跟周痛最常見的是因為腰椎間盤突出，而不是足跟本身的炎症。之所以常被誤診，是因為腰椎間盤突出不嚴重，其產生的下肢神經痛症狀不典型。這種情況，腰椎磁共振檢查是最有效的檢查手段。

其次才是跟部足底區的蹠筋膜止點滑囊炎。

這兩種情況，都有它各自的體徵，診斷應該是不難的，有經驗的醫生一目瞭然。

無論是哪一種情況，治療都是不難的。久治不愈者，換一個醫生，換一個思路吧！

1、休息

長時間站立或行走是造成足跟痛最常見的原因，因此出現足跟痛，要注意休息，減少走路和站立、跑跳等活動，促進足跟部軟組織炎症的恢復。

2、冰敷

足跟痛急性期或伴有腫脹者，對疼痛部位進行足夠的冰敷，可以減少炎性因子分泌，減輕腫脹，緩解疼痛，尤其對劇烈運動或運動損傷導致的足跟疼效果更為明顯，每次15-20分鐘，每天至少兩次。

3、熱敷

腳後跟疼恢復期可適當的熱敷，如採取溫水泡腳的方式，改善區域性血液迴圈，有效緩解足部疲勞，促進炎症吸收，降低疼痛的程度。同時按摩足跟，療效更好。

4、用藥

足跟疼痛不能耐受者，可在醫生指導下選擇非甾體類抗炎鎮痛藥物治療，緩解疼痛不適的症狀，也可配合服用氨糖，促進關節滑液的生成，增加關節的潤滑功能，從而減緩疼痛。

5、封閉治療

封閉治療是將藥物注射到疼痛部位，快速達到消炎、止痛的目的，還具有緩解區域性肌肉緊張的作用。這是一種對症治療措施，對消除區域性的疼痛症狀有較好的效果。但能長期反覆使用，否則容易導致足跟肌腱斷裂。

6、運動療法

疼痛緩解後，可做腳底蹬踏動作，增強蹠腱膜的張力，加強其抗勞損的能力，減輕區域性炎症，從而緩解疼痛。

7、手術治療

久治無效的足跟痛可行手術治療，包括跟骨砧孔減壓術、足跟骨刺切除術、跟骨滑囊切除術、等。

1、選穿輕軟的鞋子，減輕足跟壓力，防止跟骨損傷。

2、控制體重，防止過度負重。

3、注意飲食結構，防止骨質疏鬆。

4、堅持足部鍛鍊，增強肌肉韌帶的力量和彈性。

5、堅持用溫熱水泡腳，促進區域性血液迴圈，緩解疲勞，減少疼痛感發作的頻率。

足跟痛

足跟痛只是腳後跟疼痛的一個總稱，就是腳後跟範圍內的韌帶、筋膜、滑囊等發生的慢性無菌性炎症。引起它發作的原因有很多，比較常見的有足底肌膜炎、足跟脂肪墊炎症或者萎縮、跟骨骨刺、跟腱炎、高弓足、扁平足、滑囊炎等。

這些原因會引起腳後跟不同部位的疼痛，嚴重的影響我們的生活和工作。

1.首先要休息，減少站立和行走的時間。從而減輕對於腳後跟的壓迫和磨損。從疾病的根源上斷絕。

2.選擇合適的鞋子和鞋墊。鞋子一定要寬鬆，鞋墊一定要柔軟。依此減少對於腳後跟的摩擦。

3.區域性熱敷、艾灸、烤燈等物理療法。促進區域性血液迴圈，有利於炎症的消退。可以燙洗腳。還有體外衝擊波治療方法。

4.外用扶他林或者口服非甾體類消炎鎮痛藥。這類藥物就是治療無菌性炎症的特效藥。

5.區域性封閉治療。當疼痛較重，並且別的治療效果不好時，可以區域性封閉治療。不過對於跟腱炎不建議用，很多因此出現跟腱斷裂的病人。

6.手術治療。這種方法採取的很少，只有個別的疼痛較重患者才會用。主要是根據引起疼痛的具體原因採取減壓、鬆解、消融等方法。

防病於未燃，可以節省很大的麻煩，並可以免除痛苦。

1.減輕體重，減少負重。以減少對於腳後跟的壓迫。

2.平時一定要注意保護好腳後跟，選擇合適的鞋子，儘量別穿高跟鞋。

3.鍛鍊一定要循序漸進，不可突然加大量。讓身體慢慢的適應。

4.鍛鍊足底。比如拉伸跟腱和足底筋膜，腳趾抓毛巾，增強它的強度和抗疲勞性。足底按摩，讓它充分的放鬆和休息，利於緩解疲勞。

5.養成燙洗腳的好習慣。可以促進區域性血液迴圈，減輕炎症的發生。

一般透過這樣的治療方式，足跟痛都能取得好的效果。希望這些能給大家帶來幫助。

足底痛，又稱足跟痛，學名足底筋膜炎。據相關估計，每年大概有200萬人患有足底筋膜炎。

什麼是足底筋膜呢？足底筋膜是如一片扇形的軟體組織，它位於蹠骨與跟骨之間，起自腳跟處的跟骨，向前止於腳趾。

而足底筋膜炎最典型的症狀如下：

1.晨起下床，腳落地時，足跟部疼痛最為明顯，走動一會後疼痛有所緩解，長時間走後疼痛再次加劇；

2.疼痛位置在足跟靠內側處，這裡恰恰是足底筋膜從足跟發出的起點處，也有患者反映疼痛在足底中部；足底筋膜炎女性更為多見。

那有什麼緩解方法嗎？主要有以下幾種：

1.選擇符合生物力學設計的鞋子；

2.矯治鞋墊支撐，分散壓力；

3.夜間夾板拉伸及冰敷鎮痛；

4.體外衝擊波治療；

5.自我康復鍛鍊，具體可能需要諮詢康復治療師。

我用真實的親身足痛全愈過程分享秘籍。本人足跟痛二年餘，不能穿高跟鞋，不能多走路，曾設想到老能否先拄個柺杖生活。醫生看過，名詞足跟痛，無菌炎症，原因腳受過傷或其它，沒好辦法。偶爾機會，參加了健身鍛鍊，穿上護踝，跑步鞋鬆軟底，在走步機上每天快走30分走，堅持了三個月，競奇蹟般減輕疼痛，又堅持三個月，足跟痛好了。後來我想原因是活血化淤的原理，足跟痛，痛則不通，走步血液通達病處，病就帶走了，我真的好了。不是足跟痛就不能運動了，要保護護踝是保暖加固，然後鍛鍊血液通達，不信你試試

首先要確定自己足跟疼痛的原因：

足跟痛的原因非常多，在臨床中最常見的有蹠筋膜炎、跟後滑囊炎、跟腱炎、脂肪墊萎縮、跟骨高壓等。具體如下：

1、長時間過度運動的人有可能會出現跟腱止點，包括蹠筋膜的止點損傷，會產生疼痛；

2、如果穿鞋不當，腳後跟經常摩擦也會形成滑囊炎，也會產生疼痛；

3、年齡大的朋友會出現脂肪墊萎縮，如果過度的站立、運動，也會產生跟下脂肪墊炎，也會產生疼痛；

4、如果是平足、高弓足，也會引起區域性的蹠筋膜的損傷，也會產生相應的疼痛；

5、如果有骨質疏鬆或者跟骨高壓的患者，也會引起足跟的疼痛；

6、除了足跟區域性的病變以外，還有一些全身系統疾病在足跟部的反應，也可能會引起足跟部疼痛，需要去鑑別。

7、跟骨骨刺多見於老年患者，當有足跟痛時，經過拍攝X光片，可以發現跟骨結節處有大小不一的骨刺形成。隆起的骨刺容易使區域性組織受到摩擦、勞損，產生無菌性炎症，其足跟疼痛的程度與區域性炎症反應的輕重有關，而與骨刺大小無直接關係。

緩解足跟痛的方法：

第一、穿鞋子要注意一點，比如穿軟底或者厚底的鞋子，不要穿硬底鞋；

第二、適當的活動，減少活動量，減少活動量的方法，比如每天可以多次少量的運動，這樣也能夠起到鍛鍊的目的又不至於讓足底的壓力過大。另外強調一下，很多老年人到公園裡面去活動，如果有足跟痛，一定不要去踩石子，因為走石子路或者高低不平的路，它可以加重你的足跟痛。

第三、採用藥物治療，包括非甾體抗炎藥物、活血化瘀藥物；也可以做一些理療，採取一些中醫中藥的熱敷或者泡洗等可以進行治療；

這些方法很多，但是要根據每個人的診斷情況或者每個人的基礎疾病，有沒有禁忌症或者過敏史來採用合適的藥物治療，或者其他的操作手術治療。