鍛鍊身體很關鍵！每天起居要有規律、睡眠充足、不熬夜、早睡早起身體好就是這個道理，每天堅持運動、如跑步、走路、打球、游泳、跳廣場舞、交誼舞、唱歌、太極拳等等。

還有良好的心態也很重要、心態一定要平和、不急不躁！如能堅持做到以上這些你的正氣就會很足、就會增加免疫力，就不易得病，你的身體就會更健康，你看我說的對嗎？

這個問題以我個人多年從事健康管理師的實踐經驗來說，從這幾個方面去注重就應該可以提高免疫力。

第一、對於事物和健康要有正確認知；

第二、要具備相應的健康方面的科學常識和一些與我們自己身體健康相關的醫學和營養學知識；

第三、要密切關注自己身體健康的具體情況，當我們自己身體出現一些小問題的時候，應該去尋找相應的專業人士進行諮詢；

第四、要養成良好的生活規律和飲食習慣；

第五、要儘量遠離各類汙染。

對我來說：提高人的免疫力有 幾個方面。第一、飲食方面，每天吃一盒牛奶。和紅棗、枸杞、龍眼，煮一個雞蛋。第二、鍛鍊方面，每天堅持鍛鍊半個小時以上。第三、晒太陽。我是屬於免疫力偏低的人，到冬天我就會去打一次流感疫苗。我還有一種體會到，晒了太陽手上的月牙就會出來。今年疫情之間沒有晒太陽，呆在家裡。吃鈣片都沒有用了，月牙都不見了。其實還有其他方面等等⋯

這是我五十年獨家研究的中藥合成藥，專門為面板補給免疫力的《免疫噴劑》(外用可噴喉)，是面板瘙癢，外傷的特效藥。具有消炎，止癢，去痛，解毒，排毒，消腫，促進傷口癒合的功效。

所謂免疫力高的人是很少的，說明他精通醫學才能做到。而這種人必須具有能管好自己的能力，控制好自己的飲食，不貪嘴，不貪心，不貪財，不貪權。

人體免疫力：

一，精神動態。

二，入口食物。

三，勞動量。

四，睡眠。

五，體育鍛煉。

六，藥物治病。

從以上各方面掌握適度，免疫力會提高！

疫情期間，張文巨集教授不就說過:“多睡覺，多吃雞蛋，多喝牛奶，多增加點蛋白質”就能提高免疫力。我認為經常鍛鍊身體，也能提高免疫力。身體健康了免疫力就增強，就不易得病了。

要說說我身邊免疫力高的很多，比如我身邊好多同事，一年四季從沒有感冒過。因為沒聽說他請假看過病。

要說免疫力低的人，是我家的小孫子。三天兩頭感冒發燒看醫生。家中小孩感冒藥沒斷過。還時不時的喝些，能增強免疫力的蛋白粉。

這個話題是涉及到人生的階段性生理特徵上如何跟上營養和鍛鍊以及愉快的工作學習成長的過程。正確地說以科學的態度去理解如何提高免疫力。

首先從小坐的姿勢說起，坐有坐相，站如一棵鬆，坐如一座鈡，四平八穩。從中醫角度陰陽平衡也是保持筋絡暢通，血脈流暢是保護和提高免疫功能。增強體質積極參加體育鍛煉，強身體質。在家出外嚴格把握好作息時間，不雷池半步。最好做到每天鍛鍊後的體能測試並做好記錄，有比較才能覺得提高或注意事項。每天飲食按居民飲食指南標準進食，不得有誤。

總之提高免疫力是多方面去考慮的，要從多種角度去滲透而才能提高免疫力。