首先

你應該要戒除不良嗜好，尋找新的興趣增長點。比如看書聽音樂打籃球等等…

每日三餐定時吃飯，瓜果蔬菜都要均衡。

給自己定一個時間，每日早日休息。睡覺前就不要開啟手機電腦。

不要過多沉迷於以前的不良嗜好中，偶爾放空自己，到室外多走走看看。

的確,隨著社會生活節奏的加快.生存壓力增大,很多人為生計奔波.生活規律無從談起，各種加班,夜班,更是屢見不鮮. 身體是我們的本錢,好的身體是做一切工作的前提.讓自己的生活規律一點,首先要有明確的計劃,幾點休息,幾點鍛鍊,幾點起床.有了計劃一定要堅持下去,不能三天打魚兩天曬網. 對於計劃要自己監督自己,或者找別人監督自己.到計劃執行一段時間,養成習慣,堅持下去,生活就回規律起來. 千萬不要熬夜,都知道熬夜的危害.提起熬夜,不能不說睡前看電子裝置.休息前,一定要把所有的電子裝置關掉.作息制度嚴格遵守,剛開始可能不適應.做段時間就好了.對於自制力稍微差的人來說,作息可以和孩子的保持一致. 讓自己生活規律,最好也要聽聽醫生的建議，醫生的建議比較有科學性,執行起來對健康益處多多. 在好的辦法不執行也是零,所以一定要執行.督促自己,堅持下去.

辦法是有的，只是看你自己的意願強烈不。

如下

1.每天晚上必須在十一點之前睡覺，第二天才可能起來不那麼困難。十點左右就上次，看書半小時，打坐二十分鐘。準備睡覺

2.每天早上6點起床，洗漱半小時，跑步之前喝一杯溫開水，排毒還可以避免跑步時的不舒服。跑步半小時，七點吃早飯。準備上班。

3.中午吃飯之後可以午休二十分鐘，下午有精神些。

4.如果可以，自己做飯，健康放心。避免夜生活，很傷身體噢。

5.如果可以每天陪孩子玩半小時，和愛人睡覺之前談談心。

6.儘量每天給父母打電話問候，報平安，關心一下老人。有時間每週回去看看他們。他們不需要你給太多的物質，只希望你好好的。

還有很多可以的，你自己規劃。人生目標，夢想，戒菸，財務自由，一個個去計劃吧！加油。

現代人的生活節奏很快，讓我們的生活很沒有規律，這樣對我們身體造成極其嚴重後果和隱患。身體才是自己的，健康，才是最大的財富！

2016年暑假，每天晚上12點之後睡覺，上午下午各工作三個小時，晚上兩個小時，空調24小時不間斷，幾乎沒有出過門更甭提鍛鍊了，吃完飯就躺在床上休息一會兒。就這樣兩個月之後的一天，左腳的踝骨在後半夜開始疼痛。第二天的下午疼痛開始加劇，以為是腳扭傷了，噴雲南白藥沒有用！到第三天踝骨處發熱腫脹，疼痛加劇到頂峰，幾乎不能下床，從臥室到廁所，走的就非常艱難，腳只能抬高兩三釐米。諮詢我在醫院的同學讓去醫院化驗，結果在“三高”的基礎上，我得了第四高的病，尿酸高——痛風！

以前從來沒有聽說過的病我得上了，其原因就是生活沒有規律，熬夜，不鍛鍊，導致內分泌紊亂尿酸升高。我這個可以說是非常典型的了。自從得了痛風之後，醫生告誡我要戒酒戒海鮮，鍛鍊、減肥、生活有規律，所有所謂高精尖的東西都不能吃了，用朋友的話說，什麼不好吃什麼，什麼粗糙吃什麼。

說了一大堆人，也沒有回答題主的問題，怎麼樣有規律的生活呢？下面也是我給大家的分享：首先，上班人員的朝九晚五規律，是沒有辦法改變的，我上班就是每天六點左右起床，中午11點半，下午2點到五點，有晚自習的話6點半到9點半。其實我們往往做什麼被動的去做的時候，最容易形成規律。

早晨起床活動一會兒，吃早餐，送學生上學，中午吃過飯午休，告誡有午睡習慣的，一定要注意，最好不要超過30分鐘！下午其實是鍛鍊的黃金時期，走1萬步左右。晚上9點以後儘量不吃飯，不鍛鍊，有些人愛晚上鍛鍊。有些人說12點，夜生活剛開始，如果你也這樣認為的話，那麼你就繼續吧，看你的身體會做出怎樣的副反應。我們這有一句話叫年輕不惜力，到老落殘疾（捂嘴笑）！

讓我們有規律的生活，誰說都沒有用，自己是第一位的，其次是誰呀？醫生啊，醫生說的話你會不聽嗎？不要等到那個時候來了，我們再去規律的生活，其實我們每一個人對健康的理解，對規律的生活，都有一個常識性的認識，大的原則不違背，管住嘴邁開腿，走上幸福的健康之路。

生活實為四面八方智加體力，容和之體，(夜難眠，日難安。反規律，但適時靜做安體以一是時。不知懂否。多思為亂，靜思為安。

謝邀請。生活有規律主要是要形成習慣。如何形成習慣？日本某大師透過研究發現，最容易形成習慣的居然是微行為！此話怎講，微行為即在日常生活中的一些細小的行為，比如拿起兜裡的手機，踢開腳邊的鞋子等等非常容易完成的行為。將這些微行為加以固化，形成習慣。

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

生活上的不規律，會給身體健康帶來很大的隱患。如何讓自己的生活更規律些呢？，下面我就現身說法，給大家幾點建議。

第一，做個計劃。

數年之前，在上海工作，從事IT行業，節奏快壓力大，生活不規律，晚上經常工作到很晚，早上經常為了趕時間不吃早飯，長期這樣，導致自己得了胃炎。這種痛苦，真是沒辦法表述。反覆幾次後，聽從醫生的建議，給自己做了一個每天生活規律的計劃:

餐飲和作息是最重要的，但是以點帶面，大家根據自己情況增加其他的內容，比如每日鍛鍊計劃等。

第二，堅持

計劃很簡單，手指一動就可以完成。但有了計劃，不一定你會去執行，或者說不一定你每天都會按照此計劃去做。那就要堅持，如何做到堅持？如何由被動變成主動？如何把計劃變為習慣？

我想每個人都會有自己獨特的方法。我自己就是把每一個細的條目都做了定時任務。現在手機的功能非常強大，同時每個人手機時刻都不離身。當然也可以打印出來，辦公桌貼一份，家裡也貼一張。堅持一天兩天，一週兩週，直到它成為習慣。

第三，不要找藉口

萬事都有例外。但不要找藉口，因為人生在世，身體第一，沒有身體健康，其他都沒什麼意義。而身體的健康必然要有規律得生活作息飲食習慣所支撐。

只有你把身體健康排在首位，你才會時刻督促自己，從而規律自己的生活。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

《黃帝內經》講，順應四時，春夏秋冬對應生長收藏，這是一年的規律。一天的規律就是日出而作日落而息。順應了大自然的規律就是最好的生活規律。

想喝奶茶就喝；想打遊戲就打；想睡懶覺就睡。

自律，從來都不是違背心意，而是讓你能自由選擇想做的事，得到滿足和幸福，而不是感到悔恨和痛苦。

自律的本質不是苦行僧式的外在形式，而是一種刻在骨子裡的生活態度！它能讓你處於健康快樂的生活狀態，能讓你淡定從容地處理大小事。

千萬不要盲目地跟風別人的自律方式，也不要用條條框框束縛自己。挖掘內心的真實需求，堅定選擇自己想要的生活，才能真正把自律當作一種習慣。

1.找到內心的驅動力。

很多人想要自律，不是出於內心驅動力，而是出於焦慮。看到朋友們拼命減肥，覺得自己也得減減肥。看到同學都在努力學習，覺得自己也不能掉隊。

一句話總結，就是為了自律而自律。然而，這樣的自律，失敗率超過80%！

好好想一想，自律到底是為了什麼？

如果你實在不知道自己想要什麼，可以透過下面3步找到內心的驅動力：

拿出一張紙和一支筆，寫下10件你今年最想完成的事。寫完後，用「四象限法則」逐一刪去可放棄的事件，最後只留3件事。看一看留下來的3件事，問一問自己為什麼想完成它們。而這背後的目標想法，才是你真正的內心驅動力。

當你的自律是由內心的驅動力驅動的，你的自律成功率一定會大幅提升！

2.像玩遊戲一樣玩轉自律。

王者有八個段位，最高是榮耀王者，最低是青銅。

我們完成自律目標也是一樣，要將大目標切割成小目標，並且按難易程度排列。這樣做事情，才會順暢得多。比如，你想透過減肥獲得自信，不要一上來就說要瘦20斤，先立個一月瘦3斤的小目標，並且要根據目標來指引自己的行為。

3.不追求100%達標，75%就夠了。

再強大的超人，也會有累的一天。偶爾放肆吃一餐，偶爾玩一玩遊戲，偶爾睡到大中午，又有什麼關係呢？一個常常考試拿第一名的學霸，偶爾有幾次沒拿第一，難道他就不是學霸了嗎？事實上，看一個人是否自律，並非看他一兩次、一兩天的作為，而是看一個長期動態的過程。

因此，我們在自律的過程中，不要期待得太高，想得太滿，一定要留出時間，給自己偷偷懶。

降低期待，留出偷懶時間，才能保證自律的持續性。否則，很容易破罐子破摔，陷入自暴自棄的困境。

4.靈活利用懶惰的天性。

人的天性中存在懶惰的弱點，事情一旦麻煩了一點，就會懶得去做。將誘惑放遠一點，把想做的事放近一些，你會發現你把自律貫徹得更好了。想減肥，家裡的冰箱就不要塞滿零食飲料，可以用水果、飲用水代替。外賣APP最好也解除安裝了。平時，可以多穿運動鞋，這樣去跑步也方便了。

5.調整好身體狀態。

如果你想自律，做好每一件事，那麼，一定要讓自己的身體保持良好狀態，這樣才能讓你做事效率翻倍。

6.凡事先做了再說，用行動養成習慣。

再完美的想法都比不過強大的行動力。想要自律，那就去做想做的事！現在！馬上！立刻！