人生漫長歲月裡，每一個人都上有父母，下有孩子，和肩上扛的責任，自己人生的目標等等，當然會有的時候感受壓力很大和不堪其重，但是卻不敢停下來。

在壓力很大的時候，首先讓自己讓自己平靜下來，平靜的時候開始想最高興的事情，陪伴老人聊天，當看著父母那種幸福快樂的表情，感到自己怎麼累，壓力怎麼樣大，都值得也能承受住了。還有時候，會帶著孩子去公園玩玩，看著孩子那天真無邪的,玩的興趣濃濃的時候，自己也融入其中，所有的疲憊都蕩然無存！彷彿渾身都是動力！

偶爾也會自己去健步走，走到開朗起來和心曠神怡的感覺時候，找一處靜靜的地方，吃喜歡的美食喝酒，自己告訴自己，人生就是這樣，不可能沒有壓力，把壓力變成動力，給自己滿滿的鼓勵，生活磨鍊了自己，壓力也成就自己！所以，人生遇到壓力的時候，保持樂觀心態，讓壓力變成生活中的插曲，就會樂觀工作生活，才是自己人生生活的贏家！

說，我是個很直爽的人，心裡想什麼嘴上也會這麼說出來。我不會藏性子，不管什麼樣的事我都會找人說一說來釋放一下，有時候壓力大的時候我會發脾氣同時也會找人傾訴過後自己再勸一下自己，就什麼事也沒有了。是不是這樣的方式很二啊？

1.大汗淋漓地運動…

2.一個人放開了唱歌…

3.做色香味俱全的美味佳餚，大吃一頓…

4.把自己的心事寫下來，然後發現有些其實也沒啥大不了的…

5.選一部電影看，看完了或許就釋懷了，因為沒有比電影主角更慘的了…

6.帶著耳機聽自己喜歡的歌，一覺醒來，Sunny輕吻自己，其實一切都會過去…

我感覺目前工作的壓力和還貸的壓力比較大

工作方面：

一是做的銷售工作，但沒有提成。沒有晉升空間，同事之間的關係也不是很會處理。

經濟方面：

每個月6000多的房貸，不敢買化妝品，不敢買新衣服……

我的方法：

2，好好工作，在工作中充實自己。

3，培養一些自己的愛好或者興趣，比如，唱歌，打遊戲，畫畫。

總之，希望你能調整好心態，早日緩解壓力！

我以前會通過打籃球的方式宣洩，

不過現在更喜歡通過吃東西來忘掉壓力，轉移注意力，，

要不然也不會現在這麼胖，，

關於如何釋放壓力，我就來談談，我自己的想法吧！

第一就是：你可以買張機票火車票到一些旅遊景點去好好的旅遊一番，拋開所有的煩惱，盡情地去享受著美好的風光！

還有就是找幾個朋友一起出去玩，一起去運動啊，比如說，跑跑步，打打球等等……

還有就是你可以找個安靜一點的地方泡杯咖啡，帶上耳機聽一聽那些歡快的音樂，讓自己的心情儘量的好起來！

現代人面對的機遇和競爭越來越多，因而需要承擔的壓力也會越來越大，這是一個無法變更的事實。 要想生活得輕鬆快樂，就必須直面壓力的挑戰，用恰當的方法給自己減壓，只不過每個人處理壓力的方法各不相同而已，

一是有的人會和自己的同伴訴說，

二是有的會進入遊戲的娛樂天地，

三是有的會喝一點點悶酒，

四呢還可以聽一聽音樂，

五也可以看一看眼前的風景，放過心

的去透聽大自然的聲音，

而六就是盡情的奔跑，讓哪些不開心的統統拋到腦後。

找關係不錯的好朋友聊聊天，距離不長可以選擇走路進行減壓，偶爾看看電視劇電影放鬆一下自己，聽聽音樂，早睡早起，學習學習在學習，只有自身強大了，抵禦壓力的心裡就更強大了。

意思是在你重複的工作裡穿插一些和工作無關的事情，

讀書，考各種證，會計證、教師資格證證.....讓自己勞累，讓自己忙碌。又得到提升。

因為我相信，生活有壓力，就是心態調整不夠，就是自身能力不夠。

生活壓力驅使你積極往前最好，一旦深陷頹廢，非常危險。

所以一定積極調整心態，改變能改變的現狀，接受不能改變的事實，適時地調整自己。

生活不易，或者更累。但又不得不繼續。是悲傷沉重地走，還是樂觀輕鬆的走。可以選擇且可以做到，而且也會發現心態決定好壞。

一個總是抱怨的人，生活好不到哪兒去。

餓了吃，累了睡，委屈了偷偷流眼淚。但絕不放縱，從心理上積極的暗示自己，從思想上常常寬慰自己，從行動上慢慢改善自己。

努力掙脫陰霾，生活一定會漸漸迎接Sunny。

三觀端正，積極樂觀，腳踏實地，吃苦耐勞。

祝安好。

在臨床上工作壓力比較大時，可以通過自我調整的方法緩解壓力，例如說轉移注意力，將自己的注意力轉移到感興趣的事情上，可以提高愉悅感和掌控感，可以讓工作壓力得到緩解，另外，運動鍛鍊也是非常有效，便捷的緩解工作壓力的方法。

減壓的方法

　　生活的壓力無處不在，一旦壓力過重無法釋懷，會把自己壓得透不過來氣，嚴重的會造成精神崩潰，那麼我們應該如何釋放壓力呢?讓我們一起來詳細瞭解一下減壓的方法吧。

　　壓力大的表現有哪些

　　1、對抗與逃避：面對壓力時，大腦釋放出一種激素，導致肌肉緊繃、心跳加快、血壓升高。這類反應常見於面對突如其來的大壓力事件，如丟了工作、親人去世等。此時，對抗者選擇迎難而上，逃避者選擇遠離。

　　2、默默承受：主要表現為既不對抗也不逃避，而是默默承受壓力。長此以往，易致各種疾病，如心臟病、消化系統疾病等。

　　3、反應遲鈍：面對壓力，有些人像被凍住了，無法做出任何行動反應。但壓力引發的生理反應不會停滯，因此帶來的慢性壓力傷害仍存在。

　　4、情緒過載：突然且過大的壓力會導致一個人出現慌亂情緒。就像一頭鹿被置於聚光燈下，會不知所措。一旦人體無法承受同時襲來的過多情感，就可能患病。

　　5、極度疲憊：為提供更多能量應對壓力，大腦會自發調動大量葡萄糖。當大腦耗能過多，人就會感到疲憊、睏倦。此時，只有即刻的睡眠才能補充消耗過多的能量。

　　6、容易嗜睡：通常嬰幼兒出現這種反應較多。因為兒童的抗壓“資源”較少，只能靠睡眠應對壓力。對這類人而言，儲存的能量越多，抗壓能力越強。但需提醒，嗜睡也是抑鬱症的表現之一，應予以區別。

　　減壓方法有哪些

　　1、說說笑笑：對女人來說，經常和朋友在一起談笑風生是有助於精神健康的。研究證實，大笑可以降低體內的皮質醇水平，從而趕走焦慮。當然還可以喋喋不休的訴苦，雖然這並不適合每一個人。美國肯特州立大學臨床心理學教授卡琳-柯夫曼發現，喋喋不休地訴苦並不適合每個人，反而可能引發其他健康問題。痛過之後，轉移注意力更為有效。

　　2、心態樂觀：首先需要一個樂觀的好心態，樂觀的心態會讓人凡事都往好處想，擺脫悲觀思想。心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而，《諮詢與臨床心理學》上的研究顯示，這一方法並非適合所有人。

　　3、老友聊天：當我們感覺到壓力大，喘不過氣的時候，有時候就會想要找一個親近的人，也許他解決不了你的問題，可是看到他你可能會覺得比較踏實。而當一個人比較放鬆和踏實的時候，就不再有壓力來困擾你。好好找個老友來放鬆下。說說和工作無關的事情吧，切忌把你的麻煩拋給別人，或者繼續探討，只會讓你感覺更困擾。

　　4、散步：以前上學的時候，當我覺得喘不過氣的時候，我會找很多沒有聽過的歌，最好是被推薦很好聽的那種歌或者曲子，然後下載下來，出門去散步。聽歌本來就是人的一種情緒釋放的過程。尤其是當你聽了新歌或者你根本沒有聽過的歌，那麼你自然會把注意力轉移到這上面來。慢慢的，就會平復心情，讓自己完全放鬆下來，邁開步伐，隨意的去自己想去的地方。

　　5、充足睡眠：據“哈佛女性健康觀察”月報報道，缺覺會讓人變得易怒，煩躁，情緒化，精力難集中。睡眠不足會讓你連自己感興趣的事都難以完成，這更加重了焦慮情緒。所以擁有充足的睡眠可以緩解壓力。

　　7、培養愛好：培養愛好就是給壓力尋找一個可釋放的出口。營養生物學家肖恩-塔爾伯特表示，業餘愛好和消遣活動能讓人以一種健康的方式釋放壓力，讓人在忙忙碌而倍感壓力的工作之餘能有點念想。置身大自然的園藝活動就是一種不錯的減壓方式。或者去學瑜伽吧，瑜伽可以讓人全身放鬆，也可以使你的心態平靜下來。

　　8、寫作減壓：“把煩惱寫出來。”美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內容是什麼呢?你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。早在1988年，美國就有一些心理學家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱;另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個週期，持續6周後，結果前一組人員心態更加積極、病症較少。1994年的另一項測試則是將失業8個月的白領分成3組，一組只寫對失業的想法以及失業對個人生活帶來的負面影響;第二組寫今後的計劃以及如何找新工作;最後一組什麼也不寫。結果在連續5天每天30分鐘的寫作試驗之後，在接下來的1個月內，研究者發現那些寫自己如何不幸的失業者更容易找到新工作。

　　9、食物減壓：一項最新醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是主要來源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚、巴西慄和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃穀物就能補充。工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好的舒緩心情。在飲食上下點工夫，可謂舉手之勞。

　　10、自我調節：很多人會因為自己的工作太繁瑣而覺得壓力倍增，主要原因就是不會自我調節，不能合理利用時間。在工作中，難免會有很多事情需要處理，你需要做的就是要分清主次，在有限的時間內提高工作效率。也就是學會自我調節注意力，將自己全身心投入到工作中，不要因為複雜的工作而轉移視線，當你學會了專注你就會發現壓力也就小了很多。所以，身在職場的你應該學會自我調節。

當我生活壓力大的時候：

1.我不會借酒消愁，減壓！因為酒喝得再多，喝得再爛醉，當醒來的時候，自己難受了而且生活還得繼續。我會約上三五知己，自己炒個小菜或者下館子，一起小酌一杯聊聊心情！酒，小酌怡情，讓血液加速流動，心情興奮讓人容易忘卻煩惱。在聊天嘮嗑的過程裡，交流生活遇到的趣事，請教朋友們的生活經驗。學習如何擺正自己的心態，如何給自己減壓，積極面對生活的壓力！

2.我不會借煙消愁，減壓！因為煙抽得再多，再凶猛，傷的還是自己的身體，生活還得繼續！我會和自己的愛人，選自己喜歡的電影，到電影院去看電影！看一些喜劇電影，看一些正能量積極向上面對生活，勵志的電影。這樣能從喜劇裡的逗笑緩解壓力，能從正能量積極面對生活，勵志的電影裡得到啟發。然後坦然地積極面對生活的一切！

3.我會堅持運動！我會堅持早上跑步，下午約上朋友一起打籃球！每天適合的運動會讓人擁有一個健康的身體。人，生命最重要，健康最重要。有一個健康的身體才有革命的本錢，才有氣魄面對生活的種種壓力。

生活總是前進的。不管面臨著什麼生活壓力。只要積極向上，勇敢地去面對，所有生活壓力都會隨風而去的。好好的生活，享受Sunny的明媚。風正好，Sunny正好，生活真好。

當生活壓力大的時候，我是通過快樂笑運動來減壓的。壓力來自於心理，生活中一切不順和煩惱，工作中一切棘手的事情，學習中難以解答的課題，都會長期累積在心理，如果不能及時釋放排除掉，騰出更多空間裝進快樂的情趣，就會患抑鬱症。

我們每天都會產生來自方方面面的壓力，快樂笑運動是最佳減壓方法。因為微笑和歡笑是心情喜悅在臉上綻放的花朵，大腦產生內啡肽多巴胺物質，起到啟用大腦細胞，運動副交感神經的作用。微笑和歡笑，是釋放心理壓力的最佳通道。每年5年8日世界愛笑日，就是倡導人類通過快樂笑運動放鬆心情，調理不良情緒，Sunny向上，傳遞正能量。

我是唐山大地震中被震魔奪去父母等11位親人的親歷者，心靈造到重大創傷，曾一度將自己反鎖在家想到輕生的人。後來我通過堅持每天快樂笑運動，調理好重度災後綜合症，從巨大悲傷中走出來，開始新的人生。

我通過自己親身實踐，創編出“三笑養生法”、“五行笑療術”、開心唱笑歌，快樂“笑健操”等系列快樂笑運動方法。2008年北京奧運會期間開始推廣，至今己有幾十萬人受益。特別是全球新冠疫情期間，我創編出“宅家笑運動”訓練方法，在網上推廣受到青睞。

以上就是我的分享和觀點,

生活壓力大，會給人身心造成影響，調整自己的心態，是很必要的，我會找到適當的運動，比如跑跑步，練練瑜伽，或出去旅遊一趟，換換心情，回來就元氣滿滿了

謝邀回答：生活裡沒有壓力就沒有動力。生活中壓力過大每個人都會遇到，上有老下有小，車貸房貸，都是非常大的壓力；但生活還要繼續，扛不住也得扛，感到疲憊時候放下工作，休息幾天去田野山間走走，那清新的空氣、風景，讓自己忘記壓力，迴歸自然放鬆自我是不錯的選擇…

煮上一壺老茶頭，

慢慢品味人生路。

且敬往事一杯茶，

願無歲月可回頭。

工作壓力大的時候，不妨出去走一走，調整好心態，深呼吸，靜下心來，讓心歸零，想開，看開，放下。

有壓力才有動力。若想出眾，就得先出汗；若想幸福，就得先吃苦。不上高山，哪能顯出窪地；不經風霜雨雪，哪能變得堅強；不經世態炎涼，哪知人間冷暖；不經努力拼搏，哪有幸福美滿。

悲觀時，失望時，看輕，看透。最苦不是藥，而是內心的委屈；最累的不是身體，而是心；最難的不是心情，而是日子。再長的路，一步步也要走完；再短的路，不邁開雙腳也無法到達。路不通時，學會拐彎，路的旁邊還有路。

人生不易，自己的事情自己做，自己的苦，自己最清楚，自己的夢，自己圓，自己的路，自己走。求人不如求己，自己不優秀，靠誰都沒用，除非你有用。懂得自我安慰，看清了，也就真的輕了，看懂了，也就成熟了。

每當感到壓力山大時，解壓的方法都有哪些呢？你麼看？

是正常人都有壓力。

人生沒有壓力那有動力。壓力山大時，想想自己力大無窮能賽過夸父否？

解壓唯一的方法是放下手中的工作，緩解一下思想袍袱因過重而帶來的負面影響，去做一些自已喜歡做的事情。沒有必要死槓事物不放手，把時間按排得有效有方法才是真正的壓力。只有時間才能證明人的生存空間和價值。目的只是生存的規側，該快則快容不得思慮，該慢則慢容不得馬虎。

愈懼則不前，愈速則不達。

人生總是留給我莫名其妙地掙扎和思索，那是因為大地隨處都生長著綠色生命的小草。血肉之身又如何力扛幹斤之擔，只因大自然附入了人類一顆像宇宙一樣的心，生著就是自然的如同小溪安然地躺在群巒疊峰之中承載著山水的向望——聽大海愛戀地呼喚，看只有日月星星再顯，天空依舊深沉地幽然。你若不解壓，心率憔悴，力量也枉然。

每當感覺壓力山大時減壓的方法有很多，根據自己的喜好，做一些自己喜歡的事情，比如：唱歌，跳舞，運動，旅遊，找人傾訴等等……我認為當你感到壓力山大的時候是考驗一個人的時候，看你如何去面對，用什麼方法去緩解，只要你毅力足夠堅定，方法找對，再大的壓力也可以迎刃而解。

先確定下壓力來自哪裡，學業上的壓力？工作上的壓力？還是人與人交往的壓力？不妨冷靜下來，不要把自己陷入焦慮之中。

可以與朋友傾訴，共同分析原因；可以一個人靜靜聽聽歌，想想問題出在哪；可以吃東西看電影，放鬆心態，不要一直執拗其中；可以去K歌，撕心裂肺，擾人的負面情緒先吼出為快；。。。

總之，先清理好自己的情緒，然後面對壓力迎難而上，制定小小計劃，一步一步，解開它，戰勝它。