腳扭傷這一情況，相信有不少人都經歷過，在腳扭傷情況發生後，大家究竟應當要怎麼做，才可以更好避免一些不必要危害的產生呢？

在扭傷情況發生後，患者們要注意檢查機體的傷勢，此時最好要立刻停止運動。如果感覺到腳腕的疼痛感十分強烈，甚至無法很好進行站立的話，此時最好是保持一個較為舒適的坐姿。需要注意的是，在扭傷發生的24小時內，儘量不要貼膏藥，由於中醫上的膏藥很多是具有活血化瘀的功效，在扭傷剛發生的時候選擇貼膏藥的話，可能會導致腫脹情況的發生。

在腳扭傷情況發生後的前一天，此時可以嘗試冰塊多敷，冰敷的目的主要是消腫，冰敷的次數要結合患者自身的實際情況，只要患者感覺有腫脹的情況存在，此時就可以進行冰敷，但是要注意保證冰敷的間隔，才能更好輔助其扭傷的恢復。

情況嚴重的話，則應當要及時到醫院進行詳細的就診，以防止細微骨折情況的發生，對於傷勢較重的患者而言，則應當要在專業醫生的指導下，適當進行對症的診療，以爭取機體的早日康復。

專長：3D列印骨科精準微創治療，足踝畸形矯形、足踝傷病、大段骨缺損、骨髓炎、骨不連、嚴重骨盆髖臼骨折、四肢多段粉碎骨折、關節周圍複雜骨折、老年骨折疏鬆骨折微創治療等各種畸形矯形臨床經驗豐富。

根據我在臨床上的經驗是這樣處理的：

1 腳扭傷還要根據腳關節傷情判斷是否韌帶·撕裂，如果部分韌帶撕裂時，腳有劇烈疼痛；如果完全撕裂時，腳內翻的角度明顯。

治療：

2 如果是韌帶部分損傷患者，先啟用活血止痛的注射方法治療，而後再用消腫止痛酊之類的藥物進行外敷消腫、活血。這樣很快消腫止痛的。

踝關節扭傷的處理西醫過去遵循RICE原則：休息（Rest），冰敷（Ice），加壓包紮（Compression），抬高患肢（Elevation）。

現在更注重保護下的早期活動，即POLICE原則：保護（Protest），適當負重（Optimal Loading），冰敷（Ice），加壓包紮（Compression），抬高患肢（Elevation）。

“大米rice”和“警察police”原則其實都適用，結合病情及患者自身情況選擇，療效肯定！

腳踝扭傷腫起來，冰敷，擦藥水等等三五天內還沒消腫的話，就得去醫院看看了。骨頭沒事，韌帶拉傷的話只能靜養了，啥時候消腫止疼了啥時候再跑。

建議優先冷敷消腫，24小時或48小時之後再慢慢進行活血化瘀，逐步進行熱敷。一上來就熱敷更容易加重傷處皮下組織充血，影響吸收恢復。

腫脹部位？程度？如果厲害的話48小時之內冷敷（不建議服用任何活血藥物），48小時後熱敷（可以服用活血藥物），如果輕微的24小時即可。以不凍傷和燙傷為主。要制動。或48小時後用紅花油搓，以自覺發熱為主，以不造成二次損傷為主，祝您早日康復。

摔傷後發生外傷如果懷疑骨折的話，首先是撥打120尋求幫助，其次要採用平躺姿勢，或者背靠固定物。千萬不要站著，避免再次摔倒引起二次傷害，如果有創傷開口，尤其是搏動性出血，第一步要找到出血點，或者在傷口近心端壓迫動脈止血，然後用無菌紗布繃帶包紮緊，第三部是固定，可以採用家裡的一些東西，比如筷子，書本，採用夾板模式固定住，等待急救人員的到來，如果沒有能力做固定，在做好止血包紮後可以就地等待急救人員，以免亂動加重病情，如果是脊柱外傷裡，固定很重要，一不小心會造成終身遺憾，在急救人員未到達之前，一定不要讓脊柱出現扭轉，平躺在硬地面為最佳，等待專業急救人員來處理。

如果覺得沒有多大問題，只是閉合性損傷的話，比如腳踝的輕微扭傷，可以自己處理一下血腫和疼痛，24小時內一定要冷敷，如果腫脹嚴重，可以放到48小時，總之在腫脹發展期一定不要熱敷或者用活血化瘀的藥物，疼痛的厲害，可以使用雲南白藥噴霧劑裡面的保險劑（紅瓶），僅限止疼使用，隔一兩分鐘可以重複給藥，一天使用次數不可以超過3次，保險劑（紅瓶）在康復治療全程都可以使用，不過在後期活血化瘀過程中，使用保險劑後三分鐘後，才可以使用氣霧劑（白瓶），有條件的話可以使用彈力繃帶進行加壓包紮，限制水腫，在48小時以後可以使用熱敷和活血化瘀藥物，比如雲南白藥裡面的氣霧劑（白瓶），跌打膏藥等，平時可以經常按摩，對加速消腫化淤有很好的效果，彈力繃帶加壓包紮可以一直使用，對受傷部位進行限制一下活動，可以不影響正常生活工作。

用我的外傷中藥塗膏一般除了幾次。再休息幾天就可以好。像崴腳的話我自己的情況一般是休息一天就是用藥一天就可以好。

腳踝扭傷，多為運動損傷，是生活中常有的事兒，比如，打籃球、跑步，跳舞等出現，很多人都不知所措，或許採取了不利的方法來消腫。

腳扭傷，如果只是外側韌帶有些拉傷，首先用冰袋冷敷受傷的腳踝，或是用家中冰箱中的冰塊包裹一層布做冷敷。48小時之後，可以進行熱敷，按摩，外用藥膏，以擴張血管，來促進周圍血液迴圈。注意休息，減少下肢活動，休息十來天即可恢復。

當然了，如果您很怕冷，又不願意直接接觸冰塊，要麼敷冰塊時多裹一層布，要麼透過藥物治療，進行消腫止痛。緩解後，可以透過熱敷，按摩來進行活血化瘀，逐漸恢復。

很明顯，如果即有藥物止痛消腫，又採取了合理的先冷敷後熱敷以及按摩的方法，恢復的速度較快。

1、不要一經上來就用熱敷

2、扭傷嚴重，也就是韌帶損傷嚴重，一定要到醫院就診，確定損傷狀況，進行韌帶損傷治療和康復訓練。

3、扭傷急性期，也就是冷敷階段，一定要臥床，可將腳部抬高，有利於靜脈迴流

4、恢復期間，也要注意多休息，少進行強忍的下肢運動

腳扭傷，說小不小，說大不大，但是一定要重視，以及正確處理。以免留下後患。

一般扭傷了手腳或其它部位，請不要進行冰敷。因為扭傷時，受壓部位受暴力傷害，壓力逐增血管即刻破裂，形成內出血，從而阻礙了血液迴圈，周圍組織已腫脹瘀血，出血巳停止。這時再進行冰敷已亳無意義。這些瘀血雖然凝固，但還沒壞死，還有活性，這時進行熱敷膏藥(民間的跌打膏藥都是蒸熱來敷的)，可以快速消腫止痛，快速促進受損壞部位修復，縮短治療時間。凡是冰敷過的都是好得慢，凡是熱敷藥的都好的快，這是前人總結的經驗。

如果進行了冰凍，就會使還有活性的血液完全凍死，造成更加難恢復的困境，使還有活性的血變成實實在在的死血，增加治療康復的難度，嚴重的還會引起關節炎。我們人體只有在維持37度正常體溫下，才會正常健康執行。超高溫，極低溫都會造成對組織和器官的傷害，尤其是冰塊這樣冷冰冰的水塊，會對面板血管肌肉造成刺激，衍生出不好的後果，冰敷一定慎重。

腳扭傷紅腫疼痛，屬於急性損傷。醫者首先盯著的是那個紅腫疼痛的患處，用什麼方法能較快消腫痛得緩解呢？活血消腫減壓止痛，首選的方法最好最快就是刺絡拔罐療法。刺絡放血就是在疼痛腫脹的患處皮部刺絡放血，促進微迴圈的流速加快，紅細胞聚集化解，患處壓力下降，血氧含量增加，微迴圈瘀滯改善，緩解了肌肉血管痙攣，促進了血液迴圈血流通暢，松馳了痙攣的肌肉組織。是一種快捷改善血液迴圈障礙的好方法。起到疏通經絡，活血行氣，通滯祛瘀生新的作用。特別在無菌性炎症，滲出水腫較明顯的紅腫脹痛的病灶點上，刺絡放血拔罐可迅速改善區域性的血液迴圈和壓力，消除疼痛因子，減少疼痛物質對神經的刺激，達到區域性氣血調和。具有疏通經絡，行氣通滯，活血祛瘀，消腫生新止痛的良好作用。