我說說自己的真實感受：先說一下，平時我基本上是一天一包煙，有時候晚餐有約，和朋友一起出去喝點酒的話，還需要一包。因為這次疫情的爆發，不讓出門，老實呆在家裡為抗疫做貢獻……剛開始時家裡的幾包煙是之前買的，一天一包沒幾天就沒了，一下子沒煙抽，很心急……但在家不能出門，沒招……就試著不吸了，反而睡眠質量越來越好了，之前晚上總是失眠，睡不著覺就起床抽支菸，反而更睡不好……不抽菸了反而不做夢了，一到時間點就會自然睡酸。煙，是早戒早好！

剛戒菸的階段是會導致失眠的，因為剛戒菸時體內的內分泌系統會發生一系列改變，因此內環境會出現短暫的紊亂期，神經體液的調整狀態和神經體液的功能狀態也會起到相應改變。直接受損是出現一系列腦神經系統遞質的改變，因此會出現失眠多夢、情緒變差、疲勞健忘、性格改變、耐心變差等情況，都屬於剛剛戒菸時的內分泌和內環境失調，從而引起神經系統功能紊亂的一組症候群。但是上述症狀通常在三個月之內就會逐漸的緩解，經過三個月到四個月之內就會逐漸的好轉，半年之內就會完全改善。

大家好！我是午哥他爸！

戒菸影響睡眠嗎？一個看這個問題就知道你是一個菸民，或是一個在戒菸路上的人。

戒菸的好處多多。

抽菸的壞處有很多，第一就是對肺部的影響。

能戒了還在這說這說那，先把煙戒了。其他人說的再多都是徒勞，每個人身體健康都不一樣，出現的症狀都不一樣。想戒菸的人往往都有很大的毅力才能戒了。嘴上說說的都戒不了。只有自己戒了，自身出現什麼好的反應才能自己體會 別人的都只是建議。

我自己是一個輕度吸菸者.爾爾和朋友會多幾根.這段時間在家基本不吸菸.發現睡眠質量比吸菸時要好.容易入睡.建議少吸最好不吸菸.

我覺得有點吧 因為我就是親身體驗過的 我有段時間戒菸 感覺嘴裡好像少點什麼 特別難受 睡覺也是有點 睡得不是很好 但是時間可以沖淡一切

首先說吸菸有害健康，但遺憾的是我曾經也是廣大煙民中的一員，現在已經有一段時間沒有碰過了，堅持下去，非常需要毅力，那麼吸菸會影響睡眠嘛？當然會，戒菸會使再接社群的尼古丁變少，人就會精神不振，迷迷糊糊的，應該是更加容易睡著，這就是為什麼有的人熬夜要吸菸，開車要吸菸，就是為了防止睡覺、疲倦

首先，我們應該正確認識這個症狀的產生。吸菸者的身體會不斷調整自身功能以適應各種化學物質的侵襲。當吸菸者放棄吸菸後，身體便開始著手修復過程，清除長年累月吸菸留下的破壞和殘餘物。因此，您不用擔心也不用急躁。這是一個非常正常的階段，這是您的身體在通知您，她正在著手修復自己的各個部分。身體修復需要一段時間，時間的長短就因人而異了。這個時候，您的決心和毅力就能派上大用場了。挺過這一階段，之後就會漸漸好起來的。

有部分患者在戒菸之後會出現失眠的情況，特別是大量吸菸的患者，這是較為常見的一種戒斷反應。失眠的症狀在戒菸後的一週內可能會較為嚴重，大多數在一週之後，患者的戒斷反應減輕之後就能夠得到緩解。

有影響，但是不是絕對的

由於長期吸菸影響消化系統多種消化酶功能，戒菸後這些酶功能恢復正常，消化吸收功能明顯改善。如果戒菸過程中不重視調整飲食，不重視適當鍛練身體，特別是有菸民朋友用吃零食代替吸菸習慣動作，導致攝入增多而引起體重增加。

如果在戒菸期間不大吃大喝、合理搭配、還是能夠完美的控制體重增加

戒菸是有可能導致睡眠障礙的。一般在吸菸的過程中，由於機體以及身體上面對尼古丁的上癮，導致如果在段時間內放棄吸菸的話會對精神上造成嚴重的不適，甚至引起其他身體症狀的反應。

建議日常生活當中要保持充足的睡眠，保持適當的活動，新增適量對水果素菜飲食，促進身體的免疫力，保持身體的健康。

剛戒菸的階段是會導致失眠的，因為剛戒菸時體內的內分泌系統會發生一系列改變，因此內環境會出現短暫的紊亂期，神經體液的調整狀態和神經體液的功能狀態也會起到相應改變。直接受損是出現一系列腦神經系統遞質的改變，因此會出現失眠多夢、情緒變差、疲勞健忘、性格改變、耐心變差等情況，都屬於剛剛戒菸時的內分泌和內環境失調，從而引起神經系統功能紊亂的一組症候群。但是上述症狀通常在三個月之內就會逐漸的緩解，經過三個月到四個月之內就會逐漸的好轉，半年之內就會完全改善。

對於這位朋友提出的戒菸影響睡眠的問題，我想把我戒菸的前後過程，簡單敘述一下， 分享給大家。

簡介 本人煙史15年，上學時沒大吸過煙，大學畢業的前一年受室友的薰陶（當時室裡有三杆煙槍，一人吸不大見煙霧，同時吸窗戶外菸拉的給燒窯的呢……)經不住誘惑，偶爾吸根。後來離開學校進人社會，餘下的歲月，煙就不離手了，其它都平淡，就煙癮上升的快，招呼人，自己尅，一天2～3包，屬於常事，每天早上起來，嗓子乾燥的歷害，感覺像乾草卡在喉嚨裡，咔……咔……地吐一陣子才能好受點。以前跑車，一到晚上就乏力的狠，唯有用吸菸來提神，每天都這樣，日復一日年復一年。後來，我父親因吸菸太多 經醫生檢查肺病嚴重的狠（父親吸菸50年)我讓父親戒菸，我也跟著戒了，現在我們都成功戒掉了。

戒菸一個月 堅持，身體沒有什麼變化。

戒菸三個月 堅持，早上起來嗓子感覺好多了，有彈力感了，不那麼幹燥了。

戒菸半年 堅持，與吸菸的人在一起，煙味飄來，感覺不舒服。偶爾自己點一根，吸一小口，就不能了，作心，反胃，不能再吸了，馬上扔掉。

戒菸一年 成功了。這個時間你已基本上告別煙了，身上裝著煙也不想吸，這時候你的熟人、朋友們都知道你已經不吸菸了，與他們在一起閒時把我成功戒菸的經歷分享給他們，現在我身邊有好多朋友都戒菸了，偶爾在一起坐坐一桌人只有二個吸菸的。

在此呼籲 吸菸有害健康，儘早戒菸利已利人 自從戒菸後，食慾好了 ，睡眠好了，體重上去了。

會

本人16歲開始抽菸，以前上初中的時候，男孩子抽菸的很多，感覺很酷，又很時尚，就偷偷的學著抽菸，剛開始學抽菸的時候噁心，嘔吐，明明知道抽菸不好，但還是學會了，並慢慢的上癮了，一抽就是十幾年，上廁所來一支，飯後來一支，早上起床來一支，心情不好時候來一支，高興慶祝的時候來一支，似乎成為了一種生活習慣

2020過完年去上班，本來因為疫情，工作開始的晚，想著還要還房貸，壓力又大，就急著去工作，剛上班沒幾天，突然感覺不舒服，胸悶，還特別容易勞累，無奈下自己去醫院檢查，結果出來後，晴天霹靂，動脈粥樣硬化心臟病，嚴重處百分之90堵塞，需要馬上住院手術，不然隨時有生命危險，自己感覺一下完了，才33歲，正直青壯年奮鬥的時候，一下子接受不了這個事實，感覺這都是老年人才得的病，怎麼這麼年輕會得這個病，可是事實擺在眼前，不接受也要接受，醫生讓戒菸減肥，對一個男人來說，最難的就是減肥和戒菸，那也要減和戒菸，不然病都不保。剛開始戒菸時候肯定受不了，各種難受

各種煎熬，渾身貓爪一樣難受，沒有別的辦法，只有忍和克服，最難熬的是頭十天，每天不同時間會出現煙癮的難受，我感覺十天裡邊有2個晚上我是睜著眼熬過了一整夜的，難受勁難以描述，後來吃安眠藥才能入睡。得這個病就是因為常年生活不規律，不按時吃飯，抽菸熬夜形成的，以前不夠重視自己的身體，總以為很年輕，疾病理你還遙遠，其實不然，你怎樣對待自己的身體，身體就會怎樣對待你，。

戒菸會影響睡眠，今天我都戒菸2個月了，有時候睡眠也不好，我不敢說是完全因為戒菸，但至少每次睡到半夜醒來，還總會有想抽支菸的感覺，既然抽菸已經影響到我的健康了，所以我也下定決心徹底的戒掉它，在這我也奉勸抽菸的人士能戒就戒了吧，別像我一樣，疾病來了也去戒，後悔的心情只有自己理解。

戒菸後出現的症狀

首先，我們應該正確認識這個症狀的產生。吸菸者的身體會不斷調整自身功能以適應各種化學物質的侵襲。當吸菸者放棄吸菸後，身體便開始著手修復過程，清除長年累月吸菸留下的破壞和殘餘物。因此，您不用擔心也不用急躁。這是一個非常正常的階段，這是您的身體在通知您，她正在著手修復自己的各個部分。身體修復需要一段時間，時間的長短就因人而異了。這個時候，您的決心和毅力就能派上大用場了。挺過這一階段，之後就會漸漸好起來的。

然後，讓我們來看看都有哪些不適吧。需要說明的是：有些人在戒菸後並不會出現明顯的症狀；有些人會出現以下所列某種或多種症狀或體徵:

症狀/體徵

原因、症狀和緩解的方法

口渴

常伴有口乾。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助於清除體內毒素。

睡眠中斷

這是更加令人痛苦的戒斷症狀之一，非常常見。

嗜睡

一旦沒有了菸鹼的化學提神作用，既往吸菸的人可能會產生較大的鬆弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助於克服這種情況。

難以入睡

有些人主訴在減少吸菸後晚上難以入睡。可以利用無法入睡的這段時間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。

咳嗽

長年累月吸菸後，肺會產生大量粘液來自衛。在戒菸期間，粘液會鬆解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒菸的人有一段時間(數週)會咳嗽。

便祕

許多人在減少飲用與吸菸相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後主訴便祕。每天飲用四至六杯水可緩解便祕。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題。

頭痛

頭痛可持續一天，並可能在一週後復發。其原因尚不清楚。

飢餓感

身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸菸者在戒菸後都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，並且食用低糖低熱量的食物。

盜汗

經常沐浴可緩解。定期鍛鍊的人較少出現嚴重盜汗。

震顫

手和手指輕微發抖，可持續數週。

口瘡

少數戒菸者可出現口腔刺激症狀。牙齦起皰、口瘡或炎症是由化學物質在體內的調整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素B、C可緩解症狀。

注意力不集中

在撤除一氧化碳後常伴有一些令人煩惱的不明顯症狀。戒菸者的空間感和距離感都會受到影響，並會產生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時應儘可能避免駕車或操作機器。

手足癢

這是由迴圈系統得到改善引起的。一般不會持續太久。

頭皮痠痛

這也是由迴圈系統得到改善引起的。一般不會持續太久。

可見，出現“戒斷症狀”根本不是壞事，而是您的身體在康復的標誌。

您應該還記得第一次吸菸的慘狀吧，辛辣、嗆鼻的味道直衝腦門，接著頭昏目眩，甚至眼淚鼻涕直流；但經過一段時間，經過不斷地練習，便習以為常了，甚至喜歡這種感覺。雖然每位吸菸者吞雲吐霧的歷史都不相同，但開始所感到的不舒服，之後的習慣、自覺上癮到想戒戒不掉，幾乎是吸菸者共同的心路歷程。

正如當年，您慢慢開始習慣吸菸一般，現在讓我們開始習慣“戒菸”吧。雖然這個過程是有些不爽快，有些難受和讓人鬱悶。但是，不妨可以把應對的措施寫下來，在感到不適的時候採取恰當的方法緩解。

剛戒菸的階段是會導致失眠的，因為剛戒菸時體內的內分泌系統會發生一系列改變，因此內環境會出現短暫的紊亂期，神經體液的調整狀態和神經體液的功能狀態也會起到相應改變。直接受損是出現一系列腦神經系統遞質的改變，因此會出現失眠多夢、情緒變差、疲勞健忘、性格改變、耐心變差等情況，都屬於剛剛戒菸時的內分泌和內環境失調，從而引起神經系統功能紊亂的一組症候群。但是上述症狀通常在三個月之內就會逐漸的緩解，經過三個月到四個月之內就會逐漸的好轉，半年之內就會完全改善。

剛戒菸的階段是會導致失眠的，因為剛戒菸時體內的內分泌系統會發生一系列改變，因此內環境會出現短暫的紊亂期，神經體液的調整狀態和神經體液的功能狀態也會起到相應改變。直接受損是出現一系列腦神經系統遞質的改變，因此會出現失眠多夢、情緒變差、疲勞健忘、性格改變、耐心變差等情況，都屬於剛剛戒菸時的內分泌和內環境失調，從而引起神經系統功能紊亂的一組症候群。但是上述症狀通常在三個月之內就會逐漸的緩解，經過三個月到四個月之內就會逐漸的好轉，半年之內就會完全改善

剛戒菸的階段是會導致失眠的，因為剛戒菸時體內的內分泌系統會發生一系列改變，因此內環境會出現短暫的紊亂期，神經體液的調整狀態和神經體液的功能狀態也會起到相應改變。直接受損是出現一系列腦神經系統遞質的改變，因此會出現失眠多夢、情緒變差、疲勞健忘、性格改變、耐心變差等情況，都屬於剛剛戒菸時的內分泌和內環境失調，從而引起神經系統功能紊亂的一組症候群。但是上述症狀通常在三個月之內就會逐漸的緩解，經過三個月到四個月之內就會逐漸的好轉，半年之內就會完全改善。

剛戒菸的階段是會導致失眠的，因為剛戒菸時體內的內分泌系統會發生一系列改變，因此內環境會出現短暫的紊亂期，神經體液的調整狀態和神經體液的功能狀態也會起到相應改變。直接受損是出現一系列腦神經系統遞質的改變，因此會出現失眠多夢、情緒變差、疲勞健忘、性格改變、耐心變差等情況，都屬於剛剛戒菸時的內分泌和內環境失調，從而引起神經系統功能紊亂的一組症候群。但是上述症狀通常在三個月之內就會逐漸的緩解，經過三個月到四個月之內就會逐漸的好轉，半年之內就會完全改善。戒菸後出現的症狀: 我們要懂的認知:

首先，我們應該正確認識這個症狀的產生。吸菸者的身體會不斷調整自身功能以適應各種化學物質的侵襲。當吸菸者放棄吸菸後，身體便開始著手修復過程，清除長年累月吸菸留下的破壞和殘餘物。因此，您不用擔心也不用急躁。這是一個非常正常的階段，這是您的身體在通知您，她正在著手修復自己的各個部分。身體修復需要一段時間，時間的長短就因人而異了。這個時候，您的決心和毅力就能派上大用場了。挺過這一階段，之後就會漸漸好起來的。

然後，讓我們來看看都有哪些不適吧。需要說明的是：有些人在戒菸後並不會出現明顯的症狀；有些人會出現以下所列某種或多種症狀或體徵:

症狀/體徵

原因、症狀和緩解的方法

口渴

常伴有口乾。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助於清除體內毒素。

睡眠中斷

這是更加令人痛苦的戒斷症狀之一，非常常見。

嗜睡

一旦沒有了菸鹼的化學提神作用，既往吸菸的人可能會產生較大的鬆弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助於克服這種情況。

難以入睡

有些人主訴在減少吸菸後晚上難以入睡。可以利用無法入睡的這段時間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。

咳嗽

長年累月吸菸後，肺會產生大量粘液來自衛。在戒菸期間，粘液會鬆解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒菸的人有一段時間(數週)會咳嗽。

便祕

許多人在減少飲用與吸菸相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後主訴便祕。每天飲用四至六杯水可緩解便祕。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題。

頭痛

頭痛可持續一天，並可能在一週後復發。其原因尚不清楚。

飢餓感

身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸菸者在戒菸後都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，並且食用低糖低熱量的食物。

盜汗

經常沐浴可緩解。定期鍛鍊的人較少出現嚴重盜汗。

震顫

手和手指輕微發抖，可持續數週。

口瘡

少數戒菸者可出現口腔刺激症狀。牙齦起皰、口瘡或炎症是由化學物質在體內的調整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素B、C可緩解症狀。

注意力不集中

在撤除一氧化碳後常伴有一些令人煩惱的不明顯症狀。戒菸者的空間感和距離感都會受到影響，並會產生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時應儘可能避免駕車或操作機器。

手足癢

這是由迴圈系統得到改善引起的。一般不會持續太久。

頭皮痠痛

這也是由迴圈系統得到改善引起的。一般不會持續太久。

可見，出現“戒斷症狀”根本不是壞事，而是您的身體在康復的標誌。

您應該還記得第一次吸菸的慘狀吧，辛辣、嗆鼻的味道直衝腦門，接著頭昏目眩，甚至眼淚鼻涕直流；但經過一段時間，經過不斷地練習，便習以為常了，甚至喜歡這種感覺。雖然每位吸菸者吞雲吐霧的歷史都不相同，但開始所感到的不舒服，之後的習慣、自覺上癮到想戒戒不掉，幾乎是吸菸者共同的心路歷程。

正如當年，您慢慢開始習慣吸菸一般，現在讓我們開始習慣“戒菸”吧。雖然這個過程是有些不爽快，有些難受和讓人鬱悶。但是，不妨可以把應對的措施寫下來，在感到不適的時候採取恰當的方法緩解。